青年报·青春上海记者 刘秦春

8月23日，处暑。处，去也，暑气至此而止矣。民间也有“处暑寒来”的谚语。到了处暑时节，意味着暑气渐退，秋凉渐来，但还要防范“秋老虎”，毕竟“秋老虎，毒如虎”。据上海中心气象台预测，本市8月底前有望告别高温迎来秋凉。正值冷热交替时节，中医提醒大家要早睡早起，以缓解“春困秋乏”，同时还需注意滋阴养肺。

  ◇  8月底前有望告别高温迎来秋凉  ◇  

随着降雨系统南落，今天本市以多云到阴的天气为主，但雨尚未完全消停，仍有不时出现的阵雨或雷雨。气温受到压制，早晨全市最低气温多在24~26℃，预计今天最高回落至32℃上下。西到西北风，中午前后转偏北风，风力都是3-4级，相对湿度95%-60%。

今天暑热的感觉会消散些，是进入了处暑节气的缘故。处暑后，上海的天气会慢慢由热转凉，早晚将会有些凉意，但恐怕仍会有高温天。

在处暑节气，上海常年平均气温为27.5℃，平均降水量为91.5毫米。同上一个节气立秋相比，气温略降，雨水减少明显。

就天气趋势来看，本周后期以多云天气为主，需要留意午后随机的雷阵雨。同时，由于天空整体云层厚云量多，露出的阳光量减少，分散的雨水也会不时露面。

好消息是，预计8月底前，本市将告别高温天气，真正迎来秋凉。

  ◇  处暑后宜早睡早起、滋阴养肺  ◇  

处暑节气后是一段冷热交替时期，这段时间怎样应对？在起居、穿衣、饮食等各个方面如何养生才得当？记者就此采访了上海市杨浦区控江医院中医科医生姚秋雯。

起居方面，《黄帝内经》有云，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。意思是到了秋天，应该跟鸡一样天一亮就起床，要早睡早起。姚秋雯提醒，随着天气转凉，很多人会出现懒洋洋的疲劳感，这正是我们平时说的“春困秋乏”，因此到了处暑节气市民朋友们应当保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯。

衣着方面，可遵循“春捂秋冻”的原则。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。“处暑季节气温尚不稳定，暑热尚未退尽，白日里气温仍高，过多过早地增加衣服，出汗着风，很容易伤风感冒。”姚秋雯提醒道。

饮食方面，秋天宜养肺。因为肺经过了夏热的燥容易受伤。同时，随着湿度下降，天气逐渐干燥起来，燥易损伤肺。

根据肺的特点来看，“肺喜润恶燥”。所以秋天要多喝水，屋里空气不要太干燥，多吃一些滋阴润肺的食物和药物，比如银耳，梨、藕、杏仁、贝母、百合等来养肺、润肺、敛肺。与此同时，也要尽可能少吃辣椒、花椒等辛热食物，助长燥气。

此外，部分读者朋友见到“秋风扫落叶”的秋季肃杀景象恐会触景伤情。需要注意的是，保持良好的情绪也有利于身心健康。因次，我们可以通过听音乐、看书等方式保持心情平稳，达到安神定志的效果，避免外界环境变化对自己产生太多心绪上的影响。

青年报·青春上海记者 刘秦春

编辑:梁文静

来源:青春上海News—24小时青年报