近日出炉的一份《职场运动白皮书》显示，84%的职场人士没有坚持运动的习惯，40%的职场人士完全不运动。从年龄上来看，“90后”职场人士中，每天运动5000步以上的占比51%；而在“60后”中，这一比例为66%。

“90后”群体的运动量竟然比不上“60后”？　对此，不少“90后”表示：真的，我运动量甚至比不上我奶奶……

>>>对症长时间久坐不动系健康最大“杀手”

>>>下药针对不同年龄段规划适合的运动方式

■05

“90后”又中枪了！近日出炉的一份《职场运动白皮书》显示，84%的职场人士没有坚持运动的习惯，40%职场人士完全不运动。从年龄上来看，“90后”职场人士中，每天运动5000步以上的占比51%，而在“60后”中，这一比例为66%。

这份白皮书再次深深戳中了“90后”的心，“90后”群体的运动量竟然比不上“60后”！对此，不少“90后”表示：真的，我运动量比不上爸妈，甚至比不上我奶奶；然而，这些“90后”们也有自己的委屈，“这能全怪我们吗”，“60后”工作量能赶上“90后”吗？

青年报记者　顾金华

【现象】 90后运动量比不上爸妈

第一批“90后”即将步入30岁大关，在经历过脱发、失眠、裸辞等一系列“磨难”后，最近“90后”又迎来了“60后”的沉痛“打击”。

根据这份《职场运动白皮书》显示，六成职场用户每周仅运动一次或完全不运动。40%职场用户完全不运动，21%用户每周仅运动一次。

其中，“60后”职场人士每天平均运动步数最多，“90后”每天平均运动步数最少。“90后”职场人士每天运动5000步以上的占比51%，“80后”每天运动5000步以上占比59%，“70后”每天运动5000步以上占比63%，“60后”每天运动5000步以上占比66%。这意味着年轻力壮的“90后”在走路这件事情上竟然比不过快要退休的父母。

这条消息一经发布不少“90后”网友瞬间炸开了锅。一部分“90后”表示，不得不承认，叔叔阿姨的身体确实比自己好。网友们表示：“我的运动量确实比不上我爸妈，每天早上我还做梦着呢，我奶奶已经两万步了。”

1995年出生的小张就是这样一位极其不喜欢运动的年轻人。三年前租房，特意找了一间距离地铁仅300米远的老式公房，而单位也就在地铁出口处。对于小张而言，每日最大的活动量就是从家步行至地铁的这段距离，其余时间不是对着电脑就是对着手机。工作节奏紧张，小张几乎没有运动的习惯，工作之余一般就是待在家里。最近降温了，小张越来越不想动弹。下班后就会宅着刷微博、看综艺，“有时间休息，只想洗个澡，瘫在床上看看剧。”小张说。

【观念】60后想保命，90后想打拼

不过，“90后”们也有自己的委屈！　不同于即将退休的“60后”，“90后”们正处于拼事业的阶段，要开阔眼界、提升价值，要买房买车，升职加薪……面对长辈的期待、同龄人的努力，他们压力山大！　网络上，“90后”纷纷留言称，“90后运动量不及60后，60后工作量能赶上90后吗？！”“60后有广场舞，90后要为生活奔波！”“60后想的是保命，而90后只想暴富。”

在陆家嘴工作的白领小王说，为了增加自己的运动量，她也花了1万多元办了一张健身卡，但是很多次准备前去健身时，临时又接到紧急加班任务。“不是不想运动，真的是工作压力太大，可以自由支配的时间太有限。”小王说。

在上海这样的大城市里，像小王这样的年轻人并不在少数，越来越多的“90后”确实很难平衡工作、生活和健康之间的关系。在职场压力之下，很多年轻人确实难以抽出时间来运动。

不过，也有网友提出自己的质疑，仅凭《白皮书》中的运动步数，也不能完全映射出“90后”的运动情况。有网友说，抛开走路的传统运动方式，不少人更热衷于去进行游泳、瑜伽、骑行……这些新兴项目，或许很符合年轻一代的爱好。而这些新兴项目，未必能用运动步数来体现。

【症结】久坐不运动健康很受伤

然而，长时间久坐不动无疑会影响健康。《白皮书》中显示，职场人士的健康程度堪忧，颈椎病、黑眼圈、肥胖、脱发或白发、失眠、焦虑抑郁情绪成为职场主流职业病，其中41%职场人士深受颈椎病困扰。

“90后运动量还不如爸妈，连发量也快不及了！”一网友自嘲说，虽然年轻，但是自己的体检报告上的数字未必比爸妈的数字来得健康。

白领小秦就是这样一位亚健康的都市人。长时间久坐加上缺乏运动，让她的腰椎很受伤。有时深夜因为腰椎不适，躺在床上都无法入眠。小秦尝试了各种中医理疗、按摩等方式，但是效果都不明显。为了对着电脑的时候让腰椎保持直立状态，她还特地将显示器垫得很高。

在小秦身边，处于亚健康状态的“90后”越来越多，他们除了受颈椎病、黑眼圈等困扰，还有不少人更是受着脱发、失眠的折磨。

而在各大电商平台上，防脱发商品、助眠类用品、保健品的成交量大幅增加。让人意外的是，购买这些产品的主力人群是“90后”。除了这些，最受“90后”欢迎的保健品还有这几样：阿胶、枸杞和红枣。

【恶果】猝死频繁出现在年轻人身上

“不上班时，瘫在床上不想动，熬夜玩手机、打游戏、吃外卖……”“这届年轻人不仅不爱锻炼，连体检报告都不敢看”“为了健康，决定健身！　办了卡却两天打渔三天晒网，中国有1亿人在假装健身？　少不了我们90后的贡献！”这类话题的热议，也让“90后”们更多地已经意识到自己的问题。

更有网友一针见血：算算你每天抱着手机玩社交软件的时间、打游戏的时间、看小说的时间！　晚上熬着不睡觉的时间，早上起不来的时间！　想运动怎么都能每天找出半小时，你真的缺这半小时吗？　别再为自己的懒惰找理由了好吗？

最近屡屡有年轻人猝死的新闻报道给“90后”敲响了警钟。为什么猝死屡屡盯上年轻人？　上海远大心胸医院主任医师宋贺提醒这些年轻人，猝死的发病征兆不多，老年人往往会比较注意自己身体，相反很多年轻人仗着自己身体素质好，不太在意疾病信号，身体难受也不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。

不过，无论是医学专家或是社会学家都指出，不要对这些“90后”年轻人过于苛责，他们并非不知道运动的重要性，因为面临着买房、结婚、养孩子等多重压力，很多时候因此忽略了自身的健康。

但是，无论是以什么样的方式运动，行将迈入中年的“90后”，本就应该腾出更多时间关注健康，学会善待自己。宋贺主任医师说，比如有空时去公园走一走，久坐之后可以起身伸伸懒腰、看看窗外……毕竟“生命在于运动”，身体好，才能将生活过得更好。

■专家建议

不同年龄段运动时要区别规划

20岁左右：

这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

建议至少每周运动三次，每次大约30分钟增强体力的锻炼。

30岁左右：

此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。

建议至少每周运动三次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。

40岁左右：

超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

建议每周运动两次，25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。