Q：我是一个很内向的人，却常在网络上发表一些文字想得到他人的关注，而且还想要别人最好可以立刻回应。如果别人没有立刻关注，心里就会难受，怀疑别人不喜欢自己（不是男女那种喜欢。不过比起女生，心里更想要男生对自己关注，现实生活中害怕和男生接触，不知道怎么和男生接触）。

在网络上渴望他人的关注，在现实生活中却是一个人默默躲在角落里。害怕被人注意到自己的各种缺点，害怕与人接触，不敢看别人的眼睛说话。

A：看了你的来信，给我一个最大的感觉是，你的内心充满了纠结，而纠结的关键字是：在乎。

由于你的内向，所以相比起外向的人来说，可能更难以感受到他人的在乎。然而或许正是因为如此，你才对于他人的在乎更加敏感——敏感一词再往下说体现在两方面：一方面是对于在乎的渴望度更加急切；另一方面则是他人的不在乎的行为更容易激起你不安全的感受。

此外，通过你的描述，我感觉你还是一个对自己比较关注和了解的人，也经常会探索自己的内心状态，知道自己对于他人互动的迫切需要与渴望，尤其是与男性之间的情感联结——这点对于你来说是一个优势，可以清楚地看到自己的问题。

只不过，虽然你自己也做了不少努力，但似乎依然不知道怎么去突破。不论是在网上还是在现实生活中，你都普遍存在这种渴望关注与退缩的矛盾状况。随着这些情景的累加，也就越发强化了你难以和他人建立关系，甚至害怕与他人互动等情况发生。

因此，我猜想，这种现象的产生可能更多地要追溯到你的青春期或者更早一些时候的经历。比如，在你从小孩子的状态成长为一个成年人的过程中，你的内心发生了怎样的变化？遭遇过哪些不开心的事？或者还可以回忆一下在你更小的时候与家人以及周围小伙伴们的互动情况等。

你也可以跟家人或朋友探讨这个问题，听听他们对你是怎么看的。如果你不想与熟人讨论这些问题，也可以找专业的心理咨询师。

这就好比一个人，他的力量再大也难以将自己举起来一样。冰冻三尺非一日之寒，即使找到了问题，也难以一蹴而就地得到改变。因此，不论你是自己探索和梳理还是寻求帮助，只要能够在这个过程中感受到自己的变化就好。如若不然，你可能会为自己无法一下子好起来而难过、自责、生气……那样反而可能会加重你当前的状况。

嘉宾：胡新 心理咨询师

（以上问题和回答全部选自华大应用心理研究院免费心理咨询热线51688988电话记录，发表时有删节）