暖心师  温彦泽

    上海12355青少年服务台暖心师

    国家二级心理咨询师

    华东师范大学应用心理硕士

    学校中级心理咨询师

    我是一位13岁男生的母亲，想咨询如何应对孩子近期的心理变化。从今年年初开始，我13岁的儿子突然变得异常冷淡。他一回家就锁房门，拒绝和我们聊学校生活，连以前最爱的篮球赛和模型拼装都提不起兴趣。孩子他爸观察到，这种变化可能和他沉迷手机有关——他常在深夜用社交软件和陌生网友聊天，游戏记录显示每天在线超6小时。孩子他爸发现后强行没收了手机，还改了家里Wi-Fi密码，结果孩子现在连饭都不愿和我们一起吃。

    我们夫妻俩反复反思，这种情况是否和二孩有关。小儿子去年出生后，家人难免把更多精力放在婴儿身上，大儿子曾抱怨过“你们只关心弟弟”。但矛盾的是，老师反馈他在校表现正常，能积极参与小组活动，同学家长也说他和伙伴相处融洽。

    目前孩子在家像座沉默的冰山，在外却保持阳光形象，这种割裂状态让我们既心疼又无措，希望能找到合适的方法重建亲子沟通，同时有效引导孩子树立正确的网络社交观念，妥善应对青春期的心理变化。

    一位家长

    家长：

    您好！

    当我们发现13岁的孩子开始变得沉默、情绪起伏大、对话题敏感，甚至对父母有些“冷淡”时，很多人会感到焦虑、担忧甚至有点失落。这其实是孩子进入青春期的正常反应，也预示着他们逐步开启从“依赖”成长为“独立”的过程。您能够及时觉察，并且愿意主动关注孩子的心理变化，愿意了解如何更好地进行沟通、给予陪伴，这本身就是有爱的表现。而当下，我们可以试着换些视角，学会给孩子更加智慧的爱。

    首先，与青春期孩子的沟通，可以从“说教”转向“理解与协商”。13岁的孩子，正处于身心快速变化的阶段。他们渴望独立，情绪容易波动，开始建立自己相对稳定的世界观，对被尊重、被理解的渴望远比以往强烈。如果一味从家长的角度看问题，这些渴望就可能被忽视、被压抑。

    建议1：

    用“好奇”代替“质问”

    孩子不爱说话，不妨借助感受开场：“妈妈最近有点担心你，你看起来好像心情不太好，愿意和我聊聊吗？”表达家长的好奇更容易让孩子卸下防备，而不是感觉被“审问”。

    建议2：

    给选择权，减少控制感

    与其说：“你必须先写完作业才能玩手机”，不如说：“你想先写作业再休息，还是分段来完成？我都支持你。”给予选择能让孩子感受到尊重，也更容易配合。

    建议3：

    理解情绪，而不是马上讲道理

    当孩子抱怨师长、同伴，甚至周围环境时，不要急着劝说或批评，可以试试：“听起来你挺委屈的，这种情况是让人不舒服，你希望我帮你一起想办法，还是只希望和我说说呢？”先接住孩子的情绪，他才更愿意继续表达，进而增加后续思考、应对的机会。

    建议4：

    关注努力而非结果，帮助孩子建立自我价值感

    面对不理想的结果，家长首先调整：“这次虽然没考好，但我看到你之前有认真复习，这是你成长的一部分。”降低孩子的自责，也让他看到你对他的关注。

    其次，在二孩家庭中，让青春期孩子感受到“被需要”。

    对于二孩家庭来说，大宝在青春期进入“自我认同”的关键阶段，如果此时感觉父母的关注都给了弟弟妹妹，往往会出现被忽略、不被重视的心理落差。

    建议给予大宝“专属陪伴时间”，也不要道德绑架“你是哥哥”，鼓励大宝参与照顾小宝，但不是强迫照顾。

    再次，面对青春期网络社交，理解使用动机，引导健康表达。

    如今的孩子成长在网络世界中，刷短视频、看直播、社交聊天早已成为生活的一部分。家长若一味限制，往往适得其反。关键是理解背后的需求，引导出健康的使用习惯。