青年报·青春上海见习记者 陈嘉音 

天气转暖，疫情向好，户外活动的人越来越多了。在上海的一些小区和公园内，出现了不少市民聚集聊天、打牌和扎堆锻炼的现象。在春季户外运动时，如何做好个人和家人的健康防护呢?在下午新闻发布会的健康知识科普环节，市健康促进中心主任吴立明向大家介绍了春季户外运动的健康知识。

吴立明表示，适当的户外活动不仅能放松心情，还有利于提高免疫力。春光虽好，不忘防疫，在回归大自然的同时，也不能掉以轻心。

上海市健康促进中心特别提示广大市民，户外活动应注意以下六个细节：

1.运动慎选择。可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式；尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动；循序渐进，唤醒久宅的身体。

2.口罩分场合。在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩，剧烈运动时不宜戴口罩，避免增加心肺负荷；如遇来人，请主动保持一米以上的距离；人群相对密集时，记得佩戴口罩。

3.防控须配合。在进入公园、景区等公共场所时，请提前预约，出示随申码，配合测体温，积极配合管理方落实各项防控措施。

4.保持好习惯。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内；不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。

5.保暖不要忘。初春季节，气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒；运动时带好干净毛巾，及时擦汗。

6.回家不放松。及时脱去外套，悬挂于通风处；清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。

“此外，我还要特别提醒‘一老一小’两大重点人群。” 吴立明表示，当前老人们仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动；避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。儿童应在家长陪伴下外出，注意活动量。家长要提醒孩子注意手卫生、不摸眼口鼻；带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

“朋友们，没有生命健康，哪来诗和远方？继续做好科学防护，方能享受明媚春光。”吴立民说道。 

​青年报·青春上海见习记者 陈嘉音

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报