不管明天有多难,请先活在今天的方格中
2021-11-15 教育

上海视觉艺术学院 宋晓东

在人群当中,有一类人特别喜欢为未来担忧。这一类人,说通俗一点,就是“未来的奴隶”。

有一段时间,我就很容易陷入对未来的担忧当中。比方说,下个星期一某项工作就要交差了,我会担忧自己的这项工作做得不好,会受批评;再比方说,有一位督导老师说,下星期要过来听我的课,我会担忧自己无法发挥出正常的上课水准,辜负期望等等。

这种对未来的种种担忧,有一个最大的危害,就是让我们无法好好地享受当下。每当这个时候,我就会想到一本对我影响很大的书,名字叫《如何停止忧虑,开创人生》。在这本书中,有一句话让人特别受用——“活在今天的方格中”。

想想看,不管明天有多难,我们唯一能够把握的,就是今天。活在今天的方格中,并不是要求我们在今天尽情狂欢,不管明天的死活,而是要求我们把注意力放在每一个具体的当下,而不是虚无缥缈的明天。

其实,当我们把今天过得十分充实、把手中的事做得尽善尽美的时候,就是迎接明天的最好方式。只有当我们下定决心,一定要“活在今天的方格中”的时候,才会感觉到内心真正的放松。

然而,容易对未来感到担忧的人,却经常会欺骗自己说,“等到未来某件难搞的事情解决了,我再停下来好好放松一下吧。”

但实际情况却是,等到这件难搞的事情真正被解决了,喜欢担忧的人依然不会放松下来。因为这个时候,新的担忧又会马上出现。

如此循环往复,喜欢担忧的人,总是在搜寻下一个担忧的目标,总是让自己生活在一片对未来的焦虑当中,欲罢不能。

“活在今天的方格中”不是一句简单的心灵鸡汤,而是需要靠一系列的具体方法去实现。

比方说,你正在为下周即将到来的一个演讲而担忧,无法活在今天的方格中。那么,你可以通过下面这三个步骤,重新找到心灵的平静。

第一,把所担忧的事情清楚地表述出来。

有时候,一个表述清楚的问题,相当于问题被解决了一半。

如果你是在为某个演讲而担忧,可以问问自己到底是在担忧什么。例如:是否在担忧自己准备不充分?担忧自己会太紧张?还是担忧演讲无法得到别人的认可?

第二,列出具体的行动计划。

无论多么令人担忧的想法,都是可以通过一些具体的行动去化解的。在演讲的这个例子当中,你可以列出以下行动计划:

花一个小时的时间再次打磨演讲的PPT或者演讲稿;对着镜子从头到尾把讲稿说一遍;跟家人或朋友分享一下演讲的主要内容,寻求一些反馈,看是否有必要对内容进行微调,等等。

第三,采取及时的行动去化解忧虑。

扎实有效的行动,往往是击退忧虑的最好方法。我们可以对照自己的行动计划,选择其中一项现在就可以去做的事情,马上行动,不要拖延。

当把自己该做的事情都做完之后,就告诉自己:我已经尽力了,现在有资格停下对未来的忧虑,好好享受当下的美好时光了。

希望亲爱的读者朋友,你也能活在今天的方格中,重新找回内心的平静。

小伙伴们如果遇到成长的烦恼想找人倾诉,可以拨打12355青少年公共服务热线(021-12355)或登录青小聊网站(www.sh12355.com)和我们专业的心理老师沟通哦!(你的个人信息我们会为你保密。)

上海视觉艺术学院 宋晓东

来源:学生导报

返回上页 回到首页

青年报社 版权所有

广告热线:021-61173717 | 违法和不良信息举报电话:021-61177819 / 61177827 举报邮箱:services@why.com.cn    测试版