青年报·青春上海记者 顾金华

上海市慢性病及其危险因素监测的最新结果显示，本市≥18岁常住居民中高血压患病率高达31.4%，这意味着每10个成年人中有3个高血压患者，更值得注意的是，高血压患者的知晓率仅49.4%，即超过半数的高血压患者不知晓自己的血压。　 

10月8日是全国高血压日。今年的主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。　

专家提醒，最近是季节转换时节，一些对季节敏感的患者本就容易出现血压波动，再加之部分患者在小长假中过度劳累，很容易出现身体不适。记得合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡……把血压控制在一个相对稳定的状态。

双节进入尾声，心血管病患者扎堆就诊

国庆假期结束前，“就诊小高峰”也如期而至。记者今天从沪上多家医院了解到，前往就诊的患者集中在高血压、心脑血管疾病等，不少年轻人也在其中。　　

李女士睁着“熊猫眼”，一脸疲惫地前往医院门诊就诊。李女士表示，国庆节期间，走亲访友、外出旅游，没有按时服用降压药，最近早上醒来的时候，就觉得头晕眼花，她担心是自己的高血压严重了。医生表示，像李女士这样的状况，是典型的“假期综合征”症状。由于节日期间人们忙于外出旅游、聚亲会友、通宵娱乐等，打乱了原来的生活规律和作息时间，这样很容易导致血压升高。　　

前来医院的还有85后小杜。小杜近期来经常头晕脑胀，不见缓解，来到医院检查时发现低压达到100mmHg，被诊断为高血压。在医生的询问下得知，小杜国庆期间作息没有规律，经常熬夜通宵打游戏，吃高热量的食物、吸烟，再加上很少运动，才会导致身体出现问题。对于自己被诊断为高血压，小杜表示很吃惊，在他的印象里，高血压只和老年人有关，和年轻人没什么关系。　 

“患高血压的年轻人越来越多，但是很多人都觉得自己还年轻，毫不在意自己不科学、不健康的生活和饮食习惯，就算身体不适也不会想到是血压的问题。” 上海远大心胸医院心内科宋贺主任表示，近几年来，高血压低龄化趋势明显，18岁就患病的不在少数，青年人需养成科学健康的生活习惯，警惕高血压。

月饼邂逅火锅、烤肉，血压飙了　

家住浦东的王阿姨，患高血压已有8年，平时主要靠药物控制血压。这几天，王阿姨却突感头昏心慌，赶到心血管专科医院门诊，一量血压，竟高达180/100mmHg。明明跟平时一样吃了降压药，可血压为什么控制不住了呢？医生仔细询问得知，王阿姨很喜欢吃甜食，尤爱甜甜的广式月饼和苏式月饼，最近中秋节刚过去，家里有很多各式各样的月饼，王阿姨一时没忍住，就吃了很多。　

宋贺主任表示，无论是鲜肉月饼、火腿月饼，还是甜味的广式或苏式月饼，其含钠量都很高，吃多了容易导致血压升高。并且月饼中的糖分和丰富的油脂会增加血液的粘稠度，容易导致心脏缺血，严重时可能会诱发心肌梗塞。　 

因为美食引发血压问题的，还有市民张女士。国庆8天小长假已经进入尾声，张女士打算和家人小聚，在火锅店点了一桌子菜和冷饮，边吃边喝。半杯冰饮料下肚，张女士突然感到头痛、头晕、想吐，被家人赶忙送到医院救治。医生表示，在吃火锅时喝下热汤后如果立刻喝冷饮，会出现胃肠道的不适，还会造成血压起伏过大，引发身体不适症状。如果心脏本身血液循环就不好，这种情况还可能导致缺氧，造成心肌梗死。 

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正常成年人每年至少测量1次血压　　

高血压是影响健康的最常见慢性病之一，也是心血管疾病、脑卒中、肾脏病等发病和死亡的最重要的危险因素。每个人是自己健康的第一责任人。　　

市卫健委建议市民：重视高血压疾病，知晓自己的血压；定期监测血压，正常成年人每年至少测量1次血压；35岁以上人群，即使因其他疾病就诊，也应测量血压；超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg）应经常测量血压。如果出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛等症状时，应尽早测量血压，警惕是否是高血压所致的症状。　 

高血压是可以预防和控制的慢性病，可采取的生活方式改善措施主要有：

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。如果已被诊断为高血压也不必紧张，大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。全市各社区卫生服务中心均提供高血压患者健康管理服务项目，帮助高血压患者进行长期规范治疗和随访管理。 

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报