腕力带给他们最大的收获，不是多么耀眼的成绩，反而是友情，这些朋友正是大家一直坚持的动力，让他们想更好地将这项运动传播下去。

对于很多人来说，腕力运动绝对是个冷门项目，但如果说出它的俗称“掰手腕”，却又拥有非常广泛的民间基础，几乎人人都玩过。可能有人会嗤之以鼻，觉得“掰手腕”哪能叫什么运动，不就是孩子们课间嬉戏的小把戏吗？实际上，世界腕力联合会（WAF）早在1979年就成立了，而且每年都会组织举办世界腕力锦标赛，无论是教练、裁判和选手的培养，还是比赛规则、训练器械的研发，都有一套成熟的体系。2018年4月20日，世界腕力联合会成为国际单项体育联合总会（GAISF）正式成员，腕力运动在全世界正规运动项目中占有一席之地，将来有望成为奥运项目。

“天生神力”的古籍修复师

刚刚结束的上海腕力公开赛（春季）已经办到了第五届，作为大赛发起人之一的叶鸣，如今已经是一名资深的专业腕力运动员，可惜该项目在国内至今尚无职业运动员。 

国外不少专业腕力运动员，都是从投掷、举重、健美、格斗等重竞技项目退役后转投腕力运动的。国内也不乏运动员出身的腕力爱好者，但让出人意料的是，叶鸣的本职工作居然是上海图书馆的一名古籍修复师。这一动一静之间的差距看上去的确有点大，但对于叶鸣来说转换毫无压力，两种状态他都非常享受。 

叶鸣从小就喜欢找人掰手腕，上初中的时候几乎天天都会掰手腕，自己班级掰完了，继续去别的班级再找人车轮大战。当时大家甚至都排着队找他掰，掰到每天回家写作业，手都在抖，笔都拿不住。所幸，第二天就能恢复，但一恢复他又会继续找人掰。叶鸣说，其实自己的兴趣爱好广泛，热爱运动，平时也会打篮球等，热衷掰手腕只是觉得好玩，还是初中生的他几乎是全校无敌，连高中生都掰不过他。 

直到上了大学，才渐渐不再玩掰手腕了。叶鸣大学学的是古典文献，毕业后进入上海图书馆工作，跟着师傅张品芳、邢跃华两位技艺传承人学习古籍修复，他从事古籍修复工作至今已有九年时间。 

修复古籍是一项传统技艺，涉及诸多工序，一招一式都有规范和标准。每次接到修复任务，叶鸣首先判断古籍的破损程度，修复前先记录下虫蛀、霉蚀或水浸等具体情况，然后再拍摄典型的破损情况，留档登记。开始修复时，先要把书线剪开，拆下每一页并编号，再根据破损情况设计修复方案。古籍修复有两种方法，一种是全手工修复，另一种是使用纸浆补孔设备机器修复。开始修补之前，都要为古籍配纸。修复古籍，讲究的不是选最贵的纸，而是要选择最恰当的纸，要与待修的古籍材质、帘纹相同，颜色相仿。目前，叶鸣正在修复的古籍是《丹铅总录》，每当遇到这些罕见又特别的书籍内容，他会看得饶有兴致。修复工作繁琐费事，工作时需要修复师全神贯注，但叶鸣从未感觉枯燥，反而觉得时间总是过得很快。 

2011年，叶鸣参与华东师范大学的“勒石铭”的镌刻工作，但因工作强度大，连续两个月“朝五晚九”让叶鸣累出了脑炎。医生告诫他不能再做力量练习，但不运动的他浑身难受，想来想去还是想练练掰手腕。2012年，通过网友“指路”，叶鸣找到了当时上海腕力界赫赫有名的赵正和杨烨。 

赵正是2005年上海腕力公开赛冠军，当时叶鸣约他在一家快餐店里见面，两人在餐桌上就掰起了手腕，原本以为自己掰手腕实力超群的叶鸣，才和赵正一握上手，就感觉自己连力都发不出，完全败下阵来。赵正还带他去昆山腕力大赛见世面，结果那年赵正连八强都没进，这让叶鸣很是震撼，他才意识到腕力高人多得是，自己完全是“菜鸟”一个。 

没有合适的环境、器材，连腕力爱好者都找不到几个，只有叶鸣、赵正、杨烨这三个一腔热血的年轻人，他们找了一个路边的垃圾桶就开始了第一次集训。之所以选择如此“寒酸”的环境，是因为他们没有专业的腕力桌，而垃圾桶的“高度正好”。哪怕条件如此艰苦，三人也练得非常投入，甚至练到后来连衣服都磨破了。后来，赵正就自己制作了一张简易的腕力桌，没有肘垫和胜负垫，甚至连握把也没有。大家就在那张桌子上练习了近三年。 

一个月后，九零后新人夏煜坤加入，结果“天生神力”，把杨烨和赵正两位大神都“秒杀”了。后生可畏，他们意识到上海腕力需要新鲜血液，四人就商议组建了上海腕力联盟，对外发布集训信息，积极引入腕力爱好者。

健身房、网吧、街道上、垃圾桶、队员家里……因为没有固定场所，最初的集训总是在“打游击战”，不停换地方训练。他们常常会在街头训练，与路人切磋，同时也能发掘民间高手，招入麾下。叶鸣很珍惜渐渐积累起来的人数，为了尽量避免人员流失，虽然有聊天群，但每次通知集训，叶鸣还是很细致地一个个去告知去确认。每次集训都不限人数、不设门槛、可随时围观，上海腕力联盟的队伍终于开始慢慢壮大。

叶鸣看上去高高壮壮的，但并没有过于夸张的上肢肌肉，和印象中那些“大力士”相比，似乎清瘦了一些。叶鸣解释说，专业的腕力高手中的确有不少人拥有发达的上肢，但并不是上肢发达的人就能拥有强劲的腕力。腕力运动在外行人眼中似乎就是力量的对决，但这里面包含很多技术含量，并非一般的掰手腕游戏。像是擅长技术分析的杨烨，赢对手从不依靠蛮力，而是以策略取胜，他也一直是团队的“大脑”。

在叶鸣看来，杨烨是上海腕力的核心，不仅拿过多次全国比赛级别冠军，也是中国技术最全面的腕力选手。他曾把自己的经验拍成视频，在网上分享和交流，这也促进了他对腕力运动的理论研究，他还将这些经验写成了一本《腕经》。

从第一次集训开始，在经过半年的系统训练后，“菜鸟”叶鸣就有了很大的进步，和赵正切磋，已经可以达到“五五开”的水平。这让叶鸣很是兴奋，越练越起劲。但当时一味追求进步的他却在一次训练中不小心伤了右手，但年轻气盛的他自认无妨，觉得受伤也要继续练习，可这个错误的想法害他几乎是荒废了两年半，不仅没有进步，徒增伤病的时长。所幸，受伤的部位只有在做专项动作时才会疼痛，没有对工作造成影响。 

伤病的这段时间，叶鸣认为自己再难有上升空间，就开始将精力放在教新人上，他不断总结经验，避免新人再重蹈覆辙。他培养的新人没过几个月就能反超师傅。同时，叶鸣也开始练习用左手掰手腕，出人意料的是，左手居然越练越强。之前用右手参加腕力比赛，成绩平平，换成左手后，居然在2017年分别在上海春季腕力公开赛左手75公斤以上级的比赛和上海秋季腕力公开赛左手80公斤级以上的比赛中，一举拿下了两项冠军。能有这样的成绩，叶鸣认为，全靠如今总结出的一套成熟的训练机制。 

腕力运动的希翼 

虽然，取得了不错的成绩，但叶鸣自知已经错过了黄金时间，上升空间有限，而培养新人他能做的还有很多。去年加入的罗娜是上海腕力联盟里第一个女选手，罗娜原来是运动员，如今是改行当体育老师，身体素质一流。这员大将就是叶鸣从健身房里挖来的。 

最初，叶鸣邀请罗娜加入时，她显然是拒绝的，和很多人的第一反应一样，“掰手腕有什么好练的？”全靠叶鸣的三寸不烂之舌，罗娜才答应来试试，但叶鸣从一开始就对罗娜很有信心：“在国际比赛上，中国男子腕力很难出成绩，可女子腕力大有机会，罗娜完全有冠军潜质。” 

虽然愿望美好，但过程是残酷的。从训练罗娜开始，叶鸣才发现原来当教练是多么不容易。以前训练，他只是在每次集训时指导大家一下，剩下的靠他们回去自己练，但罗娜是真正的运动员素养，她什么都不想，全听教练指挥。每天练几组，每组练几下，每一下中间间隔多少，全要叶鸣来安；每个动作都要手把手细抠，不断根据她的状态再调整；最让叶鸣郁闷的是，下一次再练她又忘了，练了十次都未必记得住，每一次都要重新开始教。但罗娜练的时候非常拼，甚至有时候忍着伤痛也在坚持。叶鸣告诉她不要忍，有伤痛就要停止练习，但罗娜说：“运动员就这样的，教练说什么就做什么。”这让叶鸣感触很深，他觉得自己在教的过程中也从罗娜身上学到了很多，明白了教练和运动员之间的相处也藏着一门深奥的学问。同时，叶鸣更体会到了一种责任感，“第一次如此专业地训练一个运动员，一定要对她负责”。所以，叶鸣每天下班回家后，还要不断做功课，看国外的腕力视频，自己消化并学习新技术，再通过自己的实践经验，总结出可行的部分教给罗娜，“我自己可能会练100种方法，最后发现只有10种是有效的，我再把这10种教给她。” 

功夫不负有心人，运动天赋很高的罗娜，在经过一年的苦练后，今年1月，她就在马来西亚国际腕力公开赛女子无差别组中勇夺冠军。 

即便培养出了不少优秀的腕力新星，叶鸣也从不以“师傅”自居。自上海腕力联盟成立之初，他们就在努力营造一种自由平等的竞技氛围，从来都没有辈分之说，也从不打压新人：“我自己最早就是什么都不懂，全靠赵正和杨烨的无私帮助，所以，现在我们对新人也是一样。一直是呵护着，帮助他们成长，避免让他们受伤，谁受伤了我们都很紧张。” 

但新人反超老将，难免会有些尴尬的气氛，叶鸣就会给大家“洗脑”：“什么要把新人培养强大，因为水涨船高，你的对手强了你才会更强。”叶鸣一直在跟大家分享正面的想法，增强团队的凝聚力。所以，大家都是平起平坐的，有什么话都可以直说，感情都很真挚。“都说，人在30岁之后就很难交到好朋友了，但我30岁才开始练习腕力，我交到了几百个好朋友。”腕力带给叶鸣最大的收获，不是多么耀眼的成绩，反而是友情，“说句实话，练了那么多年，如果还像当初只有三四个人，我可能早就不玩了，但是现在，我背后有几百个人，不能不练。”这些朋友正是叶鸣一直坚持的动力，这让他想更好地去传播这项运动。 

如今，上海腕力联盟已经有了自己的主道场，并配有两张国际标准的比赛桌，还有两个分道场，以及多个集训点。每年都有固定比赛、专用赛场，和专业腕力训练器械。 

联盟的人数也壮大到了300多人，核心成员60多人。成员非常多元化，年龄最小的只有16岁，最大的甚至有60多岁。谁都可以分享经验，只要是对的，大家都会学习。 

叶鸣说，他们从来都不藏着掖着，就想让上海成为全国的腕力胜地，大家都可以来，随时都可以分享和交流。“现在每次集训，都会有全国各地的爱好者前来学习，面对他们，我们也都是全透明的，即便是一些新发现的技巧也都会分享给大家。”有人对叶鸣说，你们这是在“养狼”，“但是我觉得，我宁愿你变得更强，也不希望看到你没落，大家都是中国腕力的一份子，出去比赛也都是代表中国。中国腕力想发展，就不能保守，不能保留，必须把每个爱好者团结起来，把所有技巧、规则全部透明化和公开化，让所有人都练得更强。”