青年报·青春上海记者 刘昕璐

为什么小朋友会喜欢毛绒玩具？一起吐槽会让我们感情升温？阴雨天总让人emo？学习时容易被偷走注意力？……“六一”儿童节之际，华东师范大学心理与认知科学学院与上海少年儿童图书馆联合推出“趣探‘心’视界——儿童阅读与心理成长”系列活动，活动以“科普进馆”的创新形式在上海少年儿童图书馆（长风馆）启动，通过互动展览、趣味实验、主题书单、专家讲座、线上读书会等多元内容，引领孩子与家长探索心理科学奥秘，赋能儿童社会情感能力与心理健康发展。

  ◆  为守护心理健康支招  ◆  

这是为倡导儿童青少年关注心理健康、悦纳自我成长的一次行动。在上海少年儿童图书馆（长风馆）三楼儿童借阅区乐享天地，“趣探‘心’视界”主题科普展从社会心理学、发展心理学、临床心理学、认知心理学等视角解读生活中的有趣现象，揭秘宝宝成长的秘密，解锁大脑的超酷技能，为守护心理健康支招。

阴雨天总让人emo，而晴天一来，心情就瞬间“开挂”？这的确是真的。华东师大心理学院师生团队向记者介绍，视网膜里的“感光小卫士”会把阳光变成电信号，直接传给大脑的情绪指挥部（内侧杏仁核、外侧缰核）。阳光“敲打”大脑，就像给大脑按下“快乐开关”，瞬间赶走坏心情。阳光还影响“生物钟”，阳光信号跑到大脑视交叉上核（生物钟总部），能调节褪黑素、血清素、多巴胺分泌。这些“快乐激素”增多，焦虑、抑郁就自动退散。

但是，需要特别提醒的是，灯光≠阳光！这是因为灯光照度远不及阳光，根本“喂不饱”大脑。下次emo时，还是要记得及时出门晒个太阳，这比吃糖还管用。

写作业时，到底是什么偷走了孩子的注意力？就这个久久困扰着家长的普遍现象，师生团队也带来了科学解读——因为大脑好比“变化探测器”，对固定刺激（比如单调的作业）会逐渐“屏蔽”，认为“不变=不重要”，悄悄把任务踢出“意识VIP区”。

不过，不用担心，破解“走神魔咒”也是有好办法的。记者获悉，番茄工作法、交叉任务法和感官唤醒术，都堪称是团队力荐。比如，番茄工作法的核心就是“25分钟专注+5分钟休息”，这就能给大脑插上充电插头。交叉任务法的具体实践就可以是学20分钟数学，练5分钟英语，再切回数学，从而让大脑保持“新鲜感”。至于感官唤醒术，推荐休息时做深呼吸、看绿色植物，给大脑来杯“清醒咖啡”。

  ◆  从书单中收获快乐能量  ◆  

本次活动入选第24届上海市社会科学普及活动周项目，将持续至7月31日。即日起，孩子们与家长朋友们可前往上海少年儿童图书馆（长风馆），参与这场融合科学与童趣的心理成长之旅。

展览期间，在三楼儿童借阅区名家书屋，由上海华东师大科教仪器有限公司带来的“SMART魔盒挑战”在周末面向公众开放。小朋友们可通过学习品质多维辅导系统自主体验，测试注意力、记忆力、思维力，挑战双手协调能力，帮助了解自己的能力特点，发掘心理潜能，从而改进学习策略。

在三楼儿童借阅区H书架展区，小朋友们饶有兴致地阅读“心理学与生活”科普知识展板，跟随有趣的文字走进心理学小课堂，解锁日常行为背后的科学奥秘。《大众心理学》杂志为亲子家庭准备了一份特别的书单。杂志联合国内多家出版社精心推荐了30余种心理学科普读物，帮助孩子们认识自己、结交朋友、收获快乐能量，也帮助家长朋友们用心理学知识更好地理解孩子，提升家庭教育艺术，从而支持孩子从容成长。

华东师大心理学科普馆志愿者同学们还在六一节当日带来“指尖上的大脑王国”手工坊，带领小朋友通过制作“大脑帽”，认识人体司令部，探索脑科学奥秘，作为送给孩子们的礼物。

聚焦儿童阅读与心理成长主题的“小种子读书会”同步开展。华东师大心理与认知科学学院教授、脑科学与教育创新研究院副院长、儿童脑成像中心主任蔡清将在7月6日下午做客“少图讲堂”，为亲子家庭带来公益科普讲座《认知科学视角下的儿童阅读》。此外，上海少年儿童图书馆将发起线上共读活动，通过亲子悦读、家庭探讨、心理游戏和生活实践的方式，带领小朋友们体验心理学的奇妙世界，感受阅读带来的改变。

青年报·青春上海记者 刘昕璐

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报