青年报·青春上海记者 范彦萍/文、图、视频

前一阵子，张文宏因为体重管理的话题又上热搜了。一时之间，体重管理成为青年热门话题。

4月10日，“幸福里·温暖家”青年夜校在幸福社区·西虹桥党群服务中心正式开班。第一堂课主题是体重管理和食物情绪疗愈。有趣的是，除了零星一两个“大肚子”学员，现场几乎都是瘦子。不少青年学员表示，90后00后也到了注重养生的年纪，需要做健康管理。

BMI看似在正常范围

但也许你是局部肥胖

2024年6月国家卫生健康委员会启动了“体重管理年”活动，推动医疗卫生机构设立体重门诊，为不同人群提供体重管理服务，今年两会上健康管理更是成为了热议话题。青浦区爱国卫生和健康促进指导中心支部委员、副主任汤碧华为夜校学员首先讲了一堂“制定你的BMI体重管理”微党课。微党课结束后，学员们上了一堂青年夜校课程：食物情绪疗养。

汤碧华介绍说，即使一个人只是轻微超重，也会导致患慢性病的风险增加，特别是儿童期的肥胖，会增加提早患慢性病的风险。

现场，助教小高还给学员们发了卷尺，现场测腰围，计算自己的BMI指数。

“老师，我其实体重并不重，还需要体重管理吗？”汤老师表示，BMI是身体质量指数，常被用来衡量一个人的胖瘦程度。“当你发现自己的BMI在正常范围，是否还要减重?不一定，也许你是局部肥胖。”

第二堂课，吴庆云开讲“食物情绪疗愈”实战课，学员们现场制作健康轻食。有趣的是，开课时，11名学员围成一圈，大家诉说想要成为的动物，并分享了来上课的诉求。

紧接着，吴老师讲述了压力与情绪的神经递质关联、食物如何提升关键神经递质、压力情绪疗愈食谱、春季轻简餐和抗压疗愈食谱、生活方式协同建议等。

吴老师还介绍了几种健康食物，比如三文鱼是Omega-3脂肪酸的优质来源，有助于减少炎症和改善大脑功能，而鸡蛋则提供色氨酸，促进血清素生成，双重作用缓解压力。杏仁奶富含维生素E和镁，能够放松神经系统，减轻焦虑感，同时其低热量特性适合作为健康饮品。

学员DIY健康轻食

90后00后更注重健康管理

现场，学员们制作了一款轻食色拉，里面有小番茄、黄瓜、蓝莓、紫甘蓝等等。助教王老师分享了这些食材的功用，比如黄瓜含有丰富的钾和水分，能够帮助身体排毒，同时其清爽的口感能够缓解压力，促进GABA的释放，让身心放松；土豆泥富含碳水化合物和维生素C，能够快速补充能量，同时刺激内啡肽的分泌，带来愉悦和满足感。

记者在现场随机采访了几位学员。体重只有84斤的小学老师钱老师看上去很轻盈，1999年出生的她告诉记者，平时家里吃得太清淡了，其实健康饮食应该是荤素搭配。“我个人比较喜欢厨艺，希望能学习如何更加科学地搭配。”

1994年出生的朱先生是名律师，住在青浦新城的他专程驱车40分钟来到西虹桥党群服务中心，看上去很瘦的他表示，参加体重管理和食物情绪疗愈课主要是从健康考虑。“这年头90后也开始注重健康生活了。我们这一代喜欢熬夜，需要调整生活习惯，健康先从饮食开始。”

专门从七宝赶来的青年白领陶小姐称，自己现在的体重是140斤，希望通过体重管理，能减到120斤左右。

据悉，在新时代加强青年思想引领、深化基层治理创新的背景下，青浦区立足区域发展定位和青年成长需求，以“党建引领、青年参与、阵地共建、资源联动”为核心，青浦区委组织部、团区委共同开发“幸福里·温暖家”青年夜校系列课程。

活动中，青浦各街镇党群中心负责人和各街镇团委书记举行“幸福里·温暖家”青年夜校签约合作，未来将在资源、阵地等多方面合作服务青年。

青年报·青春上海记者 范彦萍/文、图、视频

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报