Z世代养生，既要排毒也要“排雷”

    【文/青年报·青春上海评论员 张逸麟】

    夏日中山公园的草地上，到处都是躺着晒背的年轻人；开学季的高校校园里，学生集体练起了八段锦、五禽戏。刚刚过去的大雪节气，“别再靠奶茶和秋裤硬扛了”成为口头禅，越来越多的年轻人加入“冬藏”调养。一杯自调的养生茶、一次睡前泡脚、一个解压玩具，养生的元素无处不在，也难怪有人感叹，Z世代的养生血脉觉醒了。

    最直观的体现就在养生消费上，有数据显示，2024年我国养生食品市场规模突破6000亿元，其中25到35岁的消费者贡献了近40％的销售额。而今年养生消费从“银发赛道”朝“青春主场”的转向趋势更明显，据统计有近6成Z世代每年花1000元～5000元在健康消费上。

    当肩酸背痛、睡眠不稳、精力不济渐成常态，年轻群体开始通过养生来主动投资自身的健康。比起传统的健身、跑步等锻炼方式，Z世代养生没有“每天锻炼几小时”“跑多少公里”“消耗多少卡路里”这样的硬性指标，有了更多的松弛感。一些“佛系”“懒系”养生，比严格的自律多一份宽容，又比肆意的放纵多一份警醒。手机还是要刷，但累了要用护眼仪；奶茶还是要喝，但要去冰零糖。无处不在的养生意识，折射出年轻群体的健康观：既要能改善身体状态，又不必耗费过多心力。

    由此，一种“新式养生”应运而生，跳出了传统养生的条条框框，通过主动选择打造个性化的日常实践，年轻人可以从传统文化中汲取养生之道，也会从流行文化中寻找健康灵感。尤其是在消费端，更愿意将情绪消费和健康消费结合在一起，加上分享、打卡等元素，营造新的生活常态。过去一年，小红书平台上的健康相关笔记同比增长超100%。

    但我们也要看到，一场围绕年轻人“健康焦虑”的商业叙事已然兴起，养生保健品牌精准切中年轻群体“花小钱办大事”和“怎么开心怎么来”的心态，不断有新的养生产品、服务伴随着巨量营销扑面而来。其中不乏“大字吸睛，小字免责”之类的陷阱。

    养生需要排毒，但消费需“排雷”。热衷于养生的同时，也应避免“健康可采购”的幻觉。

    有医学专家提醒，年轻人在养生过程中需要保持理性和科学的态度。中医养生讲究因人而异、辨证论治，每个人的体质不同，适合的养生方法也不同。例如同样是祛湿，湿热体质的人适合清热利湿的方法，寒湿体质的人则需要温阳散寒。而市场上很多泡脚包都被标注有“祛湿驱寒”效用，拿来就用是否有效是值得探究的。因此年轻人在选择养生方式和产品时，可以先咨询专业医生的意见，结合自身的体质和状况再做方案，让养生兼备科学与享受。

    愿意在养生上投入财力精力，是年轻人对自我负责的生活姿态，可如果将养生消费和健康直接画等号，显然是对养生的误读。养生毕竟不能期望一劳永逸、一蹴而就，需要耐心和理性并经历一个漫长的过程。跳出“花钱买健康”的“幻觉”，我们往往更能发现，养生的精髓往往就来自最朴素的生活常识：规律作息、均衡饮食、持续运动、情绪稳定。