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在上海内环高架川流不息的车道上，上海交通大学教授张智若踩下刹车，救起一只瑟瑟发抖的流浪猫。这个源于本能的决定，不仅让一只小猫成为家庭新成员，也意外地让他践行多年的健康理念与生活态度走进了公众视野。一场救援，折射出知识与认知、善念与行动之间最生动的连接。
青年报记者 刘昕璐
高架上的抉择
本能救下“豆豆”
12月12日，张智若驾车行驶在上海内环高架路时，发现一只流浪猫在车流中穿梭。“那一刻的决定是用脚来下的，不是用脑。”张智若回忆起那个瞬间时说。他踩下刹车，从车轮旁救起这只瑟瑟发抖的小生命，把它安置在后座。随后，他转身向后方车主拱手致歉，对方目睹救猫过程，也挥手回应。
小猫被抱上车后，他一路开车，小家伙也渐渐从惊恐到松弛，后来还从后座悄悄爬到他的脚边，最后竟跳到他怀里。“就像《小王子》里那个反复出现的词——我被它‘驯服’了，产生了爱与责任。”张智若感到，自己的心也在慢慢融化，在带小猫做体检、驱虫的过程中，“豆豆”这个名字就此诞生。
新的问题来了：太太怕猫，还十分爱干净，此次要带一只流浪猫回家，显然很难过关。“直接就把我骂出房间了，反正绝对不同意。”张智若笑着说。那个晚上，他抱猫进屋被骂出房间后打了不下5个电话寻找领养人，所有尝试都无果而终。
转机出现在第二天。他将当时高架救猫的一段视频发到网上准备在评论区找人接力领养。视频发布后，他如约去赴羽毛球局，结束后，打开手机一看，评论区早已被暖心的留言淹没。几乎是同一时间，太太的短信也来了：“找到朋友可以收养了。”这时，张智若又反悔了。他想着笼子里的小生命，突然又舍不得了。
看着那么多温暖的留言，他还是想坚持一把。他把评论区截图发给太太，同时又给太太的两个闺蜜打电话搬救兵。“大家的留言间接帮我留下了这只猫，太太看到评论后也心软了。”等张智若回到家时，豆豆已经在她怀里了。
几天来，这只意外闯入生活的小猫，已成为家庭新成员，是软萌的小玩伴，也是一份共同呵护的生命纽带。“它特别通人性，猫粮准备就绪，它就知道有吃的，噔噔就跑过来。门一开，知道我要出门，又放下吃的，仿佛要送我出门。”张智若笑称，自己现在每天早晨又多了一项工作——当好铲屎官。
认知的觉醒
从打鸟少年到行为医学教授
作为上海交通大学公共卫生学院的教授，张智若的专业方向是社区健康与行为医学，一个致力于研究人们的行为习惯与健康之间关系的重要学科领域。
“国外一些名校都有行为医学专业，20世纪70年代在耶鲁大学就有行为医学大会，那时就说这是医学前沿，但目前这个学科仍处在婴儿阶段，我们都需要加倍努力。”张智若的学术研究有一个鲜明特点，一定要做能落地的学术。实际上，无论是行为医学领域还是日常生活，他都特别关注“知识”与“认知”的建立。
张智若坦言，高架救猫行为背后这种对小生命的关爱，并不是一开始就形成的，他甚至为自己小时候做过的错事感到十分羞愧。“我是在农村长大的，有一个本来特别让我引以为荣的爱好——打鸟。我还会学鸟的叫声，研究不同的打法。”
直到若干年后，他在小区里看到麻雀蹦来蹦去，祥和的画面让他对万物有灵、生命平等有了真切的思考，他忽然想到，任何年代，自己的祖先都与眼前这只麻雀的祖先共存于世。那一刻，他的内心真正被触动了。这种对生命平等的真切思考，让他完成了从知识到认知的转变。
这种转变也体现在生活细节中。几年前，一个朋友的孩子为了省一个塑料瓶，减少碳排放对环境的影响，坚持不用瓶装水。他得知后深受触动。自此，他养成了自带保温杯的习惯。
“当有了深刻的认知，你就会自觉去践行一些事。”张智若笑称，自己对儿子、对学生都是一个“特别唠叨”的老父亲，经常在讨论学术问题时，穿插许多做人的道理。“认知是能够产生身体本能反应的东西，否则在大脑中存在的只是知识，没有用。”
在他看来，教育的目标应该是将知识转化为认知。在课堂、学术之外，他也想把这样的理念引入日常，而他的“若说健康”的视频号、抖音号和小红书号就成为他分享生活理念和健康科普的试炼场。
70后张智若大约从今年春节起开始运行短视频平台，他想把自己的健康管理感悟进行健康科普，甚至将暖心日常做一些传播工作。在救猫视频前，总共也没多少粉丝。他坦率地说，高架救猫的视频让他的社交媒体账号一夜之间涨粉数万，面对突如其来的关注，他还是反复提醒自己保持内心平静。
“我其实是个活得挺通透的人，也挺希望大家都这么活。”张智若说，他的视频多是随手拍摄，简单剪辑，半小时内完成，不追求多精致，但求真实。
“大概两三天更新一次，都是随手拍，没有什么波澜，但不妨碍将之当成一种日记的留存。”他的视频号因为一则关于早餐管理的视频有了一波流量，其中，张智若展示了自己的“极简饮食”。当同龄的同学中已经有人过世、当“三高”逼近，这些事实无情摆在面前时，有关健康极度重要性的认知就会出现。“现在，红肉我基本不吃了，不是有多大的毅力，而是我知道它对血管的影响，对我来说就是红灯一般的信号。”
跨界的人生
滑板、作曲与健康之歌
他不仅是教授，工作之余，还有不少爱好。“我是1971年出生的，今年54周岁。”张智若语气轻松，“但我心态挺年轻的。”在他49岁那年，他还拿着儿子的滑板自己摸索如何迎风滑行。“就像学自行车一样，左脚踩上去，然后双脚踩着练，倒是一次没摔过，就是琢磨着这样练，反正也能够滑起来，身体也能够蹲下去站起来。”
“您觉得滑板运动有什么样的乐趣吗？”“我觉得，学新东西就是乐趣。”张智若言语坚定。
除了滑板，他的爱好清单还能列出一长串：打羽毛球、跑步、吹笛子、踢足球，大学时代还是足球队守门员。最近几年，张智若又开始练习作词作曲，主歌、间奏、曲间口白、副歌，全部有板有眼，他还创作了《健康管理之歌》《蜕变的秘密》等。
其中，《我爱人人——医患互爱之歌》是他研究医患关系时的作品，还被收录入KTV歌曲库。对张智若而言，音乐创作都是先有故事，有感而发，所以，他写的歌词都是意义明确没有模糊点的。这种对生活的热情，也贯穿于他对健康管理的理解和科普中。
在《减重晨歌》中，张智若用“超载的货车”比喻身体负担，“我知道超载的货物让那货车难以使用，我知道多余的体重让我身体困难重重。我暗暗决定到时就睡，哪怕地裂山崩，我暗暗决定，绝不滥食，就算玉盘珍馐色味香浓，我暗暗决定，无论多忙，也要能动则动，我这就启航，让每一天都高效且从容……”
歌词中，“到时就睡，哪怕地裂山崩”的灵感来源于当年考研时同寝室一名考GRE的同学的生物钟——“天塌下来11点也要睡觉”，后来，这名同学考了满分！“重要的是高效、专注、全力以赴去做事，碎片时间也可以管理到极致，而不在于用无效的时长去做表面铺陈。”若干年后，张智若就将这个记忆至深的场景融汇到自己的歌曲里。
聊着聊着，兴之所至，张智若还对着采访镜头，自己打起板，唱起《健康管理之歌》——“如果你不是瑜伽师，如果你不是营养师，如果你不是健身教练，不是普拉提师，专门来管理健康好像永无时，忙忙忙，你总说忙忙忙，管理健康，不是不想，可这繁忙，总是生活，无法改变的状况……要让管理健康，融入你的工作、入驻你的心房，要让管理健康，融入你的学习，入驻你的生活每一个空当……”“努力让健康理念深入人心，让人们从内心深处认同并积极践行健康的生活方式。”张智若说。
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