本版撰文 王勇

　　提前录取同学成为压力源

　　龙龙松江二中

　　看到那些提前录取的同学完全解脱的状态，使我觉得压力很大，而且父母也经常拿提前录取的、成绩特别好的同学来和我作比较，心头的担子就更重了。

　　临近考试，原想保证正常的睡眠，可是每天预定的复习计划都不能按时完成，于是经常一拖就拖到了凌晨两三点钟。第二天早上起床又成了极其痛苦的事情，就这样造成了恶性循环。在睡眠无法保证和心理压力大的双重作用下，上课的思想也很难集中。其实我也明白，经过那么长时间的复习，基本知识都已经掌握了，现在突击也不会有明显进步，因此最重要的是调整心态。

　　不让老师的期望成为包袱

　　小茜华师大二附中

　　我第二次模拟考试分数较高，这反而让自己感觉有些压力。同时，老师对我期望也似乎成了我心头的包袱。老师经常拿我当作“正面教材”，在其他同学面前表扬我，让我感到有些紧张。尤其是女生在这方面可能更加敏感。我也时常提醒自己，不能让好成绩成为绊脚石，一定要调整并克服这些压力。

　　为了让自己在冲刺阶段有更好的身体状态，我还每天晚上提前半小时入睡，早上则推迟半小时起床。而父母唯一给我的建议也是“别太晚睡觉”。

　　在缓解精神压力方面，学校里有专门的发泄室，学生可以对着沙袋拳打脚踢，也可随心涂鸦。但高三学生一般不适合采取这样过于激烈的发泄方式，不少同学会在晚上进行慢跑、散步，既锻炼了身体，又放松了心情。

　　没有压力不代表没有要求

　　成文华师大二附中

　　在之前的复旦大学自主招生中，我已经被预录取，所以我目前压力并不大。但这并不代表我对自己已经没有要求了，我给自己制定的标准还是要考到报考专业的录取分数线。而且我也不希望以放任的态度对待考试，到时候成绩不理想给学校抹黑。

　　另一方面，如果我情绪松懈会影响到其他同学，这也是我不想看到的。我依旧保持和其他同学同步的复习进度，因此在作业量上的压力并没有减少，只是心里比较安宁。我认为，以目前的心态去面对考试，应该可以发挥得更好。学校在最后两周安排了和正式考试时间相对应的模拟考试，帮助我们生物钟调整到和高考相适应的时间。

　　不刻意拔高高考的意义

　　天明进才中学

　　在我看来高考只是人生的一个驿站，不需要将其意义刻意拔高，而是应该将高考当作人生的一次经历，充分享受这一过程。我现在还会抽时间去打羽毛球，通过运动放松一下身心，但不会进行强度太大的运动。

　　睡眠是我最注重的问题。虽然是冲刺阶段，但我保留了和原来一样的作息，每天晚上10点半保证睡到床上。我认为只有充分休息才能有良好的身体状态，这是应对考试最大的砝码。除了保证晚上的睡眠，我还充分利用午休时间来补充睡眠，这样能使下午上课保持清醒的头脑，效率自然更高。

　　●专家点津

　　同伴之间相互打气

　　“高三学生首先必须清楚自己在做什么，心中怀揣一个明确的目标就能够克服压力。”上海林紫心理咨询中心的咨询师王怀齐表示，能够化被动学习为主动学习，压力就会减轻不少。不妨可以回忆一下初中毕业时的情景，那时紧张的复习迎考回头看也并不觉得可怕，而是一次有意义的人生经历，因此面对高考也可以释然。还可以展望一下考上大学之后的喜悦，用一个美好的远景来冲淡心头的压力。

　　另外，对于高中年龄段的学生来说，来自同伴的鼓励往往比家长的建议更能接受。因此，同学之间相互打气比较容易转化为内心的力量。

　　“在学生的压力中，很大一部分来自于家长。”王怀齐解释道，从心理学角度来说，父母不是考生，因此自己无法把握考试的成败，而对于子女的考试又不得不关心，因此父母很容易形成紧张的情绪，一旦表现不当就会传递给孩子。王怀齐建议家长先问清孩子有什么需求，有的放矢地给予帮助，而不要事事包办，反复追问孩子的学习情况，以免孩子觉得自己的空间被霸占了，产生逆反心理。

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　　职业规划：兴趣>名校

　　“我报考的是交大英文专业，主要看中了交大是一所名校，在我看来学校比专业要重要一些。”采访中，一位黄同学如是说。笔者了解到，抱着“先进名校再说”想法的考生并不在少数。

　　“一味追求名校而忽视自己的兴趣、特长是高三学生对于人生规划的误区。”心理咨询师王怀齐分析说，由于大学毕业生在找工作时往往会遭遇“名校效应”，即用人单位较多注重应聘者是否名校毕业，因此，很多高三学生在填报志愿时就只追求名牌学校，而不得不把自己的兴趣暂且搁在一边。

　　王怀齐表示，职业兴趣是与生俱来的，原始的，它与职业能力不同，后者是可以通过学习培养的。因此，高三毕业生应先考虑自己的兴趣爱好，据此选择合适的专业进行报考，而不能仅仅看中学校的名气。