联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示，目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题。作为家长，有哪些小事可以帮助孩子缓解压力，改善孩子心理健康？

引导孩子制订一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划，注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。另外，坚持每天不少于2小时的体育锻炼。

引导孩子认识并理解自己的情绪。鼓励孩子表达自己的感受，让他们知道每种情绪都是正常的，关键在于如何积极应对。

在日常生活中，家长应该放下手机，尽量多抽一些时间去陪伴孩子，和孩子建立温馨的家庭交流时光。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。

孩子遇难处难免会心理受挫。此时，需要家长真诚的鼓励，及时给予不同形式的表扬与肯定。孩子的勇气和自信是被鼓励出来的，而鼓励是需要每天做的事情。

当孩子的种种反应，已经对他们的学习和生活造成了显著的影响时，我们应考虑及时咨询心理教师或专家，寻求专业帮助以获取心理疏导和支持。同时，与学校建立良好的沟通，形成家校合力。

（来源：萌动上海）