心理咨询师 姚项哲惠

上海12355青春守护者计划讲师

国家二级心理咨询师

心理学硕士

重点高中心理辅导老师

老师，您好！我是一名高中生，最近我对家人的管教和学校老师的严格要求产生了强烈的逆反心理。每当爸爸、妈妈或老师提出要求或建议时，我总是不由自主地反驳或逃避，甚至故意做出相反的行为来表达自己的不满。这种情绪不仅影响了我的学习成绩，也让我与家人以及老师的关系变得紧张。我该怎么办？

这位同学能意识到自己面对家长、老师的心理变化，这说明你有比较高的觉察、自省能力，出现一些状况时并不只是外部归因，这也是一种心智上的成长。然而，面对青春期，不知所措、矛盾冲突是不可避免的，重点在于我们如何看待它、面对它。

青春期是个体发展中的关键过渡期，伴随着生理、心理和社会角色等方面的变化。人们常会用“逆反”来形容这个阶段的孩子，甚至视其为“洪水猛兽”，但它其实是一种非常自然的心理反应。这个阶段的青少年正处于生理和心理的快速发展期，追求成人感和独立性，荷尔蒙的变化也会导致情绪波动和行为上的不稳定。当外界仍以对待“小孩”的方式对待他们时，容易引发其反感甚至反抗，这是他们在向外界发出“我长大了”的信号。

青春期也是“自我同一性”发展的关键时期，一个人能全面、完整地看待自己，在社会中定位自己，这是发展自我、适应社会的基础。所谓“逆反”，正是探索“我是谁”、寻求自我认同的一种方式，是成长的必经过程。当然，成长过程中也需要学会适度地表达和控制，以免影响人际关系、学习生活。

面对青春期的种种变化，青少年该如何积极调整和适应呢？

首先，接纳成长变化。

步入高中，面对身心发展变化、学业压力等，有一定的情绪反应是很正常的，“逆反”也是一种成长的力量，不必为这些自然的身心反应而过度内耗，接纳自我的变化和成长的发生。重要的是如何将这份力量进行转化，促进自我发展。

其次，着眼自我发展。

将目光更多地放到自我探索和自身成长上，避免为了反抗而反抗。可以尝试不同的兴趣爱好，拓展自我边界；也可以参加社会实践活动，增加对自己的认识和理解；在学习生活中积极思考自己要成为什么样的人，逐步确定目标，增强发展动力。

再次，学会冲突管理。

伴随着成长，冲突是不可避免的，允许其存在，同时学习如何管理冲突，这是成长的智慧。积极发展理性思维，避免在有情绪的时候进行沟通，待冷静后可以想一想自己的沟通目的是什么，对方哪些意见或建议是可以为我所用的。当然，世上没有完美的答案，要学会协商与折中，在追求自我与适应社会中寻求平衡，也是成长的标志之一。

除了这几点，也请家长朋友注意，对孩子的尊重和理解，能促进良好亲子关系的形成，为孩子顺利度过青春期保驾护航。当冲突发生时，先处理情绪，再处理事情。如果发现冲突可能在不断升级，学会“暂停”。如果遇到一定的困难，也可以及时求助专业人员。

如果还有疑问，欢迎拨打021-12355热线电话或登录“青小聊”网络咨询平台，专业的心理咨询师、暖心师会陪您继续探索。