青年报·青春上海记者 林千惠

“你吃不吃压力？”“不吃不吃。”这句网络热度极高的问答，正成为许多年轻人心照不宣的处世法则：拒绝内耗，通往松弛，做那个“不吃压力之人”。然而，在“零压生活”的憧憬之下，真正值得追求的并不是完全不受力，学会辨识压力，积极面对生活，将压力转化为自己可以掌控的力量，才是人生之道。

【释义】

“不吃压力之人”的起源，来自于动画《阿凡提》里的主角阿凡提，面对巴依老爷的刁难，他总能淡定从容，积极应对。随着这一形容“出圈”，其意义逐渐泛化，指拥有强大内核、在压力前仍能保持松弛心态的个人。从世界杯的中国裁判马宁，到知名动画里的懒羊羊，都被网友视为理想形象。然而，在网络语境的演变中，“不吃压力”也衍生出了另一重语义：卸下所有责任，退避一切难题，盲目追求“零压生活”。这种分化，也让“不吃压力”逐渐成为了一个充满争议的探讨点。

【世相】

不盲目承受无意义的压力，是职场新人张流在刷到“不吃压力之人”这个梗时的理解。此前，他常因琐事陷入内耗。领导临时交办一份方案，他会紧张好几天；为了确保万无一失，他下班后反复修改文档，一遍遍核对数据和表述；深夜躺在床上，仍会忍不住怀疑“是不是漏掉了什么”，甚至在凌晨两点惊醒时，第一反应也是拿起手机确认工作消息。

“焦虑不仅没能减少工作量，反而分散了精力，让人无法专注于目标。”“不吃压力之人”这个梗恰好给了张流另一种思路：压力来了，不一定要先被情绪裹挟，可以先问自己，真正需要解决的究竟是什么。于是，每当接到新任务，张流都强制自己将注意力集中在当下最急需解决的问题上。几次实践下来，他发现这种调整不仅提高了工作效率，也让心态逐步稳定。不久前，他成功带领团队完成了一项重要项目。他总结道：“不要怕面对庞杂的情绪和信息，先看清问题的本质，再将压力转化成可解决的一个个具体问题。”

提高自我掌控力，以平稳的心态面对压力，才是真正缓解压力的钥匙。这也引发了另一个值得探讨的议题。“压力来了我摆烂”“责任关我什么事”……这种说法在社交平台上也层出不穷，由此对“不吃压力之人”，也分化出两种解读。网友“即食植笋”提问：“‘不吃压力’究竟代表抗压能力强，还是抗压能力弱？”网友Sun.在评论区道出实质：“不吃压力”既可以指一个人在巨大压力下仍能保持状态、游刃有余；也可以指一个人面对微小的压力便感到紧张不适，进而选择逃避。”而两者有着本质区别，故而在一时兴起的玩梗之外，个人想要找到面对压力、处理压力的有效方式，仍需细致的探索。

【延伸】

在漫长的人生旅途中，压力其实不可避免，“吃压力”也是个人成长的必经之路。压力与价值往往一体两面，既包含紧急任务带来的焦灼、长期投入带来的疲惫、能力不足产生的恐慌，也孕育着攻坚克难后的成就感。如果一个人永远选择“不受力”，那么他在避开不适的同时，也扼杀了能力提升的机会与战胜困难后的满足感。

心理学家詹妮弗·L·泰兹在《轻施压》一书中揭示了压力的积极意义：“想要过上完全零压力的生活，就必须极力缩小活动范围，刻意回避现实，逃避任何具有挑战性的事物。相反，适度承受压力与挑战对我们大有裨益，它能显著增强我们的韧性与复原力。”直面压力，勇敢走出舒适圈，才能将其转化为可控的课题，进而收获人生的价值。

当然，强调面对压力并不意味着一味硬撑，自我调节同样至关重要。心理学中的“耶基斯—多德逊定律”表明，压力与表现之间并非线性消长，而是呈现一条倒U形曲线：唯有恰到好处的张力，才能激发最佳状态；过轻易致倦怠，过重则导致崩溃。学会适时开启“减压阀”，在张弛有度中，才能走出一份属于自己的从容节奏。

​青年报·青春上海记者 林千惠

编辑：张红叶

编审：陈晓培

来源：青春上海News—24小时青年报