恐惧夏天，因为夏天有炎热、汗水和欲盖弥彰的各个部位的脂肪。

夏天越走近，心里越慌张，拿出面对各种人生考验的勇气重新面对冬季堆积起来的脂肪，让我们老生常谈再说说懒人瘦身，总想着能少运动多减肥，事实情况也是如此，每天小心翼翼的过日子，稍一放纵吃得多点，增肥马上就立杆见影了，再加上工作忙点儿，想去健身房跑跑步的时间都得一挤再挤。冲着这一点，我们特地为懒人设计了几种瘦身提案，看看能否在夏天到来之前漂亮地打一场脂肪阻击战。

运动瘦身 推荐度：★★★★★

体育运动瘦身体育运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，这是运动减肥的难处。而且运动后通常胃口都会大增，很容易就会使摄入的食物热量超过辛苦运动时烧掉的热量。所以，要想达到效果依然要合理饮食，使每天运动时消耗掉的热量大于从食物中摄取的热量，才能真正达到减肥瘦身的效果。

链接一：玛花瘦身纤体新时尚

从前，没有人会把赵薇和“性感”扯上关系，不过自从担任玛花纤体代言人之后，她不单从小胖妹变成性感美少女，还被《FHM》（《男人帮》）杂志选为“全亚洲最性感女性”之首，而在世界首100位性感女性的排名，也仅次于俄罗斯网球员库尔尼科娃。

虽然玛花纤体尚未在内地开设分店，但因为赵薇瘦身成功的消息在内地传播甚广，竟然吸引了很多人从内地借着“自由行”的机会去香港接受纤体疗程。

那玛花纤体到底是如何在内地刮起一股纤体瘦身之风的呢？带着这样的疑问，记者于前日专程走访了玛花纤体美容在香港的其中一家分店。

玛花纤体提供四十多种专业纤体疗程，以其百分之百纯天然的纤体方法著称。疗程当中包括玛花专利的“化脂减肥法”。这种方法的基本原理是充分利用人体因消耗能量而燃烧多余脂肪的本能来设计疗程，令人自然地修纤体态，毋须节食，苦做运动或服药，就能持久拥有完美曲线。根据AMI国际市场调查公司的调查，百分之九十四的受访者表示，玛花纤体瘦身计划在医护人员监督下，不需药物，已经有效地协助他们平均减重12斤。

来自玛花的每一位纤体顾问均曾接受海外严格培训，具备专业资格。玛花驻有专业营养师，并由注册西医监督客人纤体疗程的机构，这些专业人员态度严谨，密切关注纤体的全过程。同时，来自于欧洲的专业纤体医师也会定期到世界各地的分店作技术交流，将最前沿的资讯带到各地。

(沈瑞)

精油瘦身 推荐度：★★★★

对于追求生活品位与时尚的人来说，选择香薰精油瘦身的方法绝对是再好不过的了。

精油瘦身，简单、安全、无副作用。精油挥发度高，穿透力强，因此很容易被皮肤吸收进入人体的循环系统。精油瘦身的方法多是利用精油平衡、收敛、改善循环和排毒的功效。多数精油都具有舒缓、镇静、平衡和清洁皮肤等功效。同时，每款精油又有自己与众不同的特点。

常用于瘦身的精油有：熏衣草、丝柏、罗勒、柠檬、迷迭香、葡萄柚等。这些精油的共同特点是能够加速身体的新陈代谢、排除多余脂肪并改善橘皮组织。其中熏衣草能强化、提升皮肤功能，是最好的皮肤护理精油。丝柏、柠檬和葡萄柚虽然都能收敛肌肤从而使身体更加紧实，但它们在瘦身上各自有不同的强项。如丝柏精油对改善静脉曲张效果显著。取适量丝柏以一定比例混合植物油涂抹于患处，经常使用此法再配合适当的运动能消除因循环不善造成的蜘蛛网和静脉曲张。柠檬精油在清洁皮肤去除多余油脂方面功效显著。而葡萄柚精油能促进淋巴循环、排毒利尿。将几种精油混合使用可以增强疗效，更快达到效果。

在使用精油瘦身时，要注意以下几点：1）选用质量上乘的精油才可能收到预期的效果；2）严禁内服；3）如果对精油不甚了解，又想自己调配精油，应该在芳疗师的指导下使用；4）不要将浓度很高的纯精油直接用于皮肤上，使用前要用基础油稀释。其实，最简单的方法就是使用调配好的精油，如La Veda的纤体浴油和紧肤按摩油。无论是La Veda纤体浴油还是紧肤按摩油，其中都调配了四至五种具有瘦身功效的高品质纯精油，并混合以滋养肌肤的基础油和维他命E，瘦身的同时又护肤，可谓一举两得。

传染病多发季节里，精油在净化空气、增强抵抗力、预防疾病和缓解呼吸道疾病等方面有令人意想不到的效果。所以面对这样的一个好方法，您是不是也心动了呢？(沈瑞)资料提供：上海念香商贸有限公司（La Vie Shanghai Ltd.）

链接二：葆迪国际健身中心

陆家嘴附近的OFFICE里，漂亮MM们一个个都很会保养，坚持健身塑体，但男性健身群体较少，葆迪国际健身中心的副总经理宁婧认为办公室男性因为工作压力很大，所以更应该多参加健身锻炼，而且时速单车、男士瑜珈等课程很适合男士。

在四月份葆迪国际健身中心特别推出，男士会员购买年卡8折优惠。

专业的私人教练

专业的私人教练（PERSONAL TRAINER），眼下十分受欢迎，已被美国时代周刊评定为新世纪高薪20个职业中排名第17位。他们全都受过严格的专业培训，专业知识丰富广阔，他们的礼节就像绅士，具有高水准的服务能力，我们职业生存的目的只是为了追求真美的人们存在！他们不是医生，却肩负着和医生一样的神圣使命，他们不是雕塑家，却能雕塑出世间完美的雕像。他们厌恶平庸无奇的生活，带领客户达到高质量的生活标准，是其工作的唯一准则，他们不会拒绝任何追求真美和高质量生活的人们，他们就在你身边，或许你只是缺少选择我们的理由而已。

专业的私人教练可以引导客户选择健康科学的生活方式，帮助其达到高标准、高质量的生活模式；他们可以帮助客户走出健身的误区，根据客户的自身情况，制定出合适的健身计划，让其更专业的进行形体和体能训练；他们会合理的、科学的安排客户的饮食计划，从而帮助你轻松的掌握科学的饮食结构；他们将丰富客户的训练内容，安排丰富多彩的训练计划，避免其在运动中的枯燥无味。他们还会合理安排客户的训练时间和进程，不会给其偷懒和放弃健身的借口，他们会帮助其顺利完成每一次训练计划；并且他们将尽力避免客户在训练过程中受运动损伤，此外他们还能和客户成为朋友，进行心灵的沟通。因为私人教练存在的目的，就是通过科学、合理的的运动手段帮助客户达到由内而外的和谐的健康之美。

减肥塑身的时尚课程

天气一天天热起来，衣服也越穿越亮丽，但是身上的肥肉却成为许多人的一块心病，女性脂肪容易堆积在腰腹部、臀部和大腿上，男性的脂肪容易堆积在肩部和背部，而像形体芭蕾、瑜珈球、瑜珈塑身、新舍宾、拉丁等课程都可以达到减肥塑身的目的。

拉丁有氧操

拉丁有氧操借助和采用民间极为流行的拉丁舞蹈基本步伐改编而成的有氧操，有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放。其一节课程的练习，从最基础的热身过度到肩、腰、髋等各关节的扭动，最终串联成一套很具感染力的类似于舞蹈的有氧运动。特别是对协调性、音乐的感觉、腰部的锻炼有非常有效的效果。它现在已成为一种最时尚的流行流汗课程。(丁妍心)

针灸瘦身 推荐度：★★★

天气渐暖，减肥正当其时。市场上，减肥产品五花八门，许多产品都有副作用，特别是一些所谓的减肥胶囊、纤维素食品。很多减肥者正是认识到这点，所以针灸减肥一经推出后就倍受爱美人士的推崇，被誉为真正的绿色健康减肥。

针灸减肥的原理是通过针刺抑制亢奋的消化机能，促进脂肪的运动和分解，改善异常糖代谢、激活脂肪分解的酶系统，达到通气、通血、通便、迅速减肥的目的。这种减肥方法具有安全、无副作用的特点，同时能治高血压、高血脂、糖尿病等并发症。针灸减肥对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。

求美者最关心的针灸减肥的治疗效果和费用情况如何呢？上海中医药大学医学博士、同仁医院特需诊疗中心戴居云教授介绍，针灸减肥的效果因人而宜，一般而言，一个疗程之后求美者就会看到明显的减肥效果，可减体重4———12公斤，在减肥过程中不乏力、不腹泻、不厌食，符合世界卫生组织对肥胖病的治疗要求。一个疗程为15次/30天，每次的费用为100元，一个疗程的总费用为1500元，这对求美者来说绝对是“物超所值”的。

戴居云教授提醒，针灸减肥是一种医疗行为，减肥祛脂不是短时间内就能迅速解决的脱水减重问题。针灸减肥需要辨证处方用穴施针，因此一定要在专科医师的指导下，因人而异地制订综合减肥计划。

（钱立富）