立秋已至，如何养生？

    转眼，立秋节气已到，接下来应该如何养生？

    立秋，中国传统二十四节气中的第13个节气，是夏末秋始的标志。立秋在处暑之前，此时暑气并未全然消散，仍处于“三伏天”阶段，故又将立秋至秋分称为“长夏”。立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变。

    在此，上海市第七人民医院的专家表示，尽管已经入秋，但暑气难消尽，伏日尚中留。夏日的余温却没有丝毫消退的意味，民间称之为“秋老虎”。但从中医角度来讲，立秋实则处于“长夏”时段内，你可以视作加长版夏天。皆因“五脏应四时，脾与四时之外的‘长夏’（夏至—处暑）相通应”。所以，处在“长夏、三伏、秋老虎”的立秋，依然很热。

    立秋时节为人体最适宜进补的时候，进补的原则是“少辛多酸”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺；适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津；可以白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

    另外，秋季也是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒适多了，闲暇时间，疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大多超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。更要命的是，肥胖既影响人的形体美，还可能会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定不能“纵容”哦！

    青年报记者 顾金华