青年报·青春上海记者 刘春霞

学生早晨到学校后先进行体育运动再上文化课？4月7日，北京一所小学尝试“零点体育”、学生每天到校先上“体育课”再上文化课的新闻冲上了热搜榜，引来网友“围观”和热议。青年报·青春上海记者采访了解到，在上海，学生到校后“先运动再上课”的情况并不少见，多所中小学已经坚持开展了多年，运动的方式也是多种多样。

　【高中】　

市八中学：上课前先晨跑！

一早到学校后不是坐在教室里读书学习，而是在体育委员的带领下先做热身活动，然后在体育老师的统一指挥下晨跑……对于上海市第八中学高三（8班）的储英杰来说，进入高中后每天就是在这样的节奏中“启动”的。

2012年，市八中学经批准开设了“上海市男子高中基地实验班”，也即学生和家长俗称的“男生班”。而自“男生班”开设起，每天早上就有晨跑课。

“‘男生班’特别强调学生意志品质、身心健康的培养，尤其是身体素质，所以成立之初就开设了晨跑课程。学生到学校后，不是马上在教室读书，而是要先围着学校操场晨跑锻炼。”市八中学校长周政介绍说，晨跑的运动量是按照高中生的体能状况制定的，通常在800-1000米左右，还会根据天气和学生的体能状况动态调整，“夏天天气热就会少跑一点，具体情况具体分析，不搞一刀切。”

对于高中生来说，一大早就晨跑，并不是一件容易的事情。作为“男生班”的学生，储英杰坦言，高一刚开始晨跑时确实挺“痛苦”的，“一大早就跑步，感觉挺有负担的”。不过，坚持半年后，到高一下学期时，晨跑已经成为了储英杰和同学们的一种习惯。“同学们不再觉得晨跑是个困扰或烦恼，反而觉得大家一起跑步、有时还会放歌喊口号，是一件很有意思的事情。特别是早上不会太热，校园里风景又挺好看，大家一起跑跑跳跳，不但能锻炼身体，还会促进同学之间的感情。”储英杰说。

在周政看来，晨跑锻炼是需要坚持、需要克服惰性的，有时学生受体能等因素影响会觉得比较累，但当他们懒惰、想要放弃的时候，就需要老师的鼓励、引导，“这其实也是意志品质的一种锻炼、教育，别看一个小小的晨跑，但却是和学生意志品质的培育、健康体魄的锻炼融合在一起的”。

她表示，学校在“男生班”推出晨跑课程前，曾进行过相关研究。“学生早上到学校后，跑一跑、动一动会让他们有一种兴奋点，晨跑后中枢神经可以唤醒一下。”

周政说，适度运动后再投入到学习中，可以让学生的精神提振起来，保障上午的学习效率更高。而学校也并不仅仅只是推出晨跑课程，而是有一整套身体健康管理配套措施，“比如，早晨跑完后，学校有餐食供应，学生可以补充吃点早点；中午要求他们午饭要吃好，12:30-13:00是休息时间，学生可以做一些冥想或打个盹，有一整套的方法”。

学生晨跑后出汗了怎么办？尤其是夏天，大汗淋漓会不会影响接下来的文化课？对此，周政表示，晨跑习惯后，学生夏天都会带替换衣服。

晨跑课在“男生班”试点并取得不错效果后，市八中学其他班级也陆续跟进，早上会进行早操、跑步等锻炼活动。

去年一年，受疫情影响，“男生班”的晨跑活动暂停，改为了室内操等其他活动，这让储英杰和同学们有点不习惯，“感觉每天的生活少了一块，因为大家已经爱上了这个运动”。周政表示，目前学校已在计划慢慢恢复晨跑锻炼，学生们会陆续重新开始晨跑。

　【初中】　

罗店二中：每天早上40分钟“大课间”

在宝山区罗店第二中学，每天早晨7:40-8:20，有一个“大课间”活动，深受初中生们欢迎，而这40分钟内的活动项目相当丰富多彩。

“通常各学校早上都会有升旗和广播操的环节，我们在时间和内容上都进行了拓展，形成了‘大课间’活动。”罗店二中政教副主任王超介绍说，学校“大课间”活动的时间是每天早上7:40-8:20，7:40打铃后，在班级门口排好队的学生们会跑步进入操场，这段跑步的距离相当于围着操场跑半圈，主要作用是热身，跑步过程中，每个班会喊自己的口号，提振士气。

各班进入场地后，会进行升旗仪式。升旗仪式结束，就开始晨练。“晨练还是跑步，此时的跑步以有氧锻炼为主，2分钟一组，每天跑两组，中间慢走30秒。”王超说，这个跑步过程有音乐伴奏，整个过程持续4分30秒左右。紧接着，就是广播操时间。

“广播操结束之后，就是与体育中考对接的几个项目。比如，武术项目，我们打的是少年连环拳，还有跳绳项目。”王超透露，跳绳项目也以不同的方式开展，周二、周四以8字长绳为主，周三、周五则是短绳，“短绳的锻炼内容也不一样，8年级、9年级以4分钟跳绳为主，6年级、7年级则以1分钟速跳和2分钟锻炼为主。”

整个40分钟“大课间”活动下来，学生们相当于上了一节完整的体育课。活动结束后，他们边退场边慢慢调整，8:25开始在教室上第一节文化课。

记者采访了解到，罗店二中的“大课间”活动自2018年起开始开展，当时的内容相对比较简单，就是跑步+广播操。2019年上海新中考体育改革方案出炉，中考体育项目也有所调整，罗店二中校长贾兴文就与体育老师们商量，看哪些项目能集中开展、可以帮助学生锻炼，经过一番讨论和调研，于是就丰富了“大课间”活动的内容和形式，并一直持续到现在。

“几年实践下来，学生的精气神和体质有明显的变化。”王超说，通过开展“大课间”活动，学生的精气神明显不一样了，“比如，跑步过程中有班级的口号，打拳时每一个动作后面也会喊一声‘哈’，在这些集体项目中，如果自己班级的声音小了，学生们就会觉得落后了，所以每次喊班级口号都像是一场小比拼，学生们也展现出很好的状态。”

而学生体质的提升也是显而易见的。“每年新生开学，6年级的学生在操场上站个五六分钟，有的孩子就会有点吃不消了，但坚持‘大课间’活动一两个月后，这种情况就会少很多。”王超说。

　【小学】　

高境科创实小：每天广播操+绳操+跳绳

在宝山区高境科创实验小学，跳绳是一项有着特殊地位的运动——作为一所以跳绳为特色的学校，学生们不但书包里必备一根绳，而且每天的校园生活也是从跳绳开始。

“每天8:10学生开始做广播操，很多学校广播操做完学生就回教室了，我们学校是广播操做完后还有绳操和跳绳，整个过程时间在25-30分钟左右。”高境科创实小教导主任曹丽珍是一名经验丰富的体育教师，她表示，自2016年起，学校就开始实施“广播操+绳操+跳绳”的早锻炼模式，至今已有5年。“只要天气好，雷打不动。”

刚进学校的一年级学生还掌握不了跳绳的动作要领怎么办？对此，曹丽珍介绍说，每天早上的锻炼，不管学生跳得好还是不好，都会让他们动起来，“这个活动是面向全校的，我们不要求每个学生都跳得很好，这不现实。一年级的孩子动作不协调不要紧，只要跟着音乐节奏踩着点并脚跳就行。”

曹丽珍透露，这项活动推出前，学校前期也做过相关课题，就跳绳对小学生的心理状态会产生什么影响、跳绳与不跳绳学生身体素质有什么区别等做过研究，而实施5年来，学生家长和学校老师的反响都很好。“慢慢地，学生们已经把跳绳当成一种习惯了，每个小朋友的书包里都会有一根跳绳，家长也都很支持。”

多年来，高境科创实小走出了一条“以绳健体、以绳育人、以绳审美、以绳增智、以绳聚心”的特色办学之路。而学校也培养出了黄俊凯、姜大礼、金振宇等跳绳世界冠军。曹丽珍表示，除了早晨锻炼外，每周4节的体育课中，也专门有一节跳绳课，对学生进行跳绳运动的普及。“加入跳绳队的学生，更是每周一至周六都要训练。”

青年报·青春上海记者 刘春霞

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报