一些成绩优秀的考生，有的常占据年级前几名，对于整个初三学年来说，偶尔考砸一次也是正常的现象，因为谁都很难保证自己每次考试都处于最好的状态。对考试认识不足或者知识点、题型方面的原因都可能导致成绩不稳定。那么怎么科学面对成绩不稳定的现象？建立中考备考日志是个办法。一份完整的《备考日志》应包含以下内容：

随着考试临近，你的心态发生了哪些变化？

有的同学越到临近考试，越紧张，甚至在考场外还加班加点地看书，打算考试的时候能对到一些题目，心里不断地暗示自己“临阵磨枪不快也光”。其实抱有这样想法的人，往往都是对自己丢失信心。

有的考生考试之前盲目地士气高涨，觉得：“反正考试还没有考，什么都可能发生，我这次考试肯定能打翻身仗。”结果很多人事与愿违。还有的指望通过这次证明自己，也有人觉得这次没有复习好，考试肯定完了，考试之后再好好努力吧。

那么，你是哪样的心态？每个人都有自己特殊的一面，就在考试之后把它写下来吧，把几次考试的日志放在一起比较一下，你会收获得更多。

考试时，你对各科试卷的感觉如何？

几乎每个人都有自己相对优势的学科，特别是自己最拿手的一科。有时候却没有得到令自己满意的分数，那么考试时对试卷的认知最为重要，是不是你考试中对某科、某个题目的意识决定了你考试中出现了一些不足？

所以说，不管你每科成绩怎样，你在考试中肯定对每科都有不同的认识，那么在考试之后就应该把这些认识记录下来，看看在接下来的复习中，你能发现些什么。

考试结束后，你感觉如何？

考试结束之后，学校一般都会放两天假，那么在这两天的时间里，你是否忘记了考试？如果没有忘记，那么你最担心的是什么？为什么会担心？如果你能忘记考试给你带来的不快乐，是哪些方面给你的力量？

不管你是否忘记这次考试，下一次考试还会如期到来，为了有更多的收获，你也应该把考试结束后的感觉写下来。有人心里没有底气，有人怕第一时间见到分数，也有人盼望着早点知道成绩，更有人对成绩抱有幻想。

拿到分数时，你的感觉如何？

拿到各科成绩了，每个人的情况不一样，感觉肯定不一样，考好的人往往春风得意，一切在眼里都是美好的，考不好的人对自己灰心失意，不知怎么面对才好。

在现实中往往有一些人拿到分数的时候，对自己不满意，发誓学习，结果没有坚持几天，就忘记了这事情，下次考试一样如此，结果中考败得很惨。你是否有一种“在成功的喜悦中欢天喜地，不在失败的苦痛中呼天抢地”的感觉，然后不断地进步，不断地完善，最后做一个真实、最好的自己，那么也就拥有自己了。

在备考中，你做哪些事情对你这次考试有了很大的帮助？你做了哪些事情，阻碍了这次考试的发挥？

学习过程中，最摧残人的就是做了很多无用功，并且找不到做有用功的方法。例如很多学生都把时间留给作业，把自己折腾得身心疲惫，结果学的东西考试没有考，考的东西没有学到。

还有，用的一些资料，都是一些老题、旧题甚至错题，那么你就在这次考试过后有新的认识了，知道什么资料好，什么作业好，平时做哪些事情才能有益于学知识，同时适应考试。很多人考不好，就想找课外辅导班，其实不对自己实际情况进行总结，并且没有从自己实际情况出发，那么盲目地报班，效果肯定不好。

对下一次考试有什么期待？

很多人都期待下一次考多少多少分，而不去想下一次考试绝对不能出现哪些错误，同时在现实中一些学生眼高手低，制定的学习计划，还有下一步的目标很不合理，到头来什么愿望都没有实现。

那么，你对下次考试有什么期待？在这次考试之后详细地写下来，下次考试验证一下，看看你制定的计划和目标是否合理，这能折射出你备考的过程是否合理。

来源:学生导报