青年报·青春上海记者 顾金华

正值暑期出境游高峰，不少年轻人已踏上或正计划奔赴欧洲。然而，这场梦幻之旅正遭遇热浪“烤”验。

在此，同济大学附属同济医院急诊内科主任医师宋艳丽提醒：高温并非仅是体感不适，而是实实在在的健康威胁。赴欧前务必做好防暑预案，科学补水、避开烈日时段出行，并特别关注老人儿童等脆弱同行者。

欧洲今夏经历着罕见的高温炙烤。本周多国气温接连打破历史极值，法国、英国、西班牙等地气温频频突破40℃大关。自6月下旬以来，欧洲已报告超过1300例与高温直接相关的超额死亡。

更令人担忧的是，“热带夜”现象持续蔓延——夜间气温居高不下，始终维持在20℃以上，人体难以从白天的热应激中恢复，健康风险急剧攀升。这股热浪不仅让当地居民苦不堪言，也让众多近期赴欧游客措手不及。

社交平台上，有游客直呼“热到发疯”“阳光底下走路像烤箱里的肉”。有人描述房间朝西南，“整天像被炙烤”，夜里反复热醒，甚至出现心悸症状。更有中国游客发出灵魂提醒：“简直热麻了！来欧洲一定记得带中暑药！”

面对这场持续升级的高温，做好防护准备，比任何游玩攻略都更为紧迫。宋艳丽主任医师提醒：“高温带来的绝不仅是不适感，而是实实在在的健康威胁。”

宋艳丽主任医师提醒，出行前务必做足功课，科学应对。首先，合理规划出行时间。尽量避开每天中午12点至下午4点的烈日最强时段，将高强度户外活动和观光行程安排在清晨或傍晚，减少直接暴晒。

其次，保持身体凉爽并科学补水。建议穿着浅色、宽松、透气的衣物，定时冲凉或用湿毛巾擦拭皮肤帮助降温。饮水不能等渴了再喝——当大脑传来口渴信号时，身体其实已处于脱水状态。世界卫生组织明确建议，每小时至少饮水一杯，每日总饮水量应达2至3升。同时，尽量减少含糖饮料、酒精和咖啡因的摄入，这些饮品会加速水分流失，适得其反。

同时，需要重点关注同行中的“脆弱人群”。老人、患有心脏病、肺病、肾病等慢性疾病者，以及孕妇和婴幼儿，对高温更为敏感，需随时观察其状态。尤其切记，切勿将儿童或宠物单独留在停放的车内，密闭车厢温度在数分钟内即可升至致命水平。

此外，不可忽视旅途中的“附加风险”——蚊媒疾病与饮食安全。欧洲疾控中心已发布预警：随着气候变暖，欧洲蚊媒疾病传播风险显著上升，法国今年已报告多起本土基孔肯雅热疫情，登革热病例亦有所增加。户外活动时建议穿浅色长袖衣裤，并使用含避蚊胺或派卡瑞丁成分的驱蚊剂，伊蚊白天也活跃叮咬，切莫掉以轻心。饮食上，尽量选热食、熟食，避免生冷或久置的沙拉、冷盘，街边水果最好自行削皮后食用。

欧洲风情令人神往，但健康问题不容忽视。专家提醒，出发前务必做好“赛前体检”——备齐常用药品，确认旅行保险是否涵盖中暑等突发急症的医疗救助，提前了解目的地的紧急就医流程。旅途中，累了就歇，热了就降，身体不适绝不要硬撑。

平安归来，才是最重要的。

​青年报·青春上海记者 顾金华

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报