青年报·青春上海记者 顾金华/文 常鑫/视频

熬夜、躺床、关灯刷手机，早已成为当代年轻人的日常睡前标配。眼睛酸胀、干涩模糊、红血丝频发，不少人下意识归结为“视疲劳”，随手网购网红眼药水、护眼滴眼液自我缓解。看似无伤大雅的习惯，实则暗藏不小的眼部健康隐患。

黑暗中长时间刷手机到底会不会损伤视力、诱发眼病？网红护眼药水能否长期使用？在此，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）视光中心副主任医师、屈光手术亚专科负责人王敏提醒，年轻人须警惕不良用眼习惯，拒绝盲目自我护眼。

  ◆  黑暗中刷手机，或诱发严重眼病  ◆  

在不少年轻人眼里，关灯玩手机最多就是眼睛酸胀、疲劳干涩，休息一下就能恢复，不会真正影响视力。在王敏看来，这是非常典型的护眼误区。

“临床上，我们非常不建议大家在黑暗环境中长时间刷手机。”王敏解释，黑暗环境里，人眼瞳孔会自然散大，屏幕强光与漆黑环境形成巨大明暗反差，极易加重视疲劳、加重干眼，对不同年龄段人群，还藏着截然不同的高危风险。

针对青少年、年轻群体，长期关灯刷手机会加速近视进展。原本度数稳定、增长缓慢的眼睛，在夜间强光刺激、睫状肌持续紧绷的状态下，近视加深速度会明显变快。

而对中老年人、前房结构偏浅、有青光眼体质的人群，风险更为致命。黑暗中瞳孔散大、房角变窄，容易诱发闭角型青光眼急性发作。一旦发病，会出现眼痛、头痛、视物模糊、视力骤降等症状，属于眼科急症，必须立刻就医。

“很多严重眼病，初期表现都是酸胀、模糊、干涩，普通人根本分不清。”王敏强调，眼部不适没有单一答案。同样是眼睛累，有人是视疲劳，有人是重度干眼，还有人是老花叠加疲劳、眼压偏高、眼底问题引发的不适。

  ◆  警惕！乱滴药水越拖越重  ◆  

眼睛干涩、发红、酸胀，大多数人的第一反应不是就医，而是“买瓶眼药水滴滴”。尤其是各类网红进口护眼滴眼液，凭借清凉舒缓的即时感受，成为很多年轻人、中老年家庭的常备品。

对此，王敏明确表示：眼部不适严禁自行用药，网红眼药水不建议长期使用。

临床中，她接诊过大量自行滴用眼药的典型误区病例：不少患者眼睛发红、干涩，以为是结膜炎，自行购买抗生素滴眼液。事实上，大部分人并非眼部发炎，而是重度干眼。乱滴抗生素不仅无效，长期滥用还会破坏眼表菌群、加重眼表损伤。

“而风靡网络的网红清凉护眼药水，短期滴完清凉舒适、红血丝快速消退，实则隐患巨大。”王敏解释，这类药水多含有收缩血管成分，只能短暂掩盖症状，无法真正修复干眼、缓解疲劳。长期使用还会形成严重药物依赖：不少患者发展到十分钟就要滴一次，不滴就干涩难忍、无法正常用眼。更危险的是，长期依赖这类眼药水，会持续加重干眼与眼表损伤，部分人群还可能出现眼压升高，增加患上青光眼的风险。

“护眼药水不是保健品，更不能当作礼品赠送。”王敏特别提醒，很多年轻人出国旅游时，喜欢把网红眼药水当成礼品送给好友，这是非常不科学、不安全的做法。每个人眼部状况千差万别，疲劳、干眼、屈光问题、眼压异常、眼底病变等，病因完全不同，必须通过专业检查、数据评估，才能匹配安全有效的治疗方案。

  Tips    这份正确用眼方式请收好  

既然黑暗环境刷手机危害明确、自行用药风险重重，那么年轻人日常该如何科学护眼？王敏医生给出了专业护眼建议。

一方面，不要在完全黑暗的环境里刷手机。夜间使用电子产品，一定要开启柔和的背景灯光，手机屏幕亮度与环境光线尽量匹配：环境暗，屏幕适度调暗；环境亮，屏幕适度提亮，减少明暗差对眼底的刺激。

其次，严格控制电子产品使用时长。工作用眼、娱乐用眼尽量区分开，避免从早到晚无间断用眼，不给眼睛留出休息缓冲的时间。长期近距离、高强度用眼，是引发干眼、视疲劳、近视加深的根本原因。

最重要的一点：出现眼部不适，优先就医检查，拒绝自我诊疗。眼睛酸胀、干涩、模糊、畏光、红血丝反复、有异物感，背后病因复杂，且常常多种问题并存。普通人无法区分视疲劳、干眼、老花、眼压偏高以及眼底微小病变。与其盲目滴眼药水、硬扛不适，不如及时做一次专业检查明确病因，对症治疗才是最高效、最安全的护眼方式。

在王敏看来，护眼从无偏方，也没有捷径。养成良好的用眼习惯、身体不适及时就医、拒绝盲目用药，是守护眼健康的三大核心。

青年报·青春上海记者 顾金华/文 常鑫/视频

编辑：张红叶

来源：青春上海News—24小时青年报