青年报·青春上海记者 顾金华

年轻职场人士承受着来自家庭、职场、社会等方面的多重压力，易产生焦虑、抑郁等心理问题，再加上一些不良生活方式的影响，心悸、早搏、胸闷等纷纷来敲门。

最新一期的由上海市健康促进中心主办，宝山区卫生健康委员会、宝山区爱国卫生和健康促进指导中心、宝山区疾病预防控制中心和上海市健康促进中心科普基地承办的“内外兼修，从‘心’开始”健康文化主题活动暨上海健康大讲堂专场中，资深心理咨询师宋成锐和复旦大学附属华山医院心内科李剑主任医师分享了“护心法则”，引导职场人士重视情绪疏解和心脏健康。

宋成锐坦言，在职场中，情绪稳定的人通常比较受欢迎，他们不仅交流起来顺畅、舒服，工作也更易协作、更高效。然而，很多人或多或少都会内耗，严重的内耗就会让人情绪不稳定，甚至焦躁不安，在影响自己的同时，还会成为负面情绪的传播者，通过表情、动作、状态等影响周围同事。

那么，如何才能在职场中做到游刃有余呢？宋成锐介绍，虽然每个人的个性、性格、脾气都不同，但通常都具有行为方式一致性，运用好这个技巧对职场的为人处世事倍功半。

“想要在职场中为自己谋得更好的发展，建议大家走出自己的心理舒适区，以行为方式一致性为原则，根据同事们各自特点‘定制’沟通模式。”宋成锐解释，“在面对性子急、行事果断的同事提出需要配合的请求时，你要尽可能给出明确的交付时间，这样会让同事感到可靠。相反，若只是一句简单的应答，则会让该同事感到焦急，甚至对你留下做事拖沓、没有回应的负面印象。”

宋成锐提醒，在与同事发生分歧时，不要因一时“上头”而被情绪牵着鼻子走。相反，可以先尝试稳住自己的情绪，在倾听对方诉求后，给予有效回应，这样也有助于稳住对方的情绪，如此才能将工作继续推进。

与此同时，近年来，我国居民的心血管疾病发生率越来越高，心肌梗死等疾病也逐渐年轻化。李剑告诉记者，大家通常认为心脏发生疾病时会产生很强烈的不适。事实上，心脏疾病的发生往往是静悄悄的。“其中，动脉粥样硬化可导致心肌梗死，相信大家现在都很重视它。在此基础上，希望大家也要主动关注低密度脂蛋白胆固醇这个指标。”

面对如此厉害的“杀手”，该如何防患于未然？李剑介绍，要从生活方式入手。首先要做的就是戒烟，而且是绝对戒烟，并非减少抽烟的频率和数量。其次是合理膳食，多吃原型食物，少吃加工食品。调查研究发现，心血管疾病患者通常是由于“吃太多”造成的，建议尽量在家做饭，减少零食的摄入。再次是合理运动、管理体重，将BMI控制在25kg/m²以下。需要强调的是，要减少以静坐为主的生活方式，每次静坐90分钟后，一定要起来活动身体。最后是保持作息规律，将生活节奏放慢一些。做好这四点，有时比吃药还管用。

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HPV科普新形式，医学青年走上了科普舞台

为了呼吁公众关注HPV感染风险，以期提升大众对HPV危害性的整体认知，2024年《健康脱口秀》HPV（人乳头瘤病毒）科普专场也于昨天在沪圆满结束。专场集结了来自不同医学领域的6位脱口秀嘉宾共同参与节目录制，复旦大学公共卫生学院教授、上海市学校卫生保健协会会长傅华教授以及上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科、WHO性传播疾病策略和技术咨询委员会专家周平玉教授担任特邀点评嘉宾，共同以脱口秀的形式科普权威的健康知识。

近年来，宫颈癌发病率持续增高并呈现年轻化趋势，几乎所有的宫颈癌（99.7%）都与HPV的感染有关。HPV感染具有感染概率高、感染途径广、感染病型多等特点，深入普及HPV感染及防护相关健康知识至关重要。

“公共卫生是关乎到每一个人的健康和生活的事业，近年来，我国积极推进宫颈癌的防治工作，尤其强调了预防的重要性。今天这场HPV专场的《健康脱口秀》请到了疾控和临床的嘉宾共同来科普，为大家展示了不同科室和岗位和HPV防护之间的关系，正是体现了HPV的感染风险其实和我们的日常生活密切相关，需要重视。”傅华教授表示。据悉，本次脱口秀节目由上海教育电视台、上海健康频道主办，默沙东中国支持。

三位分别来自不同医院不同科室的临床专家：口腔颌面头颈肿瘤科的“平行手术”秦兴军、呼吸与危重症医学科的“肺腑之言”胡洋、泌尿外科“理智得可怕”的朱依萍，各自从自己工作日常出发，解释了HPV的感染风险和危害性。

在社区科普时总担心自己会“助眠”的邓鹏飞、为了健康教育事业不惜患上“中二病”的“疾控小姐姐”王欣悦、因为一句“上医治未病”喜欢扁鹊的杜家玺，三位来自疾病控制中心的代表则从工作中面对大众常见的疑问和误区出发，呼吁大家了解HPV科普知识的同时也能了解如何“武装”自己的健康，打消因一些流言导致HPV感染被妖魔化的顾虑。

据悉，《健康脱口秀》是国内首档大型健康科普电视脱口秀节目，自2021年播出以来，便以独特节目理念和创新的科普方式吸引了全网28亿人次的关注。本次《健康脱口秀》HPV科普专场节目将在10月上线上海教育电视台《健康脱口秀》官方视频平台。

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报