高考顺利结束，中考马上来临。我们该如何与诸多情绪好好相处，在压力氛围中从容应对，以平常心应对大考呢？

考前

排除负面情绪

同学们在考试前要尽可能地避免负面情绪的影响，如紧张、害怕、焦虑等。可以尝试通过一些放松的方法，如深呼吸、做瑜伽或中轻度的锻炼，放松心情，让自己进入一个更加平稳的状态。

积极自我暗示

心理暗示有着强大的力量，积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，提升信心，激发潜能，更有利于发挥。面对考试，我们可以使用这样的正向语言：我已经准备得很充分，一定可以好好发挥的；紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松；这次考试，没有问题，我很有信心。

考中

舌尖效应

在考试中我们可能会存在知道一些题目答案但是一时想不起来的情况，而事后这个答案又脱口而出，这种现象就是“舌尖效应”。如果遇到这种情况，我们可以把卡住的题目先搁置起来，放松自己，深呼吸，让自己从“想不起来”的混乱中先挣脱出来，待情绪稳定后思维自然就会流畅。也可以先解决其他问题，待这种抑制现象消失后，需要的知识往往会自然呈现。

关注下一场

一场考试结束后，请尽快忘记上场考试的得失，更不要和别人对题目，或者回味哪些题目没有做对。要放得下，关注当下，调整好心情，集中精力来积极准备下一场考试。

考后

合理休息，调整生活节奏

考试结束后，你非常想要过“无拘无束”的生活，很容易打破已有的生活规律，甚至与考前的作息时间完全颠倒，这种逆转对身心的伤害很大。因此，请同学们牢记八个大字：“放纵有边，松弛有度”，尽早回归有规律的生活，健康快乐地度过考后时光。

客观对待分数

有考试，就有分数，有分数，就有高低。分数出来后应该做的是：坦然对待，客观分析，冷静思考，处变不惊。分数并不能决定一个人的成功，关键是看后面的努力方向和发展水平。