青年报·青春上海记者 顾金华/文 吴恺/图、视频

开学的脚步近了，孩子们要“回归”课堂了！由于经历了一个寒假，假期加上因“阳康”后休养，不少孩子户外活动时间明显减少，而屏幕使用时间却直线上升，回到学校要面对新的学习任务，小朋友们面临的视力考验可不小。在此，上海市眼病防治中心视光中心主任、防治科科长朱剑锋提醒家长，即将恢复正常的学习生活，别忘了给孩子检查一下视力。

寒假接近尾声，沪上各家眼科医院最近迎来了一波学生就诊高峰。今天上午，记者在上海市眼病防治中心(上海市眼科医院)虹桥路院区看到，医院的预检查视力处、各个诊室、ok镜验配室等区域均排满了前来就诊的小患者和家长。经过一个寒假，不少家长发现孩子的视力又下降了，趁着假期末尾前来检查、配镜。

佳佳今年9岁，一年前查出了近视300度，寒假期间妈妈为她安排了满满的学习计划。临近开学作业是写完了，但一看东西就会眯眼，伏案时即便戴着小眼镜，眼睛离书本也越来越近。

佳佳的妈妈王女士说：“平板电视都看，电子产品会眼睛的伤害肯定是有的，但是没办法，怕孩子输在寒假。”接诊的医生告诉记者，经过检查，佳佳的近视应该是又有进展了，因为她目前双眼的矫正视力目前都是不达标，这种情况下就是要重新散瞳验光换镜，进行调整。

每到开学季，各大眼科门诊都会挤满了学生。由于网课增加，寒假期间电子产品使用过度等原因，孩子的视力容易出现变化，一旦出现近视，控制近视进展十分重要。朱剑锋主任表示：“对于孩子，我们尽量要预防近视发生，如果已经近视那就得在18岁之前，把他的近视控制在一个较低的度数范围，尽量不要发展到高度近视。高度近视会有很多危害，会引起眼部很多并发症，包括可能导致视力的不可逆损伤。”

据介绍，目前控制近视的手段非常丰富，包括各种浓度的阿托品滴眼液、角膜塑形（俗称OK）镜、还有一些离焦框架眼镜、离焦隐形眼镜，都可以帮助控制近视。

与此同时，朱剑锋主任表示，其实，儿童青少年近视防控是一个科学的体系，不仅需要在预防干预、功能检查、屈光矫正、近视防控方面有专业的知识，更需要科学的技术手段。“近视防控，防大于控，其中家庭防控是关键。家长是孩子近视防控的守门人，一定要守住第一道防线。”专家建议家长从孩子3岁起就定期带他们到专业的眼科医疗机构做检查，做到近视危险因素早发现、早预防、早干预，避免孩子发展为高度近视。

在此，专家特别提醒，寒假即将过去，孩子的视力可能已经变化很多了。而开学视力检查可以了解孩子最新的视力状况，以便家长和老师考虑下一步的对策。

 ◆ 护眼知识 ◆ 

注意读写姿势

读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。家长要注意，小朋友不可以躺在床上或沙发上视屏学习哦。

养成良好用眼习惯

良好的用眼习惯可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节。读写时间30—40分钟后要活动性休息10分钟，建议采取远眺的形式。不建议小朋友们在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书或是看手机。

减少使用电子产品

长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。开学后青少年应及时减少电子产品使用时间。使用电子产品教学不超过教学总时长的30%。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境哦。

增加自然光条件下的户外活动

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。复学后建议小朋友们通过步行上下学、课间走出教室（积极参加学校体育课和30分钟大课间）、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。每天要保证2小时以上的户外活动时间，。

确保营养均衡

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

 ◆ 配镜妙招 ◆ 

建议3—6个月重新验光

小朋友们处于快速生长发育阶段。在繁重的学习中，用眼环境和程度常常发生变化，眼睛的屈光状态也常常发生改变，家长在提醒孩子们注意眼睛适度休息、注重视力保护的同时，建议近视的孩子们3—6个月进行重新验光，特别是出现配戴原眼镜度数不够、视物不清、易视力疲劳、甚至出现头痛、眼痛等情况下，要及时重新验光，如果处方与以前的度数出现明显变化，建议及时配上合适的新眼镜。

另外，家长朋友在带孩子去配镜时，务必到正规医疗机构或眼镜店请专业验光师验光，开具合理配镜处方，切勿贪图简便而盲目配镜。

镜片出现老化等情况应及时换新

树脂镜片由于比玻璃镜片更轻、不易碎、更安全等优点，已基本替代了以前的玻璃镜片。但树脂镜片更容易出现镜片发黄、镀膜脱落、磨损、划痕等现象。树脂镜片发黄是由于镜片吸收紫外线后发生的老化现象，老化的镜片各项光学参数会发生变化，从而影响我们视觉的舒适，影响眼健康。镜片镀膜层脱落、磨损、划痕也都会影响镜片对光线的折射和穿透，使镜片清晰度、透光度降低。

就像各种物品都有有效使用期限一样，光学镜片也是有最佳使用期限的，一般最佳使用期限为12-18个月，不要让孩子们的镜片在老化后仍然超期服役哦！

配件损坏及时更换，镜架定期校配

戴眼镜不仅要视觉清楚、舒适，而且要配戴舒适，这里的配戴舒适当然指的是镜架给我们的感觉。小朋友们根据个人喜好，有些人选择了金属镜架，有些人选择了板材镜架，同样的有些镜架也会出现老化、汗液锈蚀等情况。当出现镜架配件的损坏导致配戴不适时，可能使孩子们频繁调整或戴取眼镜，引起注意力分散，影响学习，应及时更换老化配件。

一副合适的眼镜应该满足镜片的光学中心和瞳孔中心一一对应，如果对应发生偏离，就会产生三棱镜效应，产生影像的偏移、变形等现象，尤其是镜片度数高更为显著，使人容易视觉疲劳，时间长了就会引起视力下降，甚至斜视。在生长发育过程中，孩子们会出现脸型增宽，导致瞳距变大的情况，最终瞳孔中心会与镜片光学中心不匹配。故建议及时更换镜架。  

青年报·青春上海记者 顾金华/文 吴恺/图、视频

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报