青年报·青春上海记者 周胜洁

“按揉攒竹穴，按压睛明穴……”

“第三套全国中学生广播体操舞动青春现在开始……”

在上海市天山初级中学少先队员王怡人家里，每天都会响起眼保健操和广播体操的音乐，她拉上父母，一起做“两操”。

全市少先队员也和她一样，积极响应上海市少工委的号召，疫情当前，居家做“两操”，让视力不下降、体重不上升，做新学期最健康的崽。

　居家做两操，少先队员成父母的老师　

王怡人是上海市天山初级中学的少先队员，这个假期“加量”了，她重新安排了每日计划，上午上网课，中午吃完饭后帮父母洗碗做家务，下午看会课外书，并完成家庭作业。晚饭前看电视，了解与疫情有关的新闻。

自2月5日起，她在计划中又增加了做“两操”，上午10点和下午2点，认真做眼保健操，上午10点半做广播体操。

王怡人做得认真，感觉就像回到了学校上课，她还拉上了在家办公的父母一起运动。她说，特殊时期，作为少先队员，唯一能为祖国贡献一点力量的就是待在家里不出门，宅在家更需要运动，“我教爸爸妈妈广播操的动作，他们也敦促我认真做眼保健操，保护视力。两操虽然简单，但是对自己负责，也是对他人负责。”

父亲王先生说，女儿做广播操的时候，就是全家一起运动的时刻，他现在已经学会了中学生广播体操，“孩子久坐不动不好，一直看电子产品也影响视力，两操能让孩子运动起来，既提高抵抗力，也能保护视力。每天坚持，用饱满的精神状态和积极的心态迎接开学的那天。”

学校大队辅导员郭天林介绍，全校四个年级24个中队都积极开展了居家做“两操”，很多家长跟着一起做，成了自家娃的“乖学生”。

作为体育教育专业体操专项毕业的大队辅导员，郭天林还承担了录制中学生广播体操的“重任”，一共8节操，长约4分30秒，郭天林在家打开手机，一气呵成录制完成，标准的动作让少先队员足不出户也能得到指导。

　两操热身、运动妙招，不做“肥宅”族　

少先队员居家做“两操”，迎接新学期，这一号召由上海市少工委发出，全市少先队员第一时间行动起来。

长宁区少工委表示，做“两操”受到了少先队员们的欢迎和喜爱，全区47所中小学近万名少先队员积极参与，形成了“练一练、晒一晒”的氛围。

在金山，朱行小学、朱泾小学的少先队员们保证每天做两次眼保健操，每天上午做一次广播体操。亭林小学的阳光中队还制作了“两操”视频，队员们在视频中“云相聚”，比一比谁的动作更标准。

在嘉定区卢湾一中心实验小学，队员王鑫彤就成为了父母的老师，每次广播操音乐响起，她都站在父母的前面领操。

在徐汇区，高安路第一小学将广播体操作为热身，每位队员做完后还有“加强版”居家运动，一分钟跳绳、波比跳、高抬腿、乒乓球，保证体重不上升。

在宝山区高境科创实验小学，一批“小绳童”也在行动，做完“两操”后，还坚持每日打卡练习跳绳，坚决不做“肥宅”族。

　队员们留心，专家来讲护眼的重要性　

市少工委表示，假期容易造成青少年的近视和肥胖，特殊时期也不能进行户外锻炼，不少家长担心孩子视力下降，体重上升。

基于此，市少工委在2月5日发出倡议，倡议全市少先队员居家做“两操”，迎接新学期。

为方便少先队员做“两操”，市少工委在喜马拉雅平台“萌动上海”账号上推出眼保健操及广播体操音频，供少先队员免费在线或下载使用。

之后应广大家长要求又加紧制作了视频版，除了上海市天山初级中学大队辅导员郭天林录制了中学生广播体操外，来自上海市嘉定区第一中学附属小学中队辅导员柴梓、上海市金山区朱泾小学中队辅导员陈洁也分别录制了眼保健操和小学生广播体操，为少先队员示范正确动作。目前视频也已经登录“学习强国”APP。

据悉，“萌动上海”微信公众号围绕居家做“两操”，至今已经推出了四期推送。在喜马拉雅平台上线的节目，总播放量已近50万，受到用户热捧。

目前，全国少工委已经向全国推荐了居家做“两操”，迎接新学期的活动。 市少工委表示，下一步他们还将请专家为队员们讲解护眼的重要性，力争在开学前，让少先队员们视力不下降，体重不上升，做新学期最健康的崽。

青年报·青春上海记者 周胜洁

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报