青年报·青春上海记者 顾金华 通讯员 宋琼芳

“如果有这样一味药,它可以帮你在未来30年减少50%因慢性病死亡的风险，让你多活6-9年；它可以让你在65岁以后死于癌症的可能性减少32%；它可以为你增加无功能障碍的生命7年，你相信吗？”首期讲座主题科学运动，美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授、世界“有氧运动之父”库珀博士的库珀研究院顾问朱为模教授告诉大家：运动，就是健康良药。

健康科普可以既科学严谨、专业权威，又生动有趣、时尚酷炫？没错！新年健康“第一处方”——运动健康宝典为你送上！今天，大型健康科普直播节目——“健康上海说”首期开讲，美国运动科学院院士朱为模等知名健康专家带来：新年健康“第一处方”——科学运动！

朱为模教授告诉大家：运动，就是健康良药，如快走、跑步、骑自行车、游泳、羽毛球、跳绳等有氧运动是健康生活必备，先了解自身最高心率（可用“220-年龄”简单预测），然后选择中等强度的有氧运动（心率在最高心率的50%-79%的运动）。

朱院士还带来一个新概念——库珀有氧分，这是库珀博士提出检测个人有氧能力水平的方式：1 point （分） = 7 mL/kg/min （每公斤体重一分钟消耗了7毫升氧气），如同个人健康积分，研究证明，每周15有氧分，可降低各种死亡可能58%，延长寿命6年；每周35有氧分，可降低各种死亡可能65%，延长寿命9年。

据悉，由上海市健康促进委员会主办的“健康上海说”今后将每月一期，持续邀请专家开讲健康饮食、健康睡眠、健康心理等围绕健康生活方方面面的话题，通过创新打造“互联网+精准健康科普”，让上海市民获得健康知识。

青年报·青春上海记者 顾金华 通讯员 宋琼芳

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报