文/上海12355青少年服务台心理咨询师 薛贞  图/千图网

    老师，您好！

    我最近为14岁的女儿操碎了心。我和丈夫都是从外地来上海打拼的，好不容易在这座城市站稳脚跟，就想着一定要给女儿最好的成长环境。从小我们就带她到处旅游，去过十几个国家，就是想让她开阔眼界。除了学习这件事，我们母女之间其实无话不谈。可自从上了初二，一切都变了。她开始对学习完全提不起兴趣，经常跟我说，“妈妈，我真的学不进去了。”最让我害怕的是，有几次她情绪崩溃时说过活着好累等极端的话，甚至还会做出伤害自己的行为。每次看到这些，我的心就像被刀割一样疼。我现在特别矛盾。作为母亲，我很想知道女儿内心到底在经历什么，但又怕追问太多会给她压力。您说我该怎么帮助她呢？

    上海12355青少年服务台心理咨询师 薛贞

    家长，您好！

    听您讲述女儿的情况，我能深深体会到您内心的煎熬与痛苦。看着曾经开朗的女儿陷入抑郁情绪，出现自伤行为，作为母亲，您一定既心疼又无奈。根据您的描述，女儿进入初二后，对学习丧失兴趣，频繁表达消极、厌世情绪，甚至出现自伤行为。您渴望了解女儿的内心世界，却担心过度追问会加重她的心理负担，不知该如何帮助女儿走出困境。

    在我看来，您的女儿出现抑郁情绪，可能存在以下原因：

    从家庭环境的角度来看，您和先生辛苦打拼，想给予女儿丰富的物质条件和开阔眼界的机会，但或许在情感陪伴和心理支持上有所缺失。

    您的女儿正处于青春期，生理和心理的双重变化容易让孩子陷入自我认知的迷茫。

    您的女儿明年就要初三了，随着学业压力的增加，若孩子未能及时适应，可能会产生强烈的挫败感。

    为帮助您女儿缓解抑郁情绪，走出困境，我建议可以从以下几方面入手：

    一、建立安全的沟通环境

    用温和、平等的姿态与女儿交流，避免说教和指责。比如，可以说“妈妈感觉你最近好像不太开心，要是想说说话，妈妈随时都在”，给她充分的安全感和主动权，尊重她的隐私，但也保持开放、接纳的态度。

    二、关注日常变化

    密切留意女儿的情绪变化、饮食睡眠等生活细节，记录抑郁信号出现的频率和强度，可以请女儿用“外化”的方式来与情绪对话，比如问她：“抑郁的情绪像什么？”得到答案后，请女儿寻找一个物件来代表她的“抑郁情绪”，觉察它什么时候来，并且尝试与“抑郁情绪”对话，和平共处。

    三、给予积极反馈

    多肯定女儿的优点和努力，哪怕是微小的进步，也要及时鼓励，就具体的事情给予表扬，重视过程，而非结果，以此来帮助她重建自信，增强自我认同感。

    四、调整家庭氛围

    减少对女儿学业成绩的过度关注，组织家庭活动，增加家庭设置，如每周有半天到一天时间的“家庭日”，一起参与亲子运动，增进家人间的情感交流，营造轻松温暖的家庭氛围。

    您是一位非常爱女儿且负责任的妈妈，女儿的抑郁情绪让您揪心，只要用对方法，给予她足够的爱与支持，再借助专业力量帮助她走出阴霾，就一定能使她重新拥抱阳光。也欢迎拨打021-12355热线电话或微信小程序登录12355“青小聊”网络咨询平台，专业的心理咨询师、暖心师会陪伴您，给您专业的支持。

    有心事无处诉说？有情绪无处安放？“青苹果”愿化身你的“树洞”，欢迎投稿至电子邮箱xsdbtougao@163.com，我们将从中选择典型案例，邀请心理咨询师进行解答。