青年报·青春上海记者 刘秦春/文 受访者/图

“绿色是春天在发芽，而蓝色是人类在发芽。”今年3月开始，年轻人开始色彩漫步（ColorWalk），收集城市的调色盘，这是他们给自己的浪漫。

ColorWalk的深意不在于颜色，而在于主动选择。生活常常推着我们走，但ColorWalk让你决定今天看什么、感受什么。它不要求你走多远、拍多美、收获多少，它只问：今天，你想和世界怎么连接？

颜色没有标准答案，就像你的心情不需要向任何人解释。这是一场和自己的对话，用腿走，用眼睛看，用耳朵听，用心收藏。

   == Z世代词典 ==    

色彩漫步

【释义】

色彩漫步，又称ColorWalk，是CityWalk的一种衍生玩法，也是2026年3月开始在社交媒体上流行起来的一种新型出游方式。核心玩法是出门前选定一种颜色，然后在漫步过程中专注寻找并记录带有该色调的事物，重新发现日常生活中的美好，同时满足轻量化社交与表达‌的需求。

【秒懂】

选一个舒服的午后，挑一种你最爱的颜色，去街头巷尾ColorWalk吧。

【实践】

一场低成本、高回报的精神快充

青章目前在半导体行业工作，摄影是她坚持了很久的爱好。每逢周末，她总会背着相机出门，在上海的街巷里走走拍拍。她在小红书上经营着一个同名账号，分享自己镜头下的上海。

她第一次尝试ColorWalk是在一个晴天。那天天蓝得让人心里发软。青章整个人都觉得松快下来，跃跃欲试。她从常熟路地铁站出来，沿着华亭路向延庆路和新乐路慢慢走去。

那天下午，她先是看到街边停着一辆共享单车，那抹蓝色在阳光下格外醒目；接着又注意到路边老建筑的玻璃窗，是那种复古的、沉静的蓝色；然后，环卫工人戴着蓝色的帽子、穿着蓝色的工作服从她身边经过，那些蓝色在上海华亭路淡黄色外墙的映衬下，显得分外亮眼。她看着看着，心里忽然涌上一阵愉悦。“那就跟随这抹蓝出发吧。”她对自己说。

青章一路走，一路偶遇，一路发现，给下午的惬意时光增加了色彩。她从不提前规划当天要寻找的颜色，总是随心而定，或者说，跟随第一眼看到的、让自己喜欢的色彩。“最重要的是自己当下的心情和感受。”她说。

而那天最大的意外之喜是一只穿着蓝色衣服的黑色斗牛犬。就在她决定以蓝色为主题散步之后，她在街边偶遇了这只乖乖等着主人买咖啡的小法斗。一眼看过去，那憨憨的模样就让人忍不住想笑，青章用“大聪明既视感”来形容它，说那绝对是夸奖，让人很想“挑衅”它。

小法斗身上那件蓝色的小衣服，和青章正在寻找的蓝色主题完美契合。“像是为我而来的。”她说这话的时候，语气里带着一种被生活温柔以待的感激。那一瞬间，蓝色不再只是一种颜色，它被赋予了生命力，变成了一只可爱的小狗。这样的不期而遇，让她觉得自己好像完完全全进入了自己的世界，成了一个很幸运的人。

在青章眼里，上海包罗万象，迷人，有温度，有腔调。高楼耸立，棱角分明，冷静自持；同时又在市井之间暗藏了很多chill到极致的小资腔调。如果非要用颜色来形容上海，她会选蓝色和橙色。蓝色是这座城市作为国内超一线城市的冷静与秩序感，橙色则是它的包容、热烈与腔调。

而ColorWalk让她对这座城市有了更细微的感知。她发现，开始ColorWalk之后，最大的变化是平添了一份获得感。因为这样一个微小的颜色主题，她开始对身边的一切有了新的期待，也多了一些记录美好生活的欲望。

“人类是天生会被色彩吸引的，色彩也不断影响人类。”她说，“ColorWalk只跟我有关，只跟我当天的心情有关。不管是快乐、平静，或者哀伤，在我自己的世界里，我总能寻觅到对应的色彩。”这个过程，也是一场自我探索的过程。

【延伸】

为什么ColorWalk能精准“拿捏”年轻人？或许是因为它是大脑的用脑卫生与精神内耗的阻断器。

当代年轻人普遍面临信息过载、注意力碎片化和持续性焦虑，大脑长期过度活跃。ColorWalk通过寻找特定颜色这个简单任务，强制激活大脑的前额叶皮层，这里是负责注意力调控和情绪调节的区域。有效地将大脑从反刍思维中拉出来，切断焦虑的恶性循环，实现一次短暂的注意力重置和用脑卫生实践。

同时，不同颜色本身就具有生理和心理层面的疗愈效果，ColorWalk通过游戏化的方式，强迫我们慢下来，重新聚焦于墙角的青苔、路边的野花等细节，修复被快节奏生活磨损的感官，重建与“附近”的真实连接。

这与心理学中的“注意力恢复理论”（Attention Restoration Theory）高度契合。该理论认为，接触特定环境能有效恢复被消耗的认知资源。即人们依恋优美的环境，能帮助他们重新获得在适应外界环境过程中被损耗的生理、心理和社会能力。

青年报·青春上海记者 刘秦春/文 受访者/图

编辑：张红叶

编审：陈晓培

来源：青春上海News—24小时青年报