青年报·青春上海记者 刘昕璐/文 受访者/图

响应学校团委“活力UP！青春充电站”寒假感悟实践活动的号召，上海对外经贸大学金融管理学院2025级本科生张薰元在寒假期间已经完成14天的“冬日元气运动打卡”挑战，在坚持中锤炼体魄、磨砺意志，为新学期学习生活积蓄满满元气。其实，在上海多所高校，运动都成为了十分推荐的寒假打开方式。

谈及参与此次运动打卡的初衷，张薰元表示，平日里，校园学习生活节奏紧凑，缺乏规律的运动时间。在寒假的闲暇之余，既想借助实践活动调整身心状态，也希望通过坚持运动培养自律的生活习惯，以更饱满的精神面貌迎接新学期的挑战，这也正是她选择参与“冬日元气运动打卡”实践项目的初衷。

在确定目标后，张薰元结合自身身体状况制定了运动计划，将平板支撑、仰卧起坐、深蹲练习等多项基础运动融入每日打卡中，针对性锤炼核心力量、腰腹力量与下肢爆发力。打卡初期，看似简单的运动动作却让她倍感吃力，平板支撑撑到手臂发酸、仰卧起坐做到腹部酸胀，数次想过中途放弃。想到实践活动的初衷与对自己的期许，她还是坚持了下来。

从最初的卡点完成基础动作，到慢慢提升运动时长与强度，再到后来能轻松完成每日运动计划，14天里，她每天记录运动状态，根据身体反馈微调计划，在点滴进步中找到运动的节奏与乐趣。

“平板支撑练出了核心的稳定，仰卧起坐唤醒了腹部力量，深蹲则让下肢更有爆发力。”回顾这段运动历程，张薰元有了不少心得。在她看来，这次打卡不仅是一次身体的锤炼，更是一场意志的打磨。从最初的咬牙坚持到后来的从容完成，从身体的疲惫酸痛到状态的日渐轻盈，循序渐进的进步让她真切体会到“坚持就是胜利”的内涵，规律运动也让她的寒假生活变得充实而有节奏。

“原本假期里慵懒的状态被活力取代，身心状态得到全方位调整，为新学期的学习生活攒足了元气。”张薰元说，未来，会将这份运动中收获的坚持与自律延续到日常学习和生活中，养成运动的习惯，以更健康的体魄、更坚定的意志面对学习中的困难与挑战。

还有一些同学选择“治愈生活记录”，这一方式同样十分有助于调节身心，并涵养积极心态。暂别校园，大家开始用心整理一方小天地，打造一隅专属的阳台小美好，把平凡日常的琐碎，变成温柔治愈的瞬间。上海对外经贸大学会展与传播学院2025级本科生朱思怡用镜头记录了自己整理家务、侍弄花草的惬意时光，把生活过成有呼吸感的慢镜头。

在华东师范大学，同样推荐学生坚持健身运动，学校还出了一份“燃动寒假指南”，校内各运动场馆开放情况一目了然。

“迎着晨光晨跑，让汗水唤醒沉睡的身体，哪怕离开被窝是一场小小修行，也值得全力以赴，”上海中医药大学团委推荐学子备好“活力年货”，为身体囤满向上能量，元气满满迎接马年新年。除了“活力年货”，还推荐学生们加紧自备知识年货，文化年货、技能年货、温情年货和规划年货，通过攒知识、学技能、养身心、暖亲情等方式，迎接热气腾腾的新春，更为新年埋下可以开出满树繁花的彩蛋。

​青年报·青春上海记者 刘昕璐/文 受访者/图

编辑：张红叶

来源：青春上海News—24小时青年报