Q：为什么一旦受到冷落，我的内心就会恐惧，挣扎，喜欢的人对我冷漠，我的心就会抑郁到恐惧的感觉?

A：你说喜欢的人对你冷漠，冷落你了，你会恐惧挣扎，我想知道这种冷落是什么样的，是作为攻击武器有意为之还是无意的？你恐惧的程度又有多大？一般来说我们受到冷落心里都会不舒服，与人交往时，我们都喜欢对方关注自己，特别是喜欢的人，会希望对方注意力一直在自己身上。

如果不是喜欢的人冷落你，而是一般的朋友或者同事，你会有同样的恐惧吗？如果只是喜欢对象才会引发很强烈的恐惧，那么很可能他激活了你一部分不安的依恋：也就是说你在你的成长过程中没能有一个稳定的可依赖对象。这种缺失可能让你经常需要面临一些引发恐惧的危机。

我们经常会害怕自己的强烈情绪，比如恐惧或者愤怒，好像它们会把我们吞没，情绪强烈的时候会觉得特别无力且慌张，但当强烈情绪被激起时，往往也伴随着修复的契机。我们无法回到过去以改变自己的经历，然而那些经历带来的情绪潜伏在我们体内。当它们再度被看到的时候，我们可以回顾这种情绪一开始所发生的场景，然后去感受当时的情绪。之所以情绪会被累积并压抑，是因为当时的我们没有能力去处理，可能也无法理解它们。

而现在我们有足够的认知去看看当时到底发生了什么，比如，以你喜欢的人引发的恐惧为例，你可以去回想你第一次被冷落，甚至被遗弃时，是什么场景，那时你担心什么，你的恐惧是什么，当时又发生了什么。

一般来说抑郁是指向自己的攻击，当我们不被善待时，经常会觉得是自己做错了什么，所以看看当时到底发生了什么，也可以认清自己的处境和责任，解放对自己的指责。或者在类似的被冷落时追问，你所害怕的是什么，就这样在一次次的触发中寻找情绪的源头。当我们了解了自己情绪的来源，就会对自己产生理解，能给予自己宽慰。如果情绪强烈到没法进行理智思考，不妨找心理咨询师协助处理。

嘉宾：余柳 心理咨询师

（以上问题和回答全部选自华大应用心理研究院免费心理咨询热线51688988电话记录，发表时有删节）