本版特约作者、12355心理咨询师 王慧

玲玲今年进入中学读六年级，至今已经一个多月了，但玲玲却感觉越来越不开心了。原来是因为进入初中后，作业太多，每天都要做到很晚才能睡觉，导致玲玲白天上课时就容易打瞌睡，晚上写作业时又发现很多题不会，完成作业就更加困难，力不从心，而父母还在旁边一直催催催，玲玲感觉非常烦躁，真不知道该怎么样才能打破目前这样的一个状况。

第一，让我们一同来了解为什么要做回家作业这件事。根据德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线，我们可以知道在24小时内，知识点是遗忘率最高的。而回家作业的首要任务就是复习上课的知识点，整理自己所学的，尤其是一些好像明白了却又做不出来的题目。当我们弄明白了之后，也就等于整理梳通了今天所学的知识，并加以巩固和提高，从而帮助我们记忆，尽量减少遗忘。

第二，在了解了回家作业的重要性之后，玲玲要做的就是了解一下自己为什么会觉得做回家作业那么累的原因。玲玲静下心来思考，发现初中的科目较多，学科难度高，学习节奏快，加上老师不仅布置了各种默写背诵，还有很多书面作业，而自己的课堂学习效率并不高，知识点学习得不是很完整，回家作业就有些不会做。玲玲便会呆坐在那里抓耳挠腮地思考，等着想着，时间就拖晚了，人也就更累了。但面对还是不会做的题目，玲玲就会更焦虑，于是就造成恶性循环，搞得自己越做心情越差。

那么，在这里就给大家推荐一个方法叫“小船渡江法”，就是把控好几个关键点，就像小船要找到各个航线点才能补充给养，更好地远航一样。

第三，我们要知道中学和小学的学习方式还是有很大不同的，因此就要在此关键点，培养好适应初中学习的方法与习惯，比如制订学习计划、课前做好预习，上课认真记录、学后总结反思等，此外还需要经常阅读、整理、积累，以及建立良好的时间观念等。

第四，按照紧急和重要程度来给作业分分类，我们可以将作业分成重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要四类。然后在状态好、效率高的时候做紧急而重要的作业，合理安排好自己的作业时间和内容。而有些并不是当天就要完成的作业，比如语文小报是一周后交的，我们就可以在日历表里注明，用时间表来提醒自己在周末的时候完成小报，这样就不会给自己增加额外的心理压力。

第五，学会合理安排时间和精力，例如我们可以尝试在学校里完成难题，因为在学校里有老师和同学，万一有不会的作业可以及时求助，减少拖延的作业时间。回家后，我们也可以先做复杂的作业，再做自己喜欢的或者轻松的作业。这样的模式就会让我们有越做越轻松的感觉，因为难题解决了，其他的作业也就越做越有效了。

当然我们还可以利用好课余时间，在课余时间，尤其是周末时间可以给自己安排一些运动或者是感兴趣的活动和学习，用这些活动作为对自己一周辛苦学习的犒劳和奖赏，让自己对周末的放松娱乐时间充满期待，那么平时的作业也就不会显得那么繁重那么辛苦了。

最后希望这个“小船渡江法”也能帮到和玲玲一样存在同样烦恼的小伙伴们。

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小学阶段是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题。

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来源:学生导报