上海视觉艺术学院 宋晓东

01

“老师，我的心理素质太差了，一听说要在短时间内做很多事情，我就会感到很烦躁。”

“老师，我一直为一个问题所困扰，如果我在家里学习，这个时候如果父母喊我休息或者让我做其他事情，我就很容易一下子变得很烦躁，甚至会有一种暴怒的感觉。我知道这样不好，但又不知道自己为什么会这样。”

“老师，我害怕和别人竞争，因为一旦和别人竞争，我就会感觉很紧张。比方说，需要登台参加一个演讲比赛，这个时候，我会表现得比平时差很多。”

在咨询室里，我经常会遇到有上述困惑的同学。当我听到类似叙述的时候，会尝试对这名同学进行心理画像并思考：这位同学，是否属于高敏感人群？

根据伊莱恩·阿伦所著的《天生敏感》一书，上述这些行为倾向都是高敏感人群的典型症状。当然，仅凭上述描述中的一条特征，不足以马上得出结论，还需综合判断。

根据伊莱恩·阿伦的观点，高敏感人群的特征还包括：

他们的情绪比较容易受到他人的影响。

他们对于疼痛会比较敏感。

他们对于咖啡因会比较敏感。他们比较容易受到惊吓。

他们的内心世界比较丰富多彩。

……

所以说，如果你也有上述特质，无需感觉特别难为情，或者总是觉得自己“心理素质很差”，也许，你只是生性敏感而已。  

02

很多人因为仅仅看到敏感性格所带来的一些显而易见的缺点，例如多愁善感、思维反刍等，所以羞于承认自己个性敏感，无法做到全然接纳自我。

其实，敏感的个性不仅只会让人具备一些劣势，也会带来很多优势。正如伊莱恩·阿伦在《天生敏感》一书中所提到的那样：

高敏感人群“常常表现出非凡的创造力、洞察力、热情和爱心”，而这些都是非常美好的特质。

在日常生活中，我们很容易观察到，那些善解人意的人、认真负责的人、具有艺术鉴赏力的人，往往都具有敏感的特质。

正是对自己个性当中敏感特质的觉察，我才开始尝试写作、开展心理咨询、成为一名老师，并慢慢有了胜任力。

总之，生性敏感并不完全是一件坏事情，它也赋予了我们很多独特的优势。所以，问题的关键是掌握一套敏感性格的使用手册。  

03

很多敏感的人都希望自己可以具备一些钝感力，这种愿望虽然美好，但却不容易做到。不过敏感的人可以在自己胡思乱想、患得患失、不停地钻牛角尖的时候提醒自己：

“我就是属于这样一种偏敏感的性格，容易多想，但是事实往往没有我想象中那么糟糕。”

除此之外，敏感的人还要学会扬长避短，把更多的注意力放在如何发挥自己的优势上面。

我经常会建议敏感的学生把更多的时间用来读书和写作，或者是从事其他创作类活动。

因为敏感的人对知识的感受性很强，所以读书的时候往往更加容易深入；同时敏感的人感情细腻，他们写下的文字往往更加动人心弦。

更加重要的是，在读书和写作的时候，过剩的注意力就可以得到转移，同时还能扩展认知、释放情绪。

接纳自己，是每个人一生都要面临的一个课题。希望每个敏感的人最终都可以坦然地说一句：“我只是生性敏感而已。”

上海视觉艺术学院 宋晓东

来源:学生导报