青年报·青春上海记者 刘秦春

12月22日，冬至日，徐家汇最低气温零下5.1℃，突破50年以来当日历史极值。中医建议广大市民朋友们防寒保暖，避寒养生，保持良好心境并进行适当的御寒锻炼。

  ※  上海零下的天气还有几天？  ※  

受冷平流和辐射降温共同影响，上海今天寒冷升级，早晨本市大部气温在零下6℃到零下4℃之间，其中崇明东平镇零下8.4℃为最低，徐家汇最低气温零下5.1℃，突破50年以来当日历史极值。

统计数据显示，1968年至2022年12月22日，历史最低温度为1973年12月22日的零下4.9℃。

白天随着阳光上线，气温较昨日回升一些，预计最高气温可站上0℃大关，在1℃左右。夜里受短波槽东移影响，转为多云到阴。

明天中午以前本市云系都比较多，午后天空状况变好，转为晴到多云的天气。最低温度仍在冰点以下，市区在零下1℃，有薄冰，郊区零下4℃到零下2℃，有薄冰或冰冻。白天气温略有回升，最高气温可达4℃。

上海零下的天气还有几天？据上海市气象局最新消息，未来三天本市市区最低气温还在零下，郊区将会更冷一些。好消息是，白天将会开始回暖。

  ※  遇到道路结冰怎么办？  ※  

中午时分，尽管太阳已高挂，但始终难改寒冷本色。当前气温重回零度以上的仅有浦东站，路面结冰依然可见。

据上海市气象局宣传科普和教育中心介绍，除了寒潮预警信号，常和寒冷相伴的还有“道路结冰”预警信号，需要注意的是它具有红色的最高等级。

道路结冰易引发交通事故，车轮打滑，刹车失灵，威胁生命安全。所以气象局发布道路结冰预警信号时，一定要做好防御。

那么，怎样才能正确地测量低温和判断是否会结冰呢？上海市气象局宣传科普和教育中心指出，需要用到地温表和曲管温度计进行测量。

目前我市尚未发布道路结冰相关预警信号，截至发稿，此前上海中心气象台发布的低温黄色预警信号仍旧高挂。

  ※  冬至宜避寒养生  ※  

据上海市同仁医院中医科副主任医师袁萍介绍，冬至是养生的大好时机，主要是因为 "气始于冬至"，冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。

袁萍表示，冬至进补既可以选择食补药补，也可以针刺和艾灸补。 

食补养生方面，“冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。”袁萍建议根据自身体质辨证食用温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼，还可食用莲子、大枣、燕窝、银耳等平补类食物，以及木耳、黑枣、黑豆等滋补类食物等。

针灸保健方面，冬至是阴阳二气的自然转化，在这个阴阳交接的时候选择子午流注针法和艾灸可以激发身体阳气。依据子午流注理论，遵循经络气血盛衰与穴位开阖的规律，配合阴阳五行、天干、地支按时开穴的治疗方法，称为子午流注针法，此针法可以整体调整身体动态的阴阳平衡，对于失眠，疼痛，情绪障碍等疑难杂病有奇效。

同时，艾灸穴位可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体也非常有好处。

青年报·青春上海记者 刘秦春

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报