青年报·青春上海记者 顾金华/文 常鑫/视频

连日高温，不少年轻人调侃“这条命是空调给的”。可一头扎进空调房后，咳嗽、鼻塞、头晕乏力，甚至肠胃不适接踵而至——这些困扰你的小毛病，正是典型的“空调病”表现。上海中医药大学附属龙华医院肺病科主任医师陆城华提醒，三伏天室内外温差悬殊，长期密闭环境下吹空调，既容易伤肺、损伤脾胃，还会耗损人体阳气，引发全身多处不适。市民应当掌握科学吹空调的方式，避免贪凉伤身。

空调病不等于简单着凉感冒

不少年轻人认为，空调病只是普通着凉感冒，事实并非如此。陆城华医生解释：“空调病并非单一疾病，而是长期处于密闭低温环境引发的一系列全身性不适，涉及呼吸、消化、神经、骨关节等多个系统，在夏季高发，中青年办公人群尤为常见。”

从呼吸系统来看，很多人一待在空调房就咳嗽、频繁清嗓子、喉咙干痒，大多是气道高反应性受到刺激导致。夏季室外酷热、室内寒凉，巨大温差直接刺激鼻腔、咽喉与气道黏膜；加之空调房密闭不通风、环境干燥，容易引发鼻塞、打喷嚏、咽干干咳。这类咳嗽大多为无痰干咳，和细菌、病毒感染造成的咳痰、发热有明显区别，属于空调刺激带来的典型气道反应。

与此同时，密闭空调房空气污浊、氧气含量下降，久坐人群容易感到头昏沉、精神萎靡、四肢乏力。如果空调滤网、中央空调管道长期不清洗，霉菌、尘螨、细菌不断滋生，极易诱发过敏，敏感人群不适症状会加重，极端情况下还存在军团菌感染风险。

空调病对消化系统、骨关节同样存在影响。陆城华医生表示，中医认为“寒邪伤阳、脾喜温恶寒”，长期处在寒凉环境会损伤脾胃阳气。脾胃偏弱的人群，容易出现腹胀、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。此外，颈肩、膝盖、腰腹、脚踝长期直面冷风，寒气侵入体内，会造成关节隐痛、僵硬不适，长年累月还会加重关节旧疾。

针对年轻人夏天偏爱短裤、拖鞋、露腰装吹空调的习惯，专家特别提醒：“寒从脚起、背为阳位。”人体背部汇聚多条阳气经络，脚踝也是寒气容易入侵的部位，空调房内裸露这些部位，最容易耗损阳气、诱发不适。日常在空调房久坐，建议尽量穿着有领上衣、长裤，睡觉时穿上宽松船袜，做好腰背、肩颈、脚踝的保暖，不要一味贪图凉爽。

如何正确吹空调？

三伏天如何科学吹空调，远离空调病？陆城华医生给出一套适合上班族的避暑指南。

温度设置不必刻板死守26℃，建议结合室外温度灵活调节、循序渐进。遭遇极端高温天气，可以先设置28—29℃让身体适应，体感舒适后再小幅调整，尽量缩小室内外温差，减少寒邪骤然侵袭。同时不要让空调冷风直吹身体，工位正对出风口可以加装挡风板，避免局部持续受凉。

环境养护方面，密闭空调房每3至4小时开窗通风10至20分钟，置换污浊空气、补充氧气；家用空调滤网建议1—2个月清洗一次，夏季高频使用阶段更要勤清洁，防止霉菌、尘螨堆积。

生活习惯上，长期伏案工作的年轻人不要久坐不动。建议每隔一小时起身活动，简单拉伸、深蹲、站桩都可以，微微出汗为宜，帮助排出体内积攒的寒气。空调房内多饮用温水，日常可以泡饮陈皮、茯苓等茶饮，起到温阳健脾、祛湿理气的作用，平衡寒凉环境带来的身体损耗。另外，切忌大汗淋漓时立刻进入低温空调房，最好擦干汗水、更换干爽衣物，等身体平稳降温后再进入室内。

不少市民关心，患上空调病是否需要就医？陆城华医生介绍，普通空调引发的不适可自行调整改善，无需就诊。如果离开空调环境、通风休息后，干咳、头晕、腹胀乏力等症状快速缓解，及时调整生活习惯即可。

“但出现三类症状要及时就医：一是干咳转变为咳浓痰，伴随咽痛、发热，大概率是受凉诱发呼吸道感染；二是持续腹泻、腹痛明显，甚至出现脱水乏力、电解质紊乱；三是长期头昏、精神不济，通风休息后依旧无法缓解，需要排查感染、气道过敏等问题，避免小问题拖成慢性病。”专家提醒，夏季养生不是完全避开凉意，关键在于“会用凉、不贪凉”。合理调控温度、做好身体保暖、定时开窗通风、坚持适度活动，既能享受空调带来的清凉，又能护住体内阳气，安然度过三伏高温季。

青年报·青春上海记者 顾金华/文 常鑫/视频

编辑：张红叶

来源：青春上海News—24小时青年报