变得敏感易怒是青春期的正常表现吗

    心理咨询师 王聪

    上海12355青小聊暖心师

    国家二级心理咨询师

    老师您好，我叫小李，最近感觉学习压力大、和父母沟通不顺畅，情绪时而兴奋，时而陷入低谷。在这一次数学考试中，我退步很大，无法接受，原本我可是十分擅长数学的。我变得敏感易怒，和他人不断发生小摩擦。有人说，这是青春期的正常表现，我感到很困惑。老师，您可以帮帮我吗？

    小李你好，我能从信中深切感受到你目前面临的学习压力和青春期的迷茫。这不是你一个人的困境，很多同学在成长过程中都会面临同样的问题。

    初中阶段本就是一个情绪多变的时期，会有许多困扰，你的感受是很正常的。随着进入初中，学习任务的加重会让人手足无措，父母、老师的关注加上自己的期待，十分容易产生情绪起伏，这个时候如果亲子沟通不畅无疑是雪上加霜，让青春期本就容易敏感的情绪更加跌宕。

    基于以上情况老师给你几点建议，希望可以帮到你：

    一、接纳自己

    青春期的情绪不稳和迷茫是很常见的。这个阶段的你开始对自己和世界有了更多的思考，但又不确定自己的方向。这是一个成长的过程，不要过于焦虑。你可以多尝试一些新的事物，了解自己的兴趣爱好，逐渐找到自己的人生目标。也可以和老师、同学或者长辈交流，听听他们的建议和经验。当你感到情绪激动的时候，可以先深呼吸几次，让自己冷静下来。然后试着从对方的角度去思考问题，也许你会发现事情并没有那么糟糕。如果小摩擦引发了冲突，事后可以主动向对方道歉，表达你的歉意和理解。

    二、正确看待成绩

    关于学习，成绩只是阶段性的检测反馈，不需要把成绩看得太重，一次考试的挫败并不代表什么。每个人都会有失利的时候，重要的是从失败中吸取教训，找到自己的不足之处，然后努力改进。你可以制订一个合理的学习计划，合理安排时间，提高学习效率。同时，也不要忘记适当放松自己，比如参加一些体育活动、听听音乐或者和朋友聊聊天。

    三、定期和父母沟通

    家庭沟通的减少可能会让你感到孤独和无助，但你可以试试主动和家人沟通，分享你的生活和感受。也许他们并不能完全理解你，但他们一定是关心你的。你可以选择一个合适的时间，和家人坐下来，坦诚地交流，让他们了解你的需求和想法。

    除了这几点，也请家长特别注意，当孩子面临青春期的成长任务时，你们也同样面临着如何做好一个合格的青春期孩子家长的挑战。我十分理解家长想通过直接指点的方式，让孩子少经历自己曾经的坎坷，但说教是没有办法替代体验的。你把孩子当小孩，他就是小孩；你把他当大人，他就是大人。总有一天家长会老去，没办法保护孩子一辈子。既然如此，倒不如早早放手，把他当大人一样平等地沟通，让孩子在实践中体验，在坎坷中成长，养成独立健全的人格。你会惊喜地发现，有一天孩子不仅能独当一面，甚至可以保护你。

    青春期虽然充满了挑战，但也是一个充满希望和成长的时期。小李同学，请相信自己，你一定能够克服这些困难，成为更好的自己。愿你能在成长的道路上，保持乐观积极的心态，找到属于自己的那片天空。老师相信你通过自己的努力，能够找到和父母相处的平衡点，把控好自己的情绪，也能在学业上找到自信，平稳地度过青春期，在爱与自由中健康成长，期待你的好消息。

    如果还有疑问，欢迎拨打021-12355热线电话或登录“青小聊”网络咨询平台，专业的心理咨询师、暖心师会陪你继续探索。