◆开始测试

　　1、常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。

　　2、临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易被惊醒。

　　3、肠胃功能紊乱，经常腹泻。

　　4、容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

　　5、一有不称心的事情，就抑郁寡欢、沉默少言。

　　6、早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静怕动，消沉。

　　7、经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。

　　8、稍微运动，就会出现心跳加速、胸闷气急。

　　9、不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。

　　10、想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。

　　11、偶尔做一点轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。

　　12、出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。

　　13、当着亲友的面，稍不如意，就会勃然大怒，失去理智。

　　14、任何一件小事，都会始终盘亘在脑海里，整天思索。

　　15、处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。

　　16、对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。

　　17、看到别人成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。

　　18、置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。

　　19、左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。

　　20、明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。

　　21、即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。

　　22、经常和同学或家人甚至陌生人发生争吵。

　　23、经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。

　　24、每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。

　　25、做事说话都急不可待，措词激烈。

　　26、遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。

　　27、性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。

　　◆看看结果

　　如果回答“有”的题目在8道以下，属于正常范围。

　　如果回答“有”的题目在9～18道之间，为轻度紧张症。

　　如果回答“有”的题目在19～23道之间，为中度紧张症。

　　如果回答“有”的题目在24道以上，为重度紧张症。

　　◆心理评析

　　对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。

　　对于中度以上的紧张症患者，你可能需要找找学校的心理老师，找到对症下药的方法哦。