青年报·青春上海记者 顾金华/文 常鑫/图、视频

有的人年纪轻轻，腰椎却已经老了；有的人头还没秃，颈椎却已经先垮了；转转脖子，你有没有听到“咔咔”的声音，这很有可能是颈椎在惨叫……

不久前，20岁出头的小张因为腰椎盘突出急性发作，疼痛到无法正常站立走路，只能住进医院接受治疗。当代年轻人的腰椎颈椎，真的是不行了！“腰痛”“颈痛”已经成为当代年轻人不可承受之苦。对此，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科副主任冯玲建议年轻人们，好好爱惜自己的身体，千万别做“低头族”。

 他伸了个懒腰，居然瘫痪了？ 

这些年有首歌火遍了大江南北，传遍了大街小巷，它就是野狼DISCO。就像曲子里唱的“这是最好的时代，这是最坏的时代”，我们就活在了这样一个矛盾的年代。手机等电子产品无疑为我们的生活带来了无数的便利，但同时也让我们腰椎病和颈椎病的发病年龄提早了至少10年，让你无法尽情蹦迪摇摆。

如果之前小张的新闻没吓到你，这儿还有！

萧山一位先生打了个哈欠，伸了个懒腰，居然瘫痪了！

48岁的孙先生，平时作为一名企业的管理人员，经常伏案工作，经常和手机、电脑打交道，久而久之就得了颈椎病。有一天，孙先生因为工作疲劳，就打了个哈欠，伸了伸懒腰，想放松一下。但这一下不得了，伸懒腰时他听到了脖子“咔”一声响， 随即感到颈部活动不利，左上肢出现麻木伴无力，左下肢行走无力，并且不断加重。

颈椎磁共振检查结果为：颈三、四节椎间盘突出伴椎管狭窄。孙先生因“急性颈椎间盘突出伴不全瘫”而紧急住院。经过骨科专家团队的手术治疗后，孙先生才可以下地走路。

孙先生的遭遇，吓到了不少年轻人。网友们纷纷留言，“自己也是一个半瘫人”。

有网友留言称：“因为腰痛去医院检查，结果查出腰椎盘突出，我在医院手术+住院躺了一个月，想想也是后怕。所以年轻人啊，二十出头的年纪还是要多爱惜身体呀，不然痛的还是自己呀。”

还有网友称，“每天背着几斤重的电脑上下班，在电脑前一坐就是四五个小时，很怕腰断了，颈椎断了。”

更多网友，则开始反思自身存在的问题。有网友表示，为了颈腰头不秃，减少使用手机，若要摆脱手机的控制，必须一个小时休息一段时间，做做瑜伽或拉拉筋，或者每天安排30分钟以上的锻炼。

 20岁出头的他，因腰痛住进了医院 

孙先生的遭遇绝非极端个案，在各大医院，因为颈椎腰椎问题前来治疗的患者还真不少。

34岁的李先生是典型的"低头族"，只要有空，他都离不开手机。刷朋友圈、发微信、看电视剧等已经成了他工作之外的主要休闲活动。用他的话说，"如果一天没有手机，感觉生活就没有了主心骨。"在他的影响下，7岁的女儿也成了低头一族。每天放学回家，孩子都会和爸爸妈妈一起看手机，家里一片和谐。

可是前几天带女儿体检时，女儿双眼被查出近视100度。更糟心的是，李先生的颈椎和腰椎也出现了严重的疼痛问题，只能住院接受治疗。

现代人的颈部和腰部，多多少少都有点问题，甚至有一些青少年也出现了腰椎病和颈椎病的预兆。

据统计，我国颈椎病的发病率接近20%，也就是每10个人里，就有2个颈椎病患者。于此同时，中国已有超过2亿人，腰椎出现了问题。

在以往，老年人确实是高发人群。但是最新的数据表明，45岁以下的人群已经成为腰椎病和颈椎病的主流。在一些经常需要“低头”的职业里，像程序员、医生、老师、甚至不少大学生等，颈椎和腰椎出问题的几率会更大。

在岳阳医院康复医学科副主任冯玲的门诊上，因为腰椎病和颈椎病前来就诊的患者中，45岁以下的年轻人占了一半。

冯玲教授告诉记者，近年来，颈椎病、腰椎间盘突出症的患者呈现年轻化趋势，主要的原因就是长期低头沉迷手机电脑等电子产品。

不久前，20多岁的小张因为腰椎间盘突出急性发作，住进了医院。4个月前小张开始腰腿疼痛，在家人陪同下到医院就诊，最后确诊为“腰椎间盘突出症”。小张平时不爱运动，经常熬夜玩游戏，每天久坐时间长达十多个小时。“到医院就诊时，已经无常正常站立以及走路，只能躺着。”在医院经过物理加中医推拿治疗等侯，小张腰痛等症状得到了控制。

 这其实都是“坐”出来的病 

身体是革命的本钱啊， 千金难买健康！到底是谁在“谋杀”年轻人的颈椎和腰椎？事实上，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数是因为维持一个不正确的姿势时间太长而引起。

颈椎所承受的重量，随着人体低头角度的增大而增大。每当你低头打着王者荣耀或看着剧的时候，你的颈椎可是备受煎熬，因为在它上面实打实的吊着个秤砣！

“拿颈椎病来说，久坐以及坐姿不对，时间一长，就会对颈椎造成严重的伤害，”冯玲教授告诉记者，长期处于不良姿势，会使得人体颈椎前后的肌群不平衡。颈椎前方的肌群长期处于短缩的位置，导致慢性挛缩；颈椎后方的肌群长期处于被拉长的位置，导致他们变得易疲乏，通俗来说就是会让你感觉颈椎僵硬，也就是阿拉上海话中的“板老了”，如果长期处于不良姿势，甚至会压迫椎管或者神经。

其实无论是颈椎病或者是腰椎病，都是一种退行性病理改变为基础的疾病。一旦患上颈椎病，会出现头、颈、肩背部酸痛，手臂和手指麻木或疼痛外；急性发作时会出现头晕，视力模糊、耳鸣、平衡感失调；有的甚至吞咽困难、发音困难等。

同样，腰椎病，最常见的就是腰椎盘突出，除了在生活中引起疼痛和行动困难外，最严重时会引起瘫痪。

 那我们真的就束手无措了吗？并不 

弯腰打扫家务、躺在沙发上看书玩手机、长久保持低头坐姿打游戏、好久没骑车突然兴起骑一段......一直保持“弯腰”、“坐姿”的身体姿态，突然抬起头、直起腰的那一刻，会痛到无法呼吸。

20来岁的年龄，还没来得及为美好生活努力奋斗，颈和腰就已经废了。但是，真的就没办法干预了吗？其实，并不。不良的坐姿、长久的伏案学习、自以为很舒服的“葛优瘫”，都在不经意间伤害我们的腰。

冯玲教授告诉记者，纠正不良生活习惯，日常有意识的保护脊柱，端正坐姿，适当运动，放松心情，毕竟身体的本钱，千金难买健康。

对于正在发育的孩子们，尽量减轻他们书包的重量，缩短背书包的时间，增加一些运动量。学校和家里尽量使用可调节高度的书桌，这样有利于养成正确坐姿，还能预防近视。

“至于运动，可以挑一个自己喜欢又方便的运动方式，这样才能有利于坚持。”冯玲教授说，虽说预防胜于治疗，但一旦病情发作时，应尽量休息，及时到正规医院就诊，积极面对疾病，坚持治疗，避免疾病对身体产生更大的伤害。

 == 贴士 == 

如何预防、缓解颈椎病？

不长时间低头：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次。比方可以将手机或者水杯放地远远的，这样过段时间就能起身一下。

不要“葛优躺”：家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去。休息时颈部、腰后最好加个靠枕让颈腰椎有支撑。据调查，当人平躺的时候，腰椎负荷最小；站立时前倾身体，腰椎负荷会比正常站立时增大50%；而一旦坐着时前倾身体，腰椎负荷会再增长约50%。

不盲目按摩：推拿按摩一定要在了解病情程度的情况下。在专业的医疗机构进行，切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，酿成后患。

青年报·青春上海记者 顾金华/文 常鑫/图、视频

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报