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    近日，由团浦东区委、区青联主办的2024年浦东青年践行全过程人民民主议政咨询会暨“共青团与人大代表、政协委员面对面”活动举行。浦东青联各个界别围绕浦东建设上海“五个中心”核心区、青少年心理健康等方面，共形成了13篇调研报告。会上，一份浦东青联委员教育社科界别的《青少年睡眠和情绪弹性相关性调研》吸引了记者的注意。此次调研针对青少年的睡眠质量共计收集有效问卷1380份，调研显示青少年睡眠障碍及情绪问题正在呈现低龄化趋势。现阶段，青少年群体在心理健康和睡眠问题上表现出诸多挑战，应引起足够重视。

    青年报记者 冷梅

    青少年睡眠质量低下

    影响学习状态

    本次调研在文献研究和专家咨询的基础上进行问卷设计，并开展针对性的问卷调查。问卷面向上海（6-9年级）和云南（7-9年级）两地的中学生发放。2024年10月-12月，根据调查需求，共收集到1380份结果。本次调研结果显示，上海浦东新区中学生的整体睡眠质量普遍不佳，睡眠障碍问题较为普遍且多样化。无论是入睡困难、维持睡眠困难还是早醒问题，都对学生产生了显著影响。

    在1380名学生中，有34%左右的学生存在不同程度的入睡困难，21.88%的学生在维持睡眠方面存在问题，而约36%的学生面临早醒问题。具体数据显示，23.26%的学生有轻度入睡困难，8.7%有中度困难，1.16%有重度困难，0.29%达到极重度困难的水平。夜间睡眠不稳定的学生中，16.01%属于轻度困难，4.42%中度困难，重度和极重度困难分别占1.09%和0.36%。在早醒问题上，24.93%的学生存在轻度早醒，9.06%中度早醒，重度和极重度早醒分别占1.45%和1.16%。

    青少年情绪弹性欠佳

    心理问题突出

    对于情绪弹性现状调研，采用中学生情绪调节问卷，分为积极学业情绪调节和消极学业情绪调节两个方面，同时增添关于年级、性别、学习成绩、生活环境、家庭幸福感、入睡前电子产品使用时间等的调查作为辅助因素。

    调研结果显示，上海地区学生的情绪弹性得分平均值为21，云南地区学生的平均得分为19，均处于中等水平。在上海地区，不同区域中市郊学生的睡眠与情绪弹性相关性最强（-0.47），而市区学生的睡眠问题最为显著。九年级学生的睡眠质量与情绪弹性相关性最强（-0.51），而六年级学生的睡眠质量和情绪弹性得分均相对较差。

    除了睡眠质量和情绪弹性，本次调查还涉及其他关键影响因素，如学习成绩和睡前电子产品使用时间。调研结果显示，18.26%的学生成绩位于上游，61.3%位于中游，20.43%位于下游。成绩越好的学生在情绪弹性和睡眠质量方面的表现也越佳。调研结果显示，38.48%的学生睡前不使用电子产品，20.14%的学生使用11-30分钟，4.57%的学生使用2小时以上，显示睡前电子产品使用时间较长的群体比例仍然存在。

    调研结果显示，睡眠质量对青少年的情绪弹性具有显著影响，睡眠质量越差的学生，其情绪弹性水平越低，表现为应对压力和调节负性情绪的能力显著减弱。调研数据表明，情绪弹性得分处于“重度不足”范围的学生中，42%存在不同程度的入睡困难，31%报告夜间睡眠不稳定，39%面临早醒问题；在情绪弹性“中度不足”范围的学生中，睡眠障碍的发生率有所下降，入睡困难、夜间觉醒和早醒的比例分别为27%、22%和25%；而在情绪弹性得分处于“轻度不足”范围的学生中，仅有15%的学生存在轻微入睡困难，12%的学生面临早醒问题，整体睡眠状况较为稳定。

    专家解读

    通过“治未病”理念，提升个体幸福感

    上海中医药大学副教授汤康敏主要负责和深度参与了此次有关青少年睡眠情绪问题的调研报告。她告诉青年报记者，调研初衷源于她的工作关注点，她在龙华医院出诊时接触了不少出现睡眠问题走进中医门诊的青少年群体。“青少年的睡眠问题逐年低龄化，其普遍性引起了我的重视。有的孩子只有10来岁，一些看起来‘学霸脸’，很明显是很优秀的青少年，他们眼神中失去了光芒，神情有些灰暗，甚至对很多事情提不起兴趣，严重的甚至出现厌学倾向。”

    在她看来，从中医临床角度入手，睡眠质量对改善青少年的情绪问题至关重要。首先是发现问题，进而是找到途径解决问题，例如通过食疗调理以及养生操等非药物疗法，采用中医干预等临床疗法，一些可以实操的穴位保健操来解决青少年的睡眠障碍、情绪问题。“除了家校配合，中医学干预之外，我们还希望逐步推动中医药知识进课堂，进课本，让青少年加强养生知识，深入了解健康的重要性。还可以创建一些中医药相关的小小讲师团，让孩子们自己成为宣讲员，主动了解中医药知识，找到破解问题的方法；并在这些体验学习的过程中确立目标感，逐渐找到成就感。”汤康敏补充道。