书法老师现场指导学员握笔与运笔技巧。本版摄影 青年报记者 施剑平
青年夜校书法文创课堂上，学员静心练习书法。
书法文创“码”上看
在长宁区，青年下班后，会选择怎样的“夜间充电”方式？有人走进肩颈塑形课堂，舒展一天紧绷的身体；有人坐进墨香弥漫的书法文创课，在一笔一画中让情绪慢下来……
记者了解到，焕新升级的长宁“Good 依偎宁”青年夜校，围绕“点位跟着青年走、课程围着需求转、服务贴着心意办”的特色模式，持续丰富课程供给体系。肩颈塑形、书法文创等课程的推出，也正是对当下青年“去班味”、重疗愈、强社交等需求的精准回应，让青年夜校逐渐成为年轻人的“情绪充电站”。
青年报记者 陈嘉音
从“劳损”到“舒展”
一堂肩颈课让打工人放松下来
晚上7点20分，长宁区缤谷东座8楼的肩颈塑形课堂陆续迎来下班后的年轻人。
有人揉着僵硬的脖颈，有人捶着酸痛的肩膀，脸上还带着职场奔波的疲惫。课程开始前，大多数人安静地刷着手机。直到7点30分，授课老师拿着瑜伽垫走进教室，笑着挥手：“欢迎大家卸下一天的疲惫，今天我们一起来为肩颈放松。”
“很多年轻人长期久坐办公，肩颈僵硬、腰酸背痛已经成了常态。这门课不追求高强度训练，核心是‘舒缓’与‘养护’。”授课老师边铺瑜伽垫边说。
课程一开始，老师先带着大家做破冰热身，“慢慢抬头，轻轻转头，感受颈部肌肉的拉伸，不要用力过猛”，温柔的提示声中，学员们跟着节奏活动肩颈，原本紧绷的身体渐渐放松下来。随后，老师又结合科学健身理念，带领大家完成针对肩颈劳损的拉伸动作，并逐一纠正动作细节。
“肩膀再往下沉一点，不要耸肩，感受背部肌肉发力。”
一时间，教室里只剩下舒缓的呼吸声和轻柔的指导声，偶尔有人因动作不到位发出笑声，原本拘谨的气氛也渐渐被打破。
“平时上班坐八个小时，肩颈硬得像块石头，跟着老师拉伸一会儿，感觉整个人都轻松了。”结束后，学员李女士擦了擦额头的汗，笑着对记者说。
授课老师介绍，课程设计充分考虑了年轻人的生活节奏，时长适中、动作简单，即便没有运动基础也能参与，既能缓解职场疲劳，又能帮助大家养成良好的肩颈养护习惯。“希望大家在忙碌的工作之外，能抽出一点时间，重新关注自己的身体状态。”
从“浮躁”到“沉静”
在书法与手作里找回慢节奏
同样是晚上7点30分，博库书城二楼则是另一番氛围。
空气中弥漫着淡淡墨香，竹质礼盒、宣纸、毛笔和木雕香囊整齐摆放在桌面上。学员们围坐在一起，等待“竹盒题韵·木雕香囊书法文创小品DIY”课程的开始。
作为团市委十大优选课程之一，这堂课自推出以来，便受到了广大年轻人的热烈追捧。
“随着生活节奏的加快，越来越多年轻人都希望能找到一个让自己慢下来的空间。”长宁区萃馆青年中心青年夜校主理人张瑛表示，这堂课正是精准地抓住了这一需求，把传统书法与文创手作结合，希望让年轻人在笔墨之间感受传统文化的温度，也在动手过程中获得情绪疗愈，同时也让传统文化以更贴近青年的方式传播。
课堂上，上海书协会员、上海书画院特聘书法讲师谢顺从汉字的演变讲起，带领大家了解从甲骨文到楷书的约3500年的发展脉络，以“书法筑基+文创转化”为核心，循序渐进铺展学习内容。
随后，学员们开始提笔练习。蘸墨、落笔、运锋……有人刚开始时手微微发抖，笔画也略显生涩。谢顺便逐一走到学员身边，耐心示范和指导。
练习结束后，大家又在竹盒表面写下隶书“烟云供养”，并搭配古法木雕香囊与天然香丸。从题字、拓印到包装收尾，每一步都由自己完成。现场不时传来交流讨论声。有人请教书写技巧，也有人分享自己的创作灵感，氛围温馨而融洽。
“平时工作节奏太快，很难静下心来做一件事。”学员陈女士拿着自己刚制作好的竹盒与香囊，脸上满是成就感，“这门课让我学会了沉淀自己、慢下来，而且做出来的手作好看又实用，自留或者送给朋友都很有意义。”
还有学员表示，通过这门课程，不仅了解了书法文化，还收获了一段难忘的手作体验：“在这里，没有职场的压力，只有笔墨的雅致和动手的快乐，每次来都能收获满满。”
从“独行”到“相伴”
夜校成为年轻人的社交新空间
据了解，此次长宁“Good 依偎宁”青年夜校焕新升级，严格遵循“点位跟着青年走、课程围着需求转、服务贴着心意办”的长宁特色模式，进一步扩大服务覆盖半径，丰富课程供给体系，强化多方资源联动，推动品牌影响力从“初见成效”向“深入人心”跃升。
团长宁区委基层工作部凌杰介绍，以往青年夜校更多的是知识输入型课程，随着青年需求的多元化发展，团区委也在不断优化课程供给，推出更多兼具实用性与趣味性的课程。“我们希望年轻人不只是来这里上课，更能在这里从‘独行’走向‘相伴’，在学习过程中扩大社交圈、收获情感共鸣。”
据悉，未来长宁青年夜校将持续深化与优质机构的合作，建立“课程点单”机制，广泛征集青年需求，推出更多涵盖思想引领、技能提升、生活美学、运动健康、文化艺术等方面的优质课程。并通过线下沙龙、成果展示等活动，持续优化“固定+流动”服务模式，构建学员社群体系，增强学员归属感，让夜校从“打卡地”逐渐成长为年轻人的“青年共生体”。