青年报·青春上海记者 顾金华

寒露已至，温度快速降低，一年一度的传统“养生进补”季节即将到来。记者从10月8日举行的上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院（以下简称岳阳医院）第十九届中医养生节现场了解到，2023年岳阳医院膏方门诊自9月25日开放预约后，预约量已近五千人次。专家提醒，对于某些慢性病的急性发作期，或脾胃功能障碍者，应先治疗基础疾病和调整脾胃功能，由中医师诊治决定能否服用膏方。

一大早，众多市民赶来把脉开方、进行中医养生咨询，队伍中有不少中青年人的面孔。“我是‘岳阳膏方’的老粉丝了。”市民王女士告诉记者，今年年初“阳过”以后，她一直有些咳嗽，听说今年膏方开始预约了，第一时间赶过来，希望通过膏方好好调理调理。

还有的市民是第一次尝试膏方调补。市民张女士平时工作压力大、生活节奏快，和很多人一样经常熬夜、失眠、掉头发。“以前看到家里老人到了冬天会吃膏方，今年自己也想试试用膏方调补身体。”张女士说。

那么，哪些人群更适合膏方进补？岳阳医院治未病科主任周扬告诉记者，膏方是一种以补益为主，兼具治疗和调理作用的中药剂型。与中药汤剂相比，膏方在滋补身体方面明显力量更强，照顾面也更广。膏方适宜服用的人群有以下几类：慢性病患者，疾病康复期患者，易疲劳、工作压力大及亚健康人群，老年人、女性及体弱人群，部分反复呼吸道感染、生长发育迟缓儿、慢性疾病康复期的儿童等。”

不过，周扬提醒：膏方并非人人适用，对于某些慢性病的急性发作期，或脾胃功能障碍者，应先治疗基础疾病和调整脾胃功能，由中医师诊治决定能否服用膏方。”

记者了解到，冬令进补是中华民族防病祛病、养生延年的医学文化，民间历来有“冬令进补，来年打虎”之说。岳阳医院膏方门诊开设已有40余年历史，医院始终保留了自制膏方的传统，坚持古法炮制技艺。据院方介绍，2023年岳阳医院膏方门诊自9月25日开放预约后，预约量已近五千人次。

  tips：  

送上一份寒露后养生攻略

寒露，是二十四节气的第十七个节气，寒生露凝，故称“寒露”。自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。岳阳医院消化内科周秉舵主任医师表示，节气进入寒露，则标志着天气由凉爽向寒冷过渡，市民朋友要注意养生保健，避免疾病找上门。

秋意寒，添衣暖足

寒露时节，天气渐寒，尤其是“素体阳虚”的朋友更要注意根据气温变化及时添加衣被，以保暖御寒，增强免疫力。

在保暖方面，足部的保暖相当重要。足部位于人体下焦，最易受寒邪影响，如受侵袭，则脏腑、经络的气血循行受阻，郁滞不畅，从而产生许多疾病。寒露时节，热水泡脚、药浴沐足、足底按摩都是有效的养生保健方法，市民朋友们要做到“寒露脚不露，足暖心也暖”。

秋令燥，益胃润肺

寒露时节，秋高气爽、秋燥当令，人们往往有口咽干燥、鼻燥干咳等症状出现，而这些都是燥邪影响、肺胃阴虚所引起得。市民朋友饮食养生在平衡五味的基础上，适当多食甘、淡、滋润的食品，如豆制品、菌类、芝麻、核桃、山药、蜂蜜、海带、紫菜等，既可益脾胃，又能润肺燥。水果如梨、葡萄、提子、荸荠、山楂、香蕉等，蔬菜如胡萝卜、冬瓜、番茄、莲藕、银耳、百合等都是不错的选择。但注意少食辛辣刺激、煎炸炙烤类食品，这些食品容易引起人体阴液进一步亏耗，将明显加重秋燥的症状。

“西风响，蟹脚痒”“九月团脐，十月尖”，这意味着寒露时节菊黄蟹肥，雌蟹卵满、黄膏丰腴，吃母蟹的最佳季节到来了！其蛋白质、钙、磷、铁和维生素A的含量较高。但河蟹味咸性寒，脾胃虚寒的市民切忌大量食用，还要多搭配黄酒、姜汁等以中和其寒性，另外女性经期以及素有寒性痛经者慎食。

秋行健，运动强体

秋高气爽，正是运动健身的最佳时节。市民可以进行慢跑、骑行、游泳、太极拳、瑜伽等运动，以微微疲劳又能很快恢复为度，不提倡过多出汗、疲劳健身。在运动的时间选择上面，以晨起餐前或午后傍晚为宜。不宜在饱餐后或饮酒后立即进行大量剧烈运动，以免引起腹痛、腹胀、胃下垂等症状。

此外，在运动时还注意补水防寒和防霾。寒露寒露，有寒有露，若温度较低、雾露阴霾较重，则不适合户外运动，会容易引起心脑血管和呼吸系统的疾病，反而不利于健康。运动宜选择气温适度，天气晴朗，空气质量好的时候进行。运动后也要及时补充水分，适当补充香蕉等水果以补充丢失的电解质，迅速恢复体能。

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报