青年报·青春上海记者 顾金华/文 除署名外，吴恺/图

最近，一篇名叫《工作996，生病ICU》的帖子成为热点。有人注册了一个叫996.icu的域名，控诉许多互联网公司的996工作制。所谓的996是指从每天上午9点工作到晚上9点，每周工作6天，而“996.ICU”意为“工作996，生病ICU”。一时间，这篇帖子引起了无数人的共鸣。

采访中，记者发现，996工作制早已不只是互联网公司的独有现象，对于加班加点这一常见的社会现象，有的年轻人表示“太累了，却又无可奈何”；但也有年轻人则表示，“我认为付出和所得（钱和能力）对等，没毛病”。

案例  996工作制下的年轻人

▌“85后”宽哥：32岁看起来像42岁

“进公司的时候太阳还没升起来，走的时候太阳已经落下”，是很多人生活中的常态。在互联网公司，996更不是什么新鲜事。

宽哥是一家互联网企业的程序员。“要说工作强度大，就是我们这些码农了。”宽哥自嘲“谢顶、发福、体力下降，32岁出头，看起来却像42岁”。宽哥所在的公司主做餐饮业务，APP系统流量大，每次产品功能升级都只能选择后半夜至凌晨进行，熬夜是宽哥的家常便饭。

“系统更新以及大促活动是我们最忙的时候”，宽哥无奈地表示，往往这种时刻就是意味着要连续一个月左右的加班，这种加班几乎是黑白颠倒的；最紧张的时刻，甚至直接拿个帐篷搭在办公室，没日没夜地连轴转。 

除此之外，日常修补各种系统bug也耗时耗力，加班成为常态。“互联网公司技术是基石，程序员就是这些基石的搭建者。”宽哥告诉记者，大部分项目都是团队一起上阵，虽然压力是由项目组共同分担的，但“搬砖”的劳动强度却是落在每个人的头上。

长时间久坐电脑前、脑力大量消耗，宽哥不仅额前头发没有保住，血压、血脂也已然偏高。“加班到后半夜的时候，都是靠夜宵来提神的。这肚子也就一点点鼓了起来，再加上缺乏运动，早早的被脂肪肝找上了门。”

宽哥说，也知道这样不是长久之计，但是一时半刻也难以改变这种工作现状。

▌“80后”阿平：满负荷工作后，身体出现状况

事实上，996工作制已不只是互联网创业公司的独有现象，已经在向更多行业蔓延。

“80后”阿平是一个湖南小伙，目前是沪上一家房产中介门店的店长。“客户愿意找你就是对你的信任，一定要尽心尽力帮忙。”阿平说，做房产中介琐碎的事情特别多，对于他来讲，上下班基本没什么界限。“一般而言，我们是一周6天班，双休都上班，周中有一天轮休，上班日也常常加班，晚上带客户看房子或者打电话，休息时间非常少。”阿平在公司门店附近租了个小房间，方便随叫随到。

阿平说，他的老婆和女儿都还在湖南，他很想趁年轻多赚点钱，早点把老婆和女儿都接到上海来，一家人团聚。正因为有这种目标，所以阿平特别拼，别人不愿意做的事情他都愿意去做。

 “没时间回老家，没时间去追逐自己一直喜欢的足球，好像一切的生活都抛给了工作。”阿平常常觉得时间不够用，坐电梯，嫌电梯太慢；吃快餐，一般不会超过十分钟；下班了，也不过是换个地方上班，时刻需要保持着和客户联系。

工作满负荷，重复性的工作，也因为疲惫经常出错，导致工作效率大打折扣。最关键的是，阿平的身体开始出现各种状况。今年以来，阿平已经三次患上重感冒，其中有一次还引发严重肺炎，住院治疗了10天。

▌“80后”Phil：为缓解压力，走到哪，动到哪

37岁的Phil是一家互联网创业公司的市场总监，公司主营对C端消费者的电商业务，因此，作为市场负责人的Phil压力非常大。

“每天早上一睁眼，老板就把前一天的流量数据扔进公司高管微信群，业务数据高的时候，怕跌下来；低的时候更加忐忑不安。”Phil坦言，流量是创业企业的生命线，KPI更是市场部悬在头上的达摩克利斯之剑，特别去年以来经济增长态势收紧，市场难做，压力无时无刻不在。 

高压之下，加班和出差就成了常态。由于Phil所在的公司全国都有布点，Phil早就习惯了空中飞人似的生活。“最长一次出差是连续一个半月没回过家。即便人在上海，也要一周工作6到7天，周一到周五在各种项目推进、业务对接中度过，周六开一天高管会复盘。”Phil感慨道，创业企业不拼不行，一天都当几天来用，根本没有上下班的概念，半夜12点处理业务也不是新鲜事。

压力和忙碌之下，身体素质下降成了Phil最担心的问题。Phil的太太比他小9岁，女儿也才刚刚1岁多，为了让自己能保持健康的身体和活力，Phil几乎是“走到哪，动到哪”。“我只要在公司，午休一个半小时是铁打的运动时间，同事都知道我的运动习惯。”Phil告诉记者，他在公司旁边的健身房办了年卡，利用午休时间去健身锻炼，锻炼后回到公司再用色拉做午餐。出差的时候，早上就是锻炼时间，或是在酒店的健身房做器械运动或者去室外跑步，也是一天不落。

“运动是我减压的秘诀，不仅能释放情绪，还能增加工作效率。我常常边运动边思考问题，有几次午间运动后，想出了很有新意的市场策划。”Phil不无骄傲地说，“我虽然也称不上运动达人，但人到中年，没有高血压、高血脂，也没有谢顶，更没有小肚腩，这些都是我常年坚持锻炼的收益。”在Phil的带动下，Phil身边好几个同事和朋友也开启了“午间运动计划”。在Phil看来，运动贵在坚持，在高压、高强的工作环境下，是让工作和身体平衡的最佳方案。

▌“90后”吴悦：加班时一起大吃大喝，挺欢乐

“90后”吴悦是一家小型公关公司的大客户经理，手里同时带着几个项目，服务着数个大客户。“我们是做乙方的，‘伺候’甲方金主爸爸，说得不好听一点就是‘公关狗’。”吴悦戏虐地吐槽自己的生活，“我们没用明确规定996的上班时间，项目少的时候，早上十点上班，下午五六点就可以走，但是项目多的时候，特别是大型新闻发布会前夕或者客户遭遇公关危机的时候，那就是通宵达旦，随时待命的状态。”

“平时也是这样，客户那边开了一天会，下午5点定了方向，扔给我们想要第二天看效果，那基本上一晚都耗进去了。”吴悦告诉记者，最惨的一次加班是因为客户有重大活动，作为执行方，吴悦的项目团队春节七天一天没休。

但在吴悦看来，好在团队里基本都是“90后”职场新人，单身的居多，加班时都没太多后顾之忧。不过，让吴悦不太开心的，并不是加班太多，而是长胖太多。“奶茶、炸鸡、披萨……加班的时候我们就是边吐槽甲方，边大吃大喝，也挺欢乐的。”

青年报资料图。施培琦/摄

讨论  大家眼中的996工作制

▌企业：实行的是“弹性工作制”

采访中，多家企业并不承认实施996工作制，他们认为，准确来说企业实施的是“弹性工作制”，员工可以自主选择工作的具体时间安排。

沪上一家互联网公司的负责人张先生告诉记者，公司明文规定的上班时间是每周一到周五早上8点半到晚上5点半，中午一小时吃饭休息时间。但是晚上9点前，公司都是开门的。如果员工有工作没有完成，可以利用休息时间完成。“我们只是会把一定的任务分给员工，具体他这周做什么，某一天完成多少，我们并没有强制要求。只要在合适的时间段完成任务，其余的时间我们不管。”

张先生坦言，随着社会的发展，互联网企业的竞争日益激烈，员工如果适应这个节奏，就留下来继续工作；但是实在没办法适应这样的工作节奏，也可以选择其他的公司，或者换一个压力小点的行业。“创业很辛苦，不止员工，公司每一位管理人员的工作时间都很长，我自己都经常工作到晚上9点才离开公司。”张先生说，确实有很多员工晚上很晚才会离开公司，超过晚上9点下班的，公司报销打车费，还会给这些小伙伴一份餐饮补贴。

还有公司并不否认自己采取996工作制，但是他们认为互联网行业薪酬本来就有溢价，加班时间已经包含在了员工的工资里。“并且996是相对的，对于一些工作效率高的员工，完全可以在每天8小时的工作时间内完成工作。”

▌员工：有人深恶痛绝，也有人表示“付出和收入成正比”

在法律意义上，996工作制肯定是不合法的。但是，为了避免自己被问责，也为了保住工作，一些员工并不敢对自己加班加点的工作提出质疑。

在某房地产公司工作的员工小黄告诉记者，企业招聘时标注的是合法的955工作制，但在实际操作中它们可以通过各种名目延长工作时间，比方说陪客户吃饭、周末去外地做项目。“即便不用明显的996工作制，也可以让繁重的工作渗透进我们的生活。不过我也有自己的原则，每周五晚上家庭日强制自己不能加班要去陪家人，除非有特别重要的事情，一般都会推掉。”

但是，也有不少员工表示，偶尔一段时间996，是可以接受的。“90后”小夏告诉记者，一些企业采取996工作制，是在双方默认的前提下实施的。趁着现在年轻，他愿意多花时间去奋斗,有时候闲着也是闲着，他宁愿在公司加加班、做点项目。小夏所在的公司也属于创业阶段，在他看来，这种和公司“同生共死”的经历还是蛮珍贵的。“男人必须要做一份事业，996也是一种自我激励，青春啊，就要奋斗。”小夏笑称，和同龄人相比，他的收入确实算多的，他的目标是到5年后做到公司中层，等40岁的时候年薪达到百万。

事实上，像小夏这样并不反对996工作制的年轻人还有很多。市民白女士在996工作制的模式下过了很多年：“可以接受就做，不能接受就拍屁股走。我认为我的付出和我的所得（钱和能力）对等，没毛病。”

青年报资料图。施培琦/摄

解读  遭遇996，怎么办？

▌法律专家：996工作制涉嫌违法

那么，企业实施996工作制，到底合法吗？答案是：肯定不合法。无论哪一行业，劳动者的休息权是合法权益，必须得到保障。为此，记者采访了高朋（上海）律师事务所高级合伙人陈文伟律师。

在我国，劳动者工作时间制度包括三种：标准工时制、综合工时制和不定时工时制。996工作制是指每周工作6日，工作日早9点上班，晚9点下班，每日至少工作10小时，每周至少工作60小时的标准工时工作制度，是一种违反法律法规的工作制度。 

《劳动法》第三十六条规定：“国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。”第四十一条规定：“用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。”在996工作制下，劳动者每日至少加班2小时，每月至少加班80小时，远远超过了法律规定。

996工作制下，用人单位除了承担依法向职工支付加班费的民事责任，还有《劳动法》第九十条“用人单位违反本法规定，延长劳动者工作时间的，由劳动行政部门给予警告，责令改正，并可以处以罚款”规定的行政责任。

但是，如果员工被强制要求加班、却没有加班费，如何来进行维权？陈文伟律师坦言，弹性工作制职工在加班举证方面的确存在一定困难。陈文伟律师建议，员工入职时要清楚自己是标准工时制还是不定时制，如有加班要保留好加班的证据。“员工需要证明自己工作的时间有多长，并且要证明这个时间段的确是在为企业工作，这样才能主张加班费。”

除了员工自己需要维护自己的权利，陈文伟律师认为企业和监管部门也应该共同面对这个问题。一方面，劳动执法部门加大执法力度检查；另一方面，企业自己本身也需要通过自我约束，让员工拥有一个良好的工作环境。

青年报资料图。施培琦/摄

▌医学专家：要学会自我调节

据中国社科院的《2017-2018年中国休闲发展报告》调查结果显示，除去工作和睡觉，2017年中国人每天平均休闲时间为2.27小时，较三年前（2.55小时）有所减少。相比而言，美国、德国、英国等国家国民每天平均休闲时间约为5小时，为中国人的两倍。很多人甚至不能正常享受年假。调查显示，仅30%左右员工能自主决定何时休带薪年假。

精神负担过重、脑力劳动繁重，以及生活无规律、饮食不平衡的年轻人，都是亚健康“造访”的重点人群。普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青告诉记者，这些年，门诊上年轻的面孔越来越多。“工作压力过大出现的典型症状之一就是失眠、多梦；严重的患者甚至会抑郁，需要靠药物来控制情绪。”

“工作再忙，每天也至少要保证6个小时以上的睡眠时间。”周冬青副主任医师告诉记者，睡觉前尽量放松自己，比方说洗个温水澡、泡脚、听听舒缓的音乐；疲倦后就上床，不一定要刻板遵守固定的上床时间；睡前避免高强度的运动。

在周冬青副主任医师看来，情绪管理、饮食、运动都是影响健康的重要因素。年轻人应保持平和心态，从精神上减压；保持三餐规律、荤素搭配的饮食结构；适度运动，养成良好的养生习惯。

▌社会学家：学会用效率代替时长

在对996工作制种种吐槽的背后，其实是健康问题、猝死现象、不婚不育等一系列问题。那么，996工作制到底是否合理？记者为此采访了复旦大学历史系顾晓鸣教授。

“每个人的生活方式不一样，比方有些作家深夜有灵感，就把工作时间安排在夜间。”顾晓鸣教授坦言，他每天的工作时间也很长，但是合理的工作安排加上健康的生活饮食，他一样保持着良好的生活状态。作为年轻人，应该规划好自己的人生，制定适合自己的工作节奏，谱写出不同的精彩人生。

至于有些年轻人认为“主动加班可以，但强制加班不接受”，顾晓鸣教授表示，不管对企业还是个人来讲，更应该把时间转化为效率，用效率来代替时长，在工作中，摸索出最适合自己的方法。他希望年轻人在工作压力较大的时候，学会自我激励，懂得如何积极调节自己的情绪。在提升工作效率方面，可以采取制定详细的工作计划、细分工作时间、善用运用各种工作管理软件等方法。

996工作制已经不是互联网行业的专属，有向其他行业蔓延的趋势。996工作制再次被关注，证明这不仅是企业的事、个人的事，更是政府监管部门的事，是社会的事。

青年报·青春上海记者 顾金华/文 除署名外，吴恺/图

编辑:梁文静

来源:青春上海News—24小时青年报