青年报记者 林千惠 

    本报讯 随着暑假进入尾声，社交平台上，不少学生调侃自己的假期状态：早起困难、“累点极低”，就像20%电量的电池，很快就没电。明明睡得很多却依旧疲惫；计划写满一页落实却举步维艰。这个暑假，不少学生发现自己陷入了一种“精力打折”的状态，随着开学来临，他们也在假期尾声慢慢寻找调整的方法。

    精力打折，暑假计划难执行

    什么是这种“精力打折”？睡再多也难以精力充沛，打扫卫生5分钟就疲惫不堪，出门旅行十分钟就想回家躺下，甚至一天下来什么都没做，却有种精疲力竭的错觉……如果以上状况频繁出现，年轻人就会自嘲：“好像中了精力不足的症状。”

    尤其在暑假，不少人发现自己症状频发：做了一长串暑假计划，真正执行起来却寸步难行，或者坚持几天就累到放弃，最后度过了一个“精力打折”的假期。“昨天凌晨两点才睡，早上十一点起来，不仅上午没了，一整天还昏昏沉沉。”大三学生张利华坦言，由于暑假的关系，她自认为进入长假，开始肆无忌惮地熬夜，结果作息彻底被打乱。

    而在3525.7万浏览量的“当代大学生假期现状”标签下，不少年轻人表达一样的苦恼。“整个暑假都日夜颠倒怎么调整作息”“如何在暑假进行能量管理”“怎样保持高效”，成了大家频繁追问的问题。

    掉电时刻，学会自我对照

    对不少年轻人来说，假期其实是一个难能可贵的自我对照期。平时在学校，有课程、学习等外部节奏推动，到了假期，他们全盘掌握自我的生活方式，但正因如此，面对这种改变，需要具有相应自主规划和调节的能力。

    不少年轻人暑假“掉电”源于做事动力不足。针对这一问题，有的学生开始尝试制订更可行的计划。这个暑假，18岁的樊帅帅在互联网平台上，为自己写下一张轻度版本的“暑假建议清单”，建议“从小事开始做起”来利用暑假。

    面对即将到来的新学期，眼下不少青年也开始主动自我调整。张利华表示，最近她最重要的就是在开学前改掉熬夜、刷手机的坏习惯，同时给自己设定了每天两公里跑步的小任务。而25岁的研究生宋晓也在实行复健计划，除了保持良好作息和学习安排，这两天，她会花出一段时间整理行李，检查开学课程表。通过这些小调整，暑假的“低电量”逐渐被新学期的充沛状态取代。

    告别虚假疲惫，寻找目标感

    “很多学生的假期疲惫，其实是一种心理上的‘虚假疲惫’。”国家二级心理咨询师蔡海超分析道。假期生活节奏骤然放松，目标感一旦缺失，就容易陷入被动应付的状态，加上熬夜、刷手机等习惯，让人觉得自己总是“没电”。

    但她也强调，这并不意味着年轻人真的精力不足，而是提醒他们要主动调节。“在空闲的日子里，不妨给自己创造一些能进入‘心流’的小事情，比如画画、跑步、读喜欢的书。”蔡海超说。进入心流状态时，心理能量会被高效利用，人会更有成就感，也能以更轻盈的心态迎接新学期。

    随着开学在即，许多青年已经在尝试这种调整。有人通过跑步、阅读恢复作息，有人用绘画、烘焙找到兴趣点。在“低电量”和“蓄能量”的切换之间，学生们逐渐学会与自己相处，把假期的松弛感，转化为新学期的动力。