老师：

您好！

我今年13岁，上初中一年级。我的成绩在班级里还算优秀。近半年来，我觉得自己入睡困难，这种睡眠问题通常在周末有所缓解，在考试之前加剧。两个多月前去医院看了中医，配了一些中药，现在正在调理中，有时候自己会觉得上学没什么意思，不想去上学了，但那些都是一刹那的想法，也没有和爸爸妈妈沟通过。现在想问问老师，我的这些症状会好吗，还需要多久？

亲爱的同学：

你好！

目前，睡眠和偶尔出现的想法，让你心情烦恼。我想，所有问题都可以归为一个问题：如何看待问题的问题。

先说情绪，人有四种基本情绪，喜怒哀惧，派生出千百种更细微的情绪。

再说想法，这个统计总是不太精确，大约每10秒有1000多个想法流经我们的大脑，能被我们抓住的想法却很少。并且，梦里梦外都存在着无数情绪和想法，睡眠和情绪和想法相关。

可以说，有情绪有想法有状况，是人的一生必然会面临的问题。那么，所有的小问题有一个总问题：怎样看待问题的问题。

“生活没有意义”，大脑中有这个想法产生了，这个想法让你感到沮丧、担心？你想赶走这种情绪，摆脱这种想法是吗？有没有可能，在“生活没有意义”这个想法之前之后，你有过其他想法，只是你没有感觉到，就像读课文，你认识的字顺利反复识别，不认识的字，都不记得自己曾经见过。

有没有可能，当你产生“生活没有意义”这个想法之后，去做点高兴的事情，明天这个想法就变了。比如，周末和平时，想法一样吗？睡眠情况一样吗？

有一个小秘诀，当你感到困扰时，把肯定句变成疑问句。

比如，我很烦恼、担心、不安。

改为：我是在烦恼吗？我为何事烦恼？我能为我的烦恼做点什么？比如，我想人生无意义。

我是不是最近不够快乐？发生了什么事情让我这样想？我要不要验证一下这个想法？

求助能力对解决问题也很有帮助。恰好你有。睡不好的时候看中医，情绪困扰问咨询师，你懂得照顾自己的身心健康，真是个令人放心的孩子。

你还有很多能力没有发挥出来，你能解决这些问题，目前你是被自己的大脑惊呆了。

你玩过万花筒吗？三原色变幻出五颜六色。人的大脑也是一个万花筒。你会想要一个只有红色，或者只有黑色的世界吗？这个世界五光十色，等着你去一一感受。

现阶段我有两个建议：

一是记日记，记一下一天中印象最深刻的一件事。

二是运动，每天1小时以上的户外运动。

这两件事你尽力而为，无需压力太大，先试验两周吧，再来和我聊聊你的成果，期待。

12355心理咨询师：曹淼

来源:学生导报