暖心师:温彦泽

上海12355青少年服务台暖心师

国家二级心理咨询师

华东师范大学应用心理硕士

学校中级心理咨询师

我是一名刚上初中预备班的学生，最近感觉空落落的。原来小学里最要好的同学现在和我分在不同班，我觉得很失落、难过，心里面好像失去了什么重要的东西。还有就是我爸妈进我的房间时，从来不敲门，我很不理解，但又不敢向父母说出自己的想法，有点难受。怎么办？

同学，你好！

刚刚升入预备班，面对新的环境，如果有最要好的同学陪伴在身边，一起说说话、聊聊天，那该多好呀！可是现在却只能隔“班”相望，失落、难过的感受真让人难以忽略。在这份“失落、难过”里我看到了你对自我情绪的觉察和对友谊的重视，我相信你一定拥有很棒的交往能力，才会拥有那么要好的伙伴，而这些能力也会帮助你在新的集体中交到更多朋友。

你还提到父母在进自己房间时从不敲门，字里行间透露出困惑和无奈。面对这样的情况，我想和你分享一些小想法：

首先，在我看来，“希望爸妈进房间时敲门”是“长大”的标志，这意味着我们希望拥有更独立的空间和被尊重的隐私。但在父母眼里，我们可能仍然是个“小屁孩”，需要被时时照顾，比如一大早的叫醒服务、作业时的送餐提醒；也可能我们有些行为曾被误会，他们害怕关起门的世界会任由你驰骋，无法控制。

其次，无论父母还是朋友，人与人的关系都存在一个“度”，这个度也叫“界限感”，或者“边界感”。对我们来说，在这个界限之内就会觉得安全,而一旦有人越过边界，强行进入自己的领地，就很容易引起内心的不满。每个人的边界都有差异，有的人可能甚至缺乏边界的意识。爸爸妈妈不敲门就进入你房间，可能就触碰到了你的边界，而对于他们来说，父母和子女之间的边界也许并没有那么多，这也就造成了你所面临的窘迫。

那么，我们可以怎么做呢？

建立边界的重要举措是学会自我管理。进入预备班以后，哪些事是自己的事呢？基本的穿衣、吃饭、起床、睡觉这些日常行为，和学业、兴趣相关的自我管理，比如主动按时写作业，合理安排娱乐活动，必要的运动、劳动等等。当我们能够对自己要做和想做的事情负起责任并实施有效的管理，不仅自我能力会提升，周围人给予的信任也会增加。

接下来，就可以选择合适的时机，向父母表达真实的想法。“合适”可能是我们做到了自己要做的事，也可能是父母看到了我们对自己生活学习的管控。至于“真实的想法”，你可以试试“表达理解——描述感受——提出希望”的办法，告诉他们你的顾虑，说出当他们这样做时你的情绪感受，最后提出你的诉求，希望得到他们的尊重。当然啦，如果你担心自己还可能“不敢”，那就试试其他的方式，写一封给爸妈的信吧。

同学，新的阶段也意味着全新的开始，相信你会在其中收获新的成长。当遇到情绪困扰、人际困惑时，也请记得拨打12355热线，我们的心理咨询师会守候在旁，陪你一起探索，一起度过。

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