青年报·青春上海记者 钟雷

2020年3月5日下午2:00，上海举行新闻发布会，会上，从医30多年的上海市中医医院主任医师朱凌云进行健康科普。

“宅”在家里时间久了，也会出现一些健康问题，容易烦躁、睡眠不好、胃肠不适。产生这些问题，与过度担忧新冠肺炎、人际交流减少、运动量不够等有关。怎么办？

朱凌云表示，对于烦躁、睡眠不好等问题，他推荐的第一张处方就是运动，而减少外出又限制你的运动，怎样解决这个矛盾？运动的方式多种多样，关键是因地制宜，你可以在阳台上做操，在房间里走路。

对于宅在家引起睡眠不好的市民，朱凌云建议可在睡前进行适度的运动，可以助眠。在发布会上，朱凌云还推荐一个小处方：合欢花2克、绿梅花2克。“泡茶喝，可以放松情绪，帮助睡眠。”

对于新冠肺炎，朱凌云从参与第一线救治的中医专家得知，与中医讲的“湿”有关，中医认为感受“疫毒湿邪”是外因，体质虚弱与痰湿内阻是内因。

对于“湿”气较重的人群来说，朱凌云建议少吃甜食和油腻，因为甜食油腻可以助湿。另外，朱凌云推荐一个治“湿”小方子：茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克煮水喝，煮后的药渣，按照医食同源的原理，可以加牛奶和水果，用粉碎机打糊吃。

青年报·青春上海记者 钟雷

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报