青年报·青春上海评论员 唐骋华

社交平台上，越来越多的年轻人晒出幸福日记：一杯清晨热气腾腾的豆浆，加班时同事递来的一颗糖果，被猫咪亲昵蹭腿的瞬间……这些微小的事情会被细致记录，并时不时被翻出重温，成为日常生活中真实可触的“小确幸”。

当下的年轻人正面临来自学业、职场、生活等多方面的压力，容易陷入焦虑的漩涡。焦虑最直接的影响，是遮蔽了生活本应有的意义，让人在疲于奔命中迷失方向。写幸福日记，恰恰为人们提供了一个停下脚步、重新审视自我的契机。通过主动捕捉和记录身边的小美好、“小确幸”，记录者将注意力拉回当下，锚定自己的位置，进而寻回生活乃至生命更深层的价值。从这个角度说，写幸福日记正是一种温柔而坚定的反内卷、反焦虑的实践方式。

进而言之，写幸福日记也折射出年轻人主体意识的觉醒。在信息庞杂、标准多元的时代，人极易被外界声音裹挟，受社会规训或世俗偏见牵引，失去自我定义的勇气。而记录属于自己的幸福瞬间，本质上是在强调“我的感受”、书写“我的故事”，是一种基于主体意识的自觉表达。它不是为了展示，而是为了确认——确认“我”为何而存在、为何而愉悦。

当然，写幸福日记并不能改变外部世界，但它可以改变我们看待世界、与世界相处的方式。它让我们学会不再简单追逐外界设定的幸福模板，转而向内探求，从周遭细微处发掘自己的人生意义。这是一种通过自我调节，重新拿回生活掌控权的努力。

不过，在书写幸福的过程中也须警惕陷入“表演幸福”的陷阱。部分人为了在社交平台上展示完美形象，过度美化日常，只呈现光鲜一面，刻意回避生活中的失落与艰难。其实，真正的幸福理应包括接纳生活里不那么幸福的时刻。换言之，我们要允许自己有“没那么幸福的一天”，坦诚面对自己的各种情绪。这种真实的接纳，才是幸福日记最珍贵的价值所在。

写一篇幸福日记，操作简单，却可能带来改变。当你彷徨的时候，不妨拿起笔，诚实地记录生活的点点滴滴，书写属于自己的“小确幸”篇章。

青年报·青春上海评论员 唐骋华

编辑：陆天逸

编审：陈晓培

来源：青春上海News—24小时青年报