Q：怎样看待一个每天出门前都要抓狂半小时左右，才能把一天工作做好的人。这个算心理问题吗？

A：“抓狂的半小时”，从这样充满了能量感的描述里，可以感受到你一直以来努力地应对这样的状况，而这种应对给你带来的痛苦，甚至让你怀疑这是否是一个心理问题。

是与不是，我们无法就这样简单地给予回答，但我们能做的，是一起来看一看究竟发生了什么，使得你感到困扰，并寻找可能的答案。

首先，我们需要了解，这个抓狂的状态和“把一天的工作做好”是怎样形成了一个因果关系的。当我们这样问自己的时候，我们就开始走出原本固定的应对方式，开始考虑这个状态是否确实如我想象的那样必要，以及是否无法改变。

如果你的答案是并不一定，那么我们可以去考虑在那一刻是什么样的想法和情绪使得你做出了“才能”的因果判断。

也许是不安，也许是焦虑，也许是对于不确定的未来的担忧，当然也许还有许多其他情绪，或者是对于这一天的预期的想法，这些使得自己做出了一个判断，促使自己花了半个小时来安抚情绪和想法。那么可能我们就需要更多地思考，对这些情绪和想法究竟如何产生的来进行探讨。

往往我们强烈的情绪和想法的背后，总是有一些支持我们去做出判断的规则，假设，或者信念的。这样的信念常常不被我们察觉，但却在背后迅速地促使我们做出了判断，以及对行为的选择，以帮助我们避免那些让我们焦虑难过的情绪。

所以如果我们静下心来，在情绪里多体会一下，我们就有可能发现这些信念和假设，从而开始更现实性地判断，比如这些信念和假设是否和真实情况相符啊，又或者程度是不是一致啊。当我们可以做出这样的比对，我们就有可能调整我们的信念以及假设，从而行为也就跟着发生变化了。

我们的信念可能曾经给我们的成长带来一些支持和保护，而随着环境变化、　时间的推移，它们变得不是那么合适，却仍然坚守着我们心灵的阵地，从而带来一些行为上的困难，甚至我们自己也会感到莫名其妙，甚至将之冠以心理问题。

对我们的心理来说，这些阻碍我们人生往前的状况，自然都是心理困扰，而有些时候，困扰可能会以僵化的无力改变的方式出现，比如强迫症，那确实会对生活造成比较严重的影响，甚至影响到工作和家庭。

然而换个角度来看，无论是否是心理问题，这都是我们人类认知完善的契机和自然的过程。就像此刻我们的探讨可能会对你的认知有所触动，进而调整，进一步改变行为，那就真的太棒了。

嘉宾：余辉 心理咨询师

（以上问题和回答全部选自华大应用心理研究院免费心理咨询热线51688988电话记录，发表时有删节）