【编者按】 

随着上海各学校逐渐开学，“史上最长假期”走向尾声。在适应新变化的过程中，幼儿园、小学、中学和大学的学生、老师、家长也有着各自的压力。

升学问题、亲子关系、学生管理、课程学业……你有着怎样的烦恼和焦虑？我们又该如何照顾好自己的心情？青年报·青春上海邀请心理专家和心理辅导老师，为大家答疑解惑。

青年报·青春上海见习记者 陈嘉音/文 周紫薇/视频

随着一批又一批的“神兽回笼”，本该喜大普奔的家长们渐渐发现，一桩桩意料之外的亲子问题接踵而来：孩子的交流变少了、在家里变得特别烦躁、心理突然有了落差……来自12355的心理专家，国家二级心理咨询师沈芳和12355中心专家委员会委员顾凯宪最近接到了不少来自家长的求助。

 案例  千万别说“你舒服的日子过完了” 

 攻略  亲子交流既要尽心，也要“走心” 

“马上就要开学了，你在学校肯定没家里这么舒服，有苦头吃了。”林阿姨觉得很奇怪，不就餐桌上是一句简单的事实，怎么就惹到了孩子？好好的饭也不吃，一个人呆在房间里生闷气。

面对孩子，明明可以好言相向，却总是讽刺连连，明明是关怀别切，说出来的却是夹枪带棍——不好好说话，成了许多很多“中国式家长”日常状态。

面对开学带来的亲子问题，心理专家沈芳表示，家长在语言方面一定要留意。特别是“收骨头”“有苦头吃了”“舒服的日子过完了”这些言语会让孩子无形中加重孩子对开学的不适应感或者焦虑感，特别是低年级阶段的孩子。

“尽管家长这段时间受尽‘心身折磨’，还是不能用这类语言打趣孩子，无意中给孩子带来不安感。”她建议可以如实的告知孩子学校的开学政策，让孩子在心理上有所准备，毕竟在家呆习惯了，改变容易让人产生不确定的焦虑情绪。

开学了，家长的“职能”也开始转变。孩子在家学习的这四个月时间里，很多家长都觉得学习、作业是亲子关系的“刽子手”，那么现在回归学校有老师主要负责孩子学习，家长的主要职责就负责修复和建立更好的亲子关系。

“因为只有足够好的亲子关系，你的要求，孩子才会有应答，内心才会接纳你的要求和意见，也跟孩子才会有更好的沟通，否则孩子回应你的永远是不走心的回应。”沈芳表示，亲子交流要尽心，也要“走心”。

 案例  上学后，家长有了落差和焦虑 

 攻略  神兽回笼，家长也要找回节奏 

“按理说孩子上学去了，我应该挺开心的，但开心过后总是会莫名焦虑。”小徐是一个全职妈妈，因为疫情，孩子在家呆了近四个月，她几乎将一整天的时间都花在孩子身上，大到学习监督，小到吃饭睡觉，每件事都由自己亲力亲为。这会儿孩子终于开学了，她的心里却有了落差。

“人家都说孩子开学了人是轻松了，但是我这心里老是放不下。一想到他在学校也是在家上网课的那种状态，我就很焦虑。”她这样求助道。

心理专家解释，家长也有心理上的适应问题。“特别是全职妈妈，孩子突然上学，感觉失去了重心，心理上有不适应。”沈芳随后举例道，有一些家长想要“抓”孩子，又“抓”不住，极容易会演变成亲子的冲突。

她建议家长要慢慢恢复到疫情前的生活状态。“因为这段时间孩子在家学习，把更多的重心都放在孩子身上了，而忽视了自己相关的生活，可以利用现在慢慢回归或者补偿起来，比如自己的兴趣爱好、健身运动、和好友约茶，或者把重心放在工作上。”

沈芳特别强调，如果求助者是全职妈妈，一定要引导自己看清想要的生活目标是什么，然后从现在开始朝着这个目标行动和践行。

沈芳告诉记者，她是心理老师，也是一个高一学生的家长。“（5月）18日学校正式开学，上周开始我儿子也早上6点起来，做准备，调整生物钟了。”她表示，重新开学，孩子和家长都要重新适应新的节奏，“时间因人而异，适应个把礼拜是正常的。”

青年报资料图。周紫薇/摄

开学常见心理问题梳理

 1.孩子告诉我，不想回学校，我该怎么劝说？ 

12355的心理专家，国家二级心理咨询师沈芳：家长首先要做的是正常化孩子的情绪，这段时间家长先可以让孩子谈谈对上学的看法及感受，不管孩子表达的是对上学的紧张或疫情的不安，家长先不要对其做评价或者急于调整。“现在很多同学也会有和你一样的想法”或者“包括爸爸妈妈刚刚复工的时候也有类似的感觉”，告诉他这是一种正常的情绪。

在宅家的这段时间内，孩子的人际接触也受到了限制，绝大多数时间都是和亲人、长辈在一起，而同伴交往、同伴支持特别少。所以家长要创造机会，让孩子逐渐恢复同伴交往，给孩子心理上的社会支持，因为这也是适应学校重要的环节。

另外，家长还可以在这段时间带孩子到学校周围走走看看，或者上下学的路线，唤起回忆，形成对学校的期待。

 2.一回学校，孩子变得不愿意和我交流了，问他学习上的事情，所有的回答都是“好”“还可以”“嗯”，怎么办？ 

12355的心理专家，国家二级心理咨询师沈芳：学习的主要责任在孩子，如果家长过多参与，反而让孩子对学习的界限不清，失去学习的动力。家长可以关心和关注孩子的学习，但是要把握好这个度，比如孩子在家学习时，只要完成学习老师要求家长配合或者完成的部分，而如果孩子现在回归学校学习，同样的除了老师需要家长配合的部分，在学习上给与支持，比如：最近学习怎么样，有需要爸爸妈妈支持的部分吗？而不是：今天上课认真听了吗？考试怎么样？这些学校发生的事情，老师会负责的，如果家长实在是想了解，可以跟老师沟通，比不停地质问孩子，让孩子反感效果会好很多。

家长应该从生活和孩子的兴趣点做功课，让平等、信任、不带评价的话语打开沟通之门，从而建立良好的亲子关系。

 3.临近开学，孩子反而最近在家里各种作，经常抱着手机不放，也越来越不服管教了，真不知道我是怎么得罪孩子了。 

12355中心专家委员会委员顾凯宪：很多家长都纠结于玩手机问题，我想说，手机问题并不是因，而是果。

孩子宅家三个多月，懒散了许久，对开学赶到紧张和焦虑不安，以前隐藏的冲突才在开学前夕显现出来。

家长需要重新审视以前的教育方式，哪些不适合青春期的孩子。青春期孩子需要尊重理解，而不是以前的命令和指责批评。家长需要知道，以前一直以来的高压不管用了，正是因为孩子青春期有反抗能力了，他们在向家长表示不满。不是孩子变了，而是家长没有跟上孩子心理成长的步伐。

青年报·青春上海见习记者 陈嘉音/文 周紫薇/视频

编辑:梁文静

来源:青春上海News—24小时青年报