青年报·青春上海记者 刘秦春/文 常鑫/图、视频

“如果被人从背后锁住喉咙，普通人只有3到5秒的反应时间，之后就可能因缺氧而休克。”在奉贤区奉浦街道党群中心的一间活动室内，教练闫鹏雪正在为学员们演示紧急场景。他一只手臂从背后环住助教的颈部，另一只手辅助加压。随即他快速喊出动作要领教学员们正确脱困：“第一步摆头让出呼吸空间，第二步扣住对方手臂下压，第三步侧步转体，利用杠杆原理发力挣脱。”

  ※  学会科学发力脱困  ※  

这是奉浦街道推出的青年夜校成人安全防卫课。课程共六节，一周一节，目前已进行到第四周。第一节课讲安全意识、脱手技能和防卫站架，第二节课教手腕衣领被抓的解法以及倒地后的基本策略，到了第三节课，学员们开始直面锁喉、搂抱、抓头发这些最让人紧张的危险场景。

但课堂气氛并非记者想象中的那样凝重。每次上课，教练都会先带大家玩反应游戏。跑步热身时，教练手持软棒随机设置障碍，从学员头上或者脚下扫过，锻炼反应能力。

之后，学员们围成一个圈，中间的地上摆着一根有一头特殊标记的软棒，一名学员转动软棒，被随机选中的学员立即拾起地上的软棒充当攻击者，其他人则同时四散逃跑，触碰到墙壁即为安全。

教室里，笑声和跑动的脚步声交织，学员们在游戏中不知不觉热好了身体，也消除了对对抗内容的紧张感。

周晴是一名年轻上班族，她报名这门课的初衷很简单：“以防万一，想练点真能用的防身技能，顺便也当健身了。”上完三节课后，她觉得比想象中实用得多，全是实操动作。

她对当天上完的第三节课印象最深，因为这节课让她发现即使是看起来没法反抗的情况下，也还是有办法挣脱的。这种“四两拨千斤”的体验，正是教练反复强调的核心，不靠蛮力，依靠杠杆原理和关节力学。

比如被抓头发时，闫鹏雪教大家先用力按住对方的手固定在头顶，再通过下压和旋转手腕让对方因剧痛松手：“你越是挣扎乱动，头发被扯得越痛，反而冷静下来控制住对方的手腕，就能瞬间脱困。”

据闫鹏雪介绍，目前班上11名学员以女生为主，也有不少男生参与。男女混合练习时，教练会特别提醒男学员控制力度，扮演“攻击者”时主要提供角度和阻力而非真实发力。

学员相互之间也养成了直接沟通的习惯，力度重了、角度不对了，都可以随时说出来。周晴觉得上课氛围挺好，不会尴尬，老师很会带。学完三节课后，她的安全意识和日常警惕性都有了实实在在的提高。

  ※  打造小班化实用课堂  ※  

闫鹏雪今年27岁，从小在武校学习，专业是武术套路和散打。一个专业运动员出身的年轻人，为什么会走进社区给普通上班族上防身课？

“日常安全事故难以完全避免，具备自我防卫、迅速做出反应的能力关键时刻能救命。所以我想在青年夜校开设这样一门新课，让年轻人学一些防身术以备不时之需，同时强身健体。”闫鹏雪说。

奉浦街道团工委副书记卢晨婧介绍说，街道之前就开设过搏击课，当时闫鹏雪也是教练之一。“我们平时很难获得这些知识，所以就想到了开设这门聚焦防卫的课程。”街道夜校整体定位为小而美，依托辖区内的青年小店或活动室开展，比如咖啡店的手冲课、花店的插花课，让这些小店成为“日商夜教”的街角课堂。安全防卫课也延续了这种小班化、精品化的风格。

目前课程刚过半，后半程还将涉及持械威胁、倒地保护与正当防卫法律边界等一系列实用内容。周晴表示对后续课程充满期待：“想知道怎么应对多人，或者在对方有武器的情况下逃脱。”

下课后，学员们三三两两离开，有的还在比划着刚学的动作，有的约好下周再来。一位学员在课后闲聊时说：“以前觉得防身术离自己很远，现在觉得，它就是应该会的生活常识。”

自去年起，奉浦街道团工委累计开设青年夜校课程27节，覆盖青年468人次。课程内容涵盖AI科技赋能、新媒体与个人成长、音乐乐器、运动健身、生活美学与手作等方向，例如AI创新创作课堂、宋锦、口才、尤克里里、反曲弓射箭、春日花艺课、瑜伽课等，精准匹配辖区青年人才多元化、高品质精神文化与技能提升需求。

青年报·青春上海记者 刘秦春/文 常鑫/图、视频

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报